Какой завтрак – самый лучший? Чем вы завтракаете?

Сколько уже было сказано о важности завтраков, ведь полноценный завтрак

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

279 Комментария к Какой завтрак – самый лучший? Чем вы завтракаете?

  1. Наташа Баранова:

    Кофе с бутербродом:)

  2. Оксана Ласковская:

    Омлет или творог с кефиром, зелений чай..)))

  3. Юлия Шевцова:

    ОБЯЗАТЕЛЬНО КАША!!ОВСЯНКА!!И ЧАЙ!

  4. Екатерина Белых:

    Отруби пшеничные перемешиваю с кефиром. Далее ем овсяные хлопья, которые с вечера готовлю(ложку заливаю водой)+1 ложка льняной муки+1 ложка рисовой муки. Все запиваю цикорием или чаем. Очень полезно и есть не хочется весь день.))

  5. Марина Бабухина:

    Коктейль Вэлнэс.
    1. Натуральные ингридиенты в оптимальном сочетании
    2. Низкий ГИ (гликемический индекс) уменьшает чувство голода и потребность в сладком.
    3. Источник высококачественной Омега-3.
    4. Клинически доказанный эффект снижения веса. Исследования проводились в научном центре Игелёса (Швеция) под руководством д.м.н. проф. Стига Стэна. Это разработки государственного института Швеции.
    5. Запатентованная формула.
    6. Прекрасный источник энергии. (Минимум бесполезных калорий, максимум ценных протеинов натурального происхождения).
    7. Не содержит ГМО (в отличии от тех продуктов, которые мы потребляем обычно)

  6. Екатерина Белых:

    И что это за коктейль?

  7. Алина Гостева:

    Овсянка и через 20 минут зеленый чай!

  8. КЕЖИК ООРЖАК:

    теплая кипяченная вода, и какой нить овощ или фрукт)))

  9. Юлия Шевцова:

    Овсянка, чай с медом.

  10. Святослав Маслов:

    Очень полезно перед завтраком выпить маленькими глотками стакан тёплой воды.

  11. Юлия Шевцова:

    Почему именно теплой?

  12. Юлия Шевцова:

    ну а какую воду лучше пить??ледяную или кипяток?

  13. Юлия Шевцова:

    Ну, есть же вода комнатной температуры.

  14. Марина Бабухина:

    аа, типа логика такая: чем холодней вода, тем больше калорий организм потратит, ему же ее нужно еще нагреть до своей температуры, 36 и 6 грудусов

  15. Анна Владимирова:

    коктейль Велнес – это новая «фишка» компании Орифлейм )))

  16. Анастасия Дядькина:

    2 столовые ложки гречки залить вечером 1% кефиром. К утру гречка набухнет и блюдо готово.))) Отлично утоляет голод, мягко очищает организм, дает огромный заряд энерги! Да и на вкус ничего так) Плюс в гречке содержится витамин В, что очень благотворно влияет на нашу кожу!

  17. Анастасия Дядькина:

    а приготовлю-ка я на завтра завтрак сейчас)

  18. Ольга Рогова:

    Овсянка и зеленый чай)

  19. Анастасия Дядькина:

    мне гречка понравилась.вкусно вышло)

  20. Мария Марковская:

    каша злаковая любая и молоко

  21. Ксения Никитюк:

    Завтракать надо, как следует………все , что хочешь. А вот после 12 следить за тем, что ты ешь……..

  22. Валерия Донских:

    Я второй год ем овсянку.Раньше добавляла немного меда и курагу.Сейчас мне кажется так очень сладко,поэтому мед исключила.

  23. Костыль Переломан:

    что за ГОН про белок с утра?! чо за реклама?!
    Фтопку это говно протеиновое!
    С утра нужны углеводы!!! т.к. белок усваивается на много быстрее сложных (подчёркиваю) углеводов, чувство голода приходит раньше.

  24. Алиса Точеная:

    творог или яйца вареные или глазунью с зеленым чаем!

  25. Костыль Переломан:

    речь идёт о простых углеводах, они в свою очередь не являются необходимыми.
    вместого того, что бы тупо копипастить лучше просто задуматься.

