Помогите составить правильный график питания.

26.10.2011   Мода - красота - здоровье

Добрый день, мои проблемы с кожей и колеблющемся весом вызваны неправильным питанием.
Никак не могу составить график правильного питания.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
‎
‎



 

6 Комментария к Помогите составить правильный график питания.

  1. Артур Иванов:
    07.11.2011 в 02:55

    Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

    При некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. Дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. Большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

    Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.

  2. Инна Зингер:
    09.11.2011 в 05:44

    Спасибо огромное!

  3. Артур Иванов:
    16.11.2011 в 01:24

    не за что!

  4. Лена Власенко:
    24.11.2011 в 23:58

    Спасибо большое Вам Артур!

  5. Айсылу Алюшева:
    02.02.2012 в 05:43

    интересно

  6. Дина Меньшикова:
    09.02.2012 в 02:52

    скажите пожалуйста сало(копченое,соленое)сколько дает каллорий,можно ли его употреблять?

Добавить комментарий