Витамин В и его одногруппники
Мы все знаем, что витамины – жизненно необходимые вещества. С детства нам знакомы шарики, капсулы, таблетки в разнообразных коробочках и пузырьках. Но что конкретно нам известно о витаминах? Для чего они нужны в нашем организме, в чем содержатся, как определить их нехватку?
Начнем, пожалуй, с витаминов группы В.
Витамин В1, или тиамин. Необходим для получения энергии из потребляемой пищи; нужен для синтеза белков и жиров; влияет на обмен веществ. Симптомы недостатка витамина В1: раздражительность, депрессия, головные боли, тошнота. Витамин содержится в нежирной свинине, печени, картофеле, зерновых, бобовых.
Витамин В2 (рибофлавин). Мощный антиоксидант; отвечает за зрение; необходим для нормального обмена веществ. Основной симптом нехватки: трещинки в уголках рта, шелушение вокруг рта, на крыльях носа и ушах.
Поделиться с друзьями в социальных сетях
2 Комментария к Витамин В и его одногруппники
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Значит, все таки верно говорят. что долго сидеть на вегетаринской диете вредно)
Ну впринципе витамины содержатся и в овощах. Все взаимозаменяемо. Но если ведешь активный образ жизни-на вегетерианской диете далеко не уедешь. Вегетерианство — для малоактивных хомячков, одним словом)