  26. Костыль Переломан:

    тем более с такого сайта-сестренка.ру…
    да, авторитетно…

  27. Екатерина Белых:

    да это просто реклама, вот и все=)

  28. Ирина Буга-Ехичева:

    Так!мы сюда не ссориться пришли, а обсуждать и делиться мнениями и примерами.Я свое высказала и мало того, специально даже по сайтам полазила и еще раз убедилась в своем мнении…Кому как, но если мне помогает и люди дельные вещи говорят(замечу, люди, которые реально испытали и очень довольны результатом!), то значит это действенная штука!
    И вообще я посоветовала то, в чем уверенна, а ваше дело лишь выбирать…
    Я не просто знаю, я уверенна и как следует обдумываю кем-то сказанные слова, ищу достоверную информацию и только потом прихожу к единому выводу….Это лишь мой совет и про роз тоже.Мы в группу и вступили, чтоб помогать друг другу и направлять в верном пути, а если не прав, то КАК СЛЕДУЕТ объяснить причину того, что такое мышление неправильное…

  29. Анна Владимирова:

    Каша, бутерброд с беконом, маслом, сыром, черный чай с молоком
    (или зелёный).
    По выходным блинчики со сгущенкой, и чай (По просьбе мужа конечно.)

  30. Катя Бочарова:

    чай и геркулесовая каша)))
    иногда плюс к этому дольки горького шоколада))))

  31. Лилия Валиахметова (гафарова):

    Мне только на йогурт времени хватает)

  32. Анна Владимирова:

    вообще нелюблю есть утром но заставляю себя.никаких бутеров,чаще чай без сахара,каша чуть чуть и кусочек сыра..совсем маленький,ломтик точнее..до обеда мне хватает…

  33. Дарья Шапковская:

    Заливаю хлопья FITNESS кефиром 1% и фрукты)

  34. Виктория Молотова:

    Каша,бутерброд(масло,сыр),чай.

  35. Екатерина Белых:

    я перед завтраком за полчаса где то выпиваю стакан воды. А завтракаю обычно геркулесом с ложкой варенья. Или каким нибудь фруктом, йогуртом, мюслями, хлопьями с молоком. Хотя если съем мюсли или овсянку потом нет желания налопаться чего нибудь вкусненького)))

  36. Verusik Volkova:

    Стакан минералки перед завтраком, йогурт, тарелка каши на воде, зеленый чай с бутербродом масло и сыр, какой-нибудь фрукт.

  37. Моника Махароблидзе:

    все таки самое лучшее это английский завтрак,т.е. овсяная каша=))))

  38. Мария Марковская:

    перед любым приемом пищи выпиваб стакан прохладной воды. а завтрак должен быть сытным .

  39. Валентин Шуйский:

    а я люблю различные каши, особенно манную,а потом запиваю зеленым чаем.

  40. Мария Марковская:

    овсяная каша, ряженка и финики.

  41. Иннеса Овчинникова:

    ЗА ПОЛЧАСА ДО ЗАВТРАКА ВЫПИВАЮ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ СО СТОЛОВОЙ ЛОЖКОЙ МЕДА. ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА ЗАВТРАКАЮ: ОБЯЗАТЕЛЬНО КАКАЯ-НИБУДЬ КАША(ПОЧТИ ВСЕГДА ОВСЯННАЯ) С ДОБАВЛЕНИЕМ ФРУКТОВ! ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА!

  42. Наталья Дегтярёва:

    овсяная каша,зеленый чай с хлебцами

  43. Лилия Валиахметова (гафарова):

    овсянка. без нее не могу уже три года. отличная вещь!

  44. Леся Кривоносова:

    кофе с молоком, с утра иногда даже он не лезет

  45. Лилия Валиахметова (гафарова):

    тоже ничего не лезло. убедила себя что полезно)

  46. Инна Зингер:

    я тоже ем овсянку, пью какао с булкой и творогом или булкой и сыром.

  47. Лилия Валиахметова (гафарова):

    и еще мне косметолог посоветовала выпивать по утрам по чайной ложке льняного масла чтоб кожа дольше оставалась молодой) и в кашу неплохо добавлять сухофрукты , миндаль, и т д.) вкусно и очень полезно

  48. Александра Дугина:

    Че-то какой то дурдом((((Я бы загнулась от таких каждодневных завтраков…

  49. Лилия Валиахметова (гафарова):

    наоборот) без них уже день не тот)

  50. Алена Кравченко:

    у меня завтрак н6ачинается со стакана теплой воды потом овсянка !

  51. Юсик Поликарпова:

    стакан чая……

  52. Елена Николаева:

    я себе ни в чем не отказываю))))))))) могу и супца навернуть)))но чаще всего чай или молоко, или кефир, кусочек мяска и сыра с бездрожжевым хлебом

  53. Елена Николаева:

    чай кстати только зеленый и без сахара

  54. Лилия Валиахметова (гафарова):

    я уже 3 год на завтрак ем овсянку, добавляю ложