Пища для прекрасного настроения.
Весна. Любимое время года для тех, кто устал от снега, слякоти и плохого настроения. Солнечный день становится все длиннее, и нам пора подготавливать организм к лету.
Хорошее настроение и отличный внешний вид зависят от множества факторов. Весной, как правило, мы значительно больше времени проводим на свежем воздухе, активнее двигаемся, стараемся поймать каждый теплый лучик солнца. Все это прекрасно сказывается на общем самочувствии, но для полной картины необходимо позаботиться о питании.
К сожалению, прилавки магазинов, хоть и ломятся от фруктов и овощей, не всегда могут обеспечить нас витаминами в нужном количестве. Большинство прекрасных, спелых плодов из ближайшего супермаркета не принесут пользы из-за обработки для длительного хранения.
Давайте пошагово изменим свой рацион и переведем организм, как часы, на летнее время.
Во-первых, уменьшаем количество потребляемой пищи, но увеличиваем объемы жидкости. В идеале, это должна быть вода или зеленый чай, не менее 1,5 литров в день.
Во-вторых, стараемся воздерживаться от тяжелой пищи. Отказываемся от жирного, острого и алкоголя.
В-третьих, включаем в меню бобовые, орехи, свеклу, морковь, яблоки, зелень и морепродукты.
Весенний рацион питания не должен восприниматься организмом как новая диета. Легкость и хорошее настроение помогут вам получать настоящее удовольствие от перестройки системы питания. Уже через несколько дней вы увидите результаты своей работы. Лето не за горами, и нужно встретить его во всеоружии.
Поделиться с друзьями в социальных сетях
34 Комментария к Пища для прекрасного настроения.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
А кто-то знает, как можно быстренько поправится?
после тренировок сразу плотно кушать)
Если я еще и тренироватся буду-меня вообще скоро не станет)))))))))Может знаете набор продуктов, которые позволяют быстренько набрать вес. Без вреда для здоровья естественно.
нужно больше белка потреблять, мясо, творог…и т.п.
ну конечно после тренировок каллории расходуются в три раза активней так что если есть после тренировок результата не будет!
Вита, как жена спортсмена говорю, что для поднятия массы очень помогает сметана с пивом. Это всё перемешивается в стакане и выпивается залпом. Говорят, противно, но жутко калорийно!!! Попробуй!!!
Спасибо большое! А можеш подробней сказать в каких пропорциях это смешивается и как часто надо пить? Буду благодарна!
А кроме этого кто-нибудь еще что-то знает?
знаменитый макдональдс))))
Это вредно)))))
Оля Кармашова: гранат, свекла, свекольный сок, гречка.
Вита: жирные молочные продукты (сливки, масло, сыр, жирные йогурты), мучные изделия, побольше сахара, жирное мясо и т.д.
Спасибо!!!!!!!!
просто перед тренировкой есть курицу!и конечно после тоже следует поесть)
Вита! Кушай побольше бананов.
О, это мне нравиться!Обожаю их, спасибо)
Вроде в бананах много крахмала? При диете они не так уж полезны. Но. думаю, если не злоупотреблять ими, то можно)
тут наоборот поправится надо!
Да) Подскажите что-то)))
чтобы пополнеть, можно еще каши.(обязательно на молоке)
Я ела месяцев пять регулярно овсянку утром. Прибавила 5 кг. Но вот потом стала заниматься танцами и сбросила их сразу же ))))
Привет)
Приглашаю тебя на бизнес презентацию компании «Agel».
Компания — святой грааль сетевой индустрии!
Предлагаю построение бизнеса
с пропагандой здорового образа жизни!Возможно совмещение с основной деятельностью!Отвечу на любые вопросы в личке!
3 года ем овсянку с утра. скинула 10 кг за это время и не собираюсь набирать кажется)) это зависит от всего рациона. если сесть на каши, то на не только по утрам — утренняя пища расходуется на эергию не откладывается в виде калорий
молоко с бананом — и полезно и для набора веса тоже хорошо)
Камилла, хорошая штука!=) а еще если взять, добавить туда ложку меда, грамм 100-150 творожка пожирнеё, и 2 яичных белка, потом перемешать в миксере и пить каждый день! я делаю себе такой белковый коктейль каждый день после тренировки, прошло 2 недели, и вот уже виден небольшой результат! Прибавляютяс силы, и кости начали понемногу зарастать)
как я завидую тем, которые хотят поправиться, мне бы похудеть кто-нибудь помог…
Катюша, а сколько твой вес и рост?
156 рост, а вес 54
ну значит в норме твой вес примерно 46-50. Я бы тебе посоветовала сбрасывать вес с помощью физической нагрузки, и на некоторое время исключить из рациона хлеба, сладкое, мучное. Сейчас лето, кушай как можно больше овощей, желательно налегай на них после 6ти,вместо ужина)
ну я на правильном питании, исключила всё что не нужно, ну вот так не охота делать эти физ нагрузки…и ещё, посоветуйте какие упражнения делать…
да , я тебя понимаю) ну если неохота делать упражнения, просто ходи побольше пешком, отлично помогает=) старайся делать больше работы по дому, и дому польза, и у тебя калории сгорать будут)
Катюша Михайлова,включай любимый музон и танцуй до упаду)))))
хорошо))я постораюсь))))
Удачи;)