Хронодиета: организм как часы
Правильные продукты в правильное время – вот основной принцип хронодиеты! А главный ваш помощник – часы. Суть хронодиеты в том, что она настроена на «внутренние часы» человека, и питаться необходимо в соответствии с ними. Такая диета не имеет ничего общего с низкокалорийной: ее разработчики утверждают, что дефицит полезных веществ может плачевно сказаться на здоровье.
Хорошо известно, что питательные вещества по-разному усваиваются в течение дня, а размеренное питание обязательно нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Худея по часам, вы не будете вынуждены ограничивать себя в количестве пищи (в разумных, конечно, пределах).
Начнем с утра. Завтракать лучше всего с 6 до 9 утра, в это время организм лучше всего переваривает жиры. Ваш завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины или колбасы, а вот сладости лучше исключить, т.к. в это время организм не вырабатывает нужных для их переваривания энзимов.
В середине дня лучше всего усваивается белок. Идеальная пища – рыба (переваривается наиболее легко), баранина и курица. Важный момент – никакого десерта!
К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например шоколадом или фруктовым салатом. С семи вечера пищеварительные энзимы уже «спят». Поэтому рекомендуется есть только постное (индейку, курицу) мясо, но ни в коем случае не красное (говядину). На гарнир можно смело есть овощное рагу или рис.
А самое лучшее в хронодиете то, что в течение недели можно 2 раза (в любые 2 приема пищи) отступить от правил и питаться по своему усмотрению. Один минус – от алкоголя придется воздержаться, а то смысла никакого в подобном питании не будет.
Поделиться с друзьями в социальных сетях
8 Комментария к Хронодиета: организм как часы
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
да совершенно правильно.
И какой результат???
ну кто-нибудь попробуйте и напишите результат)))
я с завтра попробую ,напишу как оно)))
врятли подействует,т.к. самая большая порция приходится на вечернюю трапезу, и не обязательно соблюдать все нормы этой диеты, просто нужно кушать тогда, когда этого действительно хочется, и то что хочется,но в ограниченых количествах!
мне помогает=)
В любом случае важен подсчет ккал. Без разницы насколько правильное питание, если все это в огромных количествах. Сужу по себе.
Я вообще запуталась, кто то говорит что сладкое есть надо до обеда, т.к. в эт время организм превращает ето в полезность, ну как то так, а тут друг наоборот. и где правда(((
Если цель — похудеть, то сладкое лучше не есть не до, не после обеда!