Как убрать живот??
Помогите избавится от живота……….
Поделиться с друзьями в социальных сетях
38 Комментария к Как убрать живот??
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Помогите избавится от живота……….
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Все очень просто,качать пресс утром и вечером.
опять же, крутите простой обруч когда удобно и когда хотите — результат на лицо 🙂
На счет обруча — самое оно. Правда, редко кручу его, но если уж возьмусь, то за неделю виден классный результат, я даже слегка удивилась, увидев, что убавила в талии пару сантиметров почти без каких-либо диет 🙂
если просто качать пресс живот вы не уберете( т.е. подкачается мышцы, но не сгоните жир, получается что визуально он станет еще больше)
Дашко, так а как согнать жир тогда? 0_о
есть надо меньше 🙂
правильное питание и кардио-тренировки средней интенсвивности( бег, плавание, езда на велосипеде) ну это для начала
только с помощью диеты)
Пресс не помогает.. От обруча синяки с кровоподтеками.. Жирное, жареное, конченое и тд не ем.. Вообще ем мало.. Бегаю.. Плаваю.. Ниче НЕ ПОМОГАЕТ.. Че делать??
Пасиб, попробуем 🙂
есть надо не мало, а правильно) плюс тренировки в умеренном режиме, а то и перекачать брюшную можно) И вообще, вы уверенны, что у вас какие-то «проблемы» с животом?))
Да для меня эт проблема.. Хочу плоский нуу или не выпуклый.. Надоело ходить и втягивать его.. 🙂 ем действительно мало, но вроде норм.. Просто за этот год набрала около 10ти кг, а вес мой был 50кг и мне как то тяжело.. Да и лето.. Хочу мини надеть, а не могу..стесняюсь..
сначала разберитесь в причине такого большого увеличения веса (тем более, если едите нормально). И разбираться нужно у врача, а не в интернете:)
Разобралась.. Но к норме вернуться проблема..
Я почти врач 🙂
ну если со здоровьем в порядке, то правильное питание и спорт. Результат обязательно будет, просто не сразу)
и не верьте обещаниям модных журналов и пр., что, например, если ежедневно качать пресс дома по «пять минут», через месяц у вас появятся кубики! Успокойтесь, не появятся, и через два месяца тоже)) Телом нужно заниматься постоянно )
🙂 я и не особо доверяю.. 🙂 просто хочется нуу побыстрее как то..
Быстро — операционный стол, разве это выход? 🙂 От самого процесса приобретения красивой и стройной фигуры человек должен получать удовольствие эстетическое )
Операционный стол — неет! Хватит аппендицита и перелома 🙂 🙂
Как-то странно, но у меня совсем не было синяков, а результат — был 🙂
У меня просто обруч тяжелый там внутри мокрая соль.. 🙂
Просто меньше нужно есть жирного,,а подругому никак ,,)
Кардио тренировки и любой на вкус вид спорта будь то тренажерка (фитнес) либо йога (кстати растяжка мышц позволяет быть им всегда в тонусе)
Займитесь танцами! )) вы сбросите лишний вес и получите массу удовольствий! ))
И про воду не забывайте! 2 литра чистой воды в день, если нет никаких противопоказаний по этому поводу )
А я вот занимаюсь по программе Ab Ripper X.avi))..там комплекс упражнений на разные группы мышц живота-упражнения не сложные.Все это дело занимает 15 минут и делать надо около 3ех раз в неделю.Я делаю уже в течение 2 ух месяцев и довольна,кубиков конечно пока нет(просто я довольно полная сама по себе),но общий рельеф прорисовывается.)))так что советую всем))
1. Сбалансируйте свое питание. Обратитесь к диетологу или в интернет. Просчитайте, какое количество каллорий вам надо употреблять в день при ваших параметрах и образе жизни. Чтобы худеть, надо сократить количество каллорий.
2. Исключите из рациона сахар (или хотя бы максимально сократите), увеличьте протеины.
3. 2 литра воды в день обязательно.
4. Физические нагрузки. Выберите то, что вам нравится и — вперед. Постарайтесь заниматься 4 раза в неделю минут по 45. В своих занятиях найдите ту середину, когда вы и не загоняете себя до изнемождения и в то же время нагрузка должна чувствоваться.
При этом при всем не морите себя голодом и не истязайте физическими упражнениями — в итоге наберете еще больше килограмм.
соглашусь про рациональное питание, это немаловажно. еще посоветую (проверено на себе, подтверждено годами!) обычный гимнастический ролик. только каждый день! хоть по чуть-чуть. я в свое время захотела сбросить вес, а проблемные места как раз в области талии были, год занималась регулярно, мне было 17 лет, накачала пресс ого-го как! потом уже занималась от случая к случаю, но организм все равно уже был в тонусе, выглядела всегда замечательно. сейчас мне 25, не занималась вообще года полтора, сейчас беременна и видны два кубика на прессе)))
Рассчитать основной расход и приход киллокалорийности, выбрать правильное питание и тренинги, или даже диету, делать специальные упражнения на мышцы брюшного пресса, при этом можно надеть эластичный пояс (под поясом происходит эффект «бани»), в аптеке он стоит всего рублей 300, при этом следует прочитать инструкцию применения, заниматься 4 раза в неделю, желательно в вечернее время после 18 часов, от 45 минут до 2-ух часов, выбирать надо среднюю нагрузку…….за вопросами, советами и рекомендациями обращаться в личку.
Я предпочитаю потанцевать под хорошую музыку, или заняться дома аэробикой — настроение поднимается, талия уменьшается.
Синяки и кровоподтеки получаются,если обруч сразу долго крутить. У меня так же было. Схватилась крутить,30 мин крутила,на следующий день со стоном крутила. Нужно постепенно начинать,сначала 5 минут,на следующий день еще 5 прибавить. Я после родов живот убрала так. 15 мин обруч(песком набит)после легко качать пресс,так как мышцы разогреты. Ну и если захотите потом еще 15 минут обруч. вы результат через неделю увидите,стоит только захотеть!!!
Сила воли и обруч, кг на 2 каждый день только обязательно и не пропускать. Не бывают некрасивых, бывают только ленивые. Вместо плюшки с чаем вечером, на 15 мин обруч и идеальное тело в области талии обеспечено. На себе проверено. Месяц кто попробовал бы ради интереса-за уши потом не оттянете, сами себе завидовать будете , что такого эффекта добились.
Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения: сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз, постепенно увеличивайте норму.
Плюс много за тяжелые гимнастические обручи! Куда что уходит — как и не бывало.
бег, дома- колесико, чаще секса!!! ))) вот и все!!! да и жрать меньше!!! на ночь не есть углеводистой пищи, ВСПОМНИМ ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК ОН ОБРАЗУЕТСЯ-не сгоревшие углеводы образуют жировые клетки!!! всем удачи в работе над собой!!!
Элина, да, это классно) Согласно) -1 см за 10 минут))
заниматься боди-флексом и не есть кроме кефира после 18.00
помогает!
Девочки, с животиком можно «побороться». Мой личный опыт подтвердил- бассейн, фитнесс-клуб и низкожировая диета с Орсотеном. Посоветовал врач- диетолог и я очень довольна. Животик подтянула, вес продолжает снижаться (за месяц — 2.5 кг). Надеюсь, что скоро появятся даже кубики на животе!
можно подробнее про диету))