Пища для прекрасного настроения.

Весна. Любимое время года для тех, кто устал от снега, слякоти и плохого настроения. Солнечный день становится все длиннее, и нам пора подготавливать организм к лету.
Хорошее настроение и отличный внешний вид зависят от множества факторов. Весной, как правило, мы значительно больше времени проводим на свежем воздухе, активнее двигаемся, стараемся поймать каждый теплый лучик солнца. Все это прекрасно сказывается на общем самочувствии, но для полной картины необходимо позаботиться о питании.
К сожалению, прилавки магазинов, хоть и ломятся от фруктов и овощей, не всегда могут обеспечить нас витаминами в нужном количестве. Большинство прекрасных, спелых плодов из ближайшего супермаркета не принесут пользы из-за обработки для длительного хранения.
Давайте пошагово изменим свой рацион и переведем организм, как часы, на летнее время.
Во-первых, уменьшаем количество потребляемой пищи, но увеличиваем объемы жидкости. В идеале, это должна быть вода или зеленый чай, не менее 1,5 литров в день.
Во-вторых, стараемся воздерживаться от тяжелой пищи. Отказываемся от жирного, острого и алкоголя.
В-третьих, включаем в меню бобовые, орехи, свеклу, морковь, яблоки, зелень и морепродукты.
Весенний рацион питания не должен восприниматься организмом как новая диета. Легкость и хорошее настроение помогут вам получать настоящее удовольствие от перестройки системы питания. Уже через несколько дней вы увидите результаты своей работы. Лето не за горами, и нужно встретить его во всеоружии.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

34 Комментария к Пища для прекрасного настроения.

  1. Віта Круглова:

    А кто-то знает, как можно быстренько поправится?

  2. Маринка Тесленко:

    после тренировок сразу плотно кушать)

  3. Віта Круглова:

    Если я еще и тренироватся буду-меня вообще скоро не станет)))))))))Может знаете набор продуктов, которые позволяют быстренько набрать вес. Без вреда для здоровья естественно.

  4. Ольга Рогова:

    нужно больше белка потреблять, мясо, творог…и т.п.

  5. Леночкина Нилова:

    ну конечно после тренировок каллории расходуются в три раза активней так что если есть после тренировок результата не будет!

  6. Татьяна Лаугина:

    Вита, как жена спортсмена говорю, что для поднятия массы очень помогает сметана с пивом. Это всё перемешивается в стакане и выпивается залпом. Говорят, противно, но жутко калорийно!!! Попробуй!!!

  7. Віта Круглова:

    Спасибо большое! А можеш подробней сказать в каких пропорциях это смешивается и как часто надо пить? Буду благодарна!

  8. Віта Круглова:

    А кроме этого кто-нибудь еще что-то знает?

  9. Светик Оськина:

    знаменитый макдональдс))))

  10. Віта Круглова:

    Это вредно)))))

  11. Татьяна Лаугина:

    Оля Кармашова: гранат, свекла, свекольный сок, гречка.

  12. Татьяна Лаугина:

    Вита: жирные молочные продукты (сливки, масло, сыр, жирные йогурты), мучные изделия, побольше сахара, жирное мясо и т.д.

  13. Віта Круглова:

    Спасибо!!!!!!!!

  14. Галина Юрусова:

    просто перед тренировкой есть курицу!и конечно после тоже следует поесть)

  15. Anja Bobrikova:

    Вита! Кушай побольше бананов.

  16. Віта Круглова:

    О, это мне нравиться!Обожаю их, спасибо)

  17. Краснова Полина:

    Вроде в бананах много крахмала? При диете они не так уж полезны. Но. думаю, если не злоупотреблять ими, то можно)

  18. Anja Bobrikova:

    тут наоборот поправится надо!

  19. Віта Круглова:

    Да) Подскажите что-то)))

  20. Инна Зингер:

    чтобы пополнеть, можно еще каши.(обязательно на молоке)

  21. Инна Зингер:

    Я ела месяцев пять регулярно овсянку утром. Прибавила 5 кг. Но вот потом стала заниматься танцами и сбросила их сразу же ))))

  22. Роман Ким:

    Привет)
    Приглашаю тебя на бизнес презентацию компании «Agel».
    Компания – святой грааль сетевой индустрии!
    Предлагаю построение бизнеса
    с пропагандой здорового образа жизни!Возможно совмещение с основной деятельностью!Отвечу на любые вопросы в личке!

  23. Лилия Валиахметова (гафарова):

    3 года ем овсянку с утра. скинула 10 кг за это время и не собираюсь набирать кажется)) это зависит от всего рациона. если сесть на каши, то на не только по утрам – утренняя пища расходуется на эергию не откладывается в виде калорий

  24. Камилла Солнышко:

    молоко с бананом – и полезно и для набора веса тоже хорошо)

  25. Анастасия Дядькина:

    Камилла, хорошая штука!=) а еще если взять, добавить туда ложку меда, грамм 100-150 творожка пожирнеё, и 2 яичных белка, потом перемешать в миксере и пить каждый день! я делаю себе такой белковый коктейль каждый день после тренировки, прошло 2 недели, и вот уже виден небольшой результат! Прибавляютяс силы, и кости начали понемногу зарастать)

  26. Катюша Макеева:

    как я завидую тем, которые хотят поправиться, мне бы похудеть кто-нибудь помог…

  27. Анастасия Дядькина:

    Катюша, а сколько твой вес и рост?

  28. Катюша Макеева:

    156 рост, а вес 54

  29. Анастасия Дядькина:

    ну значит в норме твой вес примерно 46-50. Я бы тебе посоветовала сбрасывать вес с помощью физической нагрузки, и на некоторое время исключить из рациона хлеба, сладкое, мучное. Сейчас лето, кушай как можно больше овощей, желательно налегай на них после 6ти,вместо ужина)

  30. Катюша Макеева:

    ну я на правильном питании, исключила всё что не нужно, ну вот так не охота делать эти физ нагрузки…и ещё, посоветуйте какие упражнения делать…

  31. Анастасия Дядькина:

    да , я тебя понимаю) ну если неохота делать упражнения, просто ходи побольше пешком, отлично помогает=) старайся делать больше работы по дому, и дому польза, и у тебя калории сгорать будут)

  32. Камилла Солнышко:

    Катюша Михайлова,включай любимый музон и танцуй до упаду)))))

  33. Катюша Макеева:

    хорошо))я постораюсь))))

  34. Анастасия Дядькина:

    Удачи;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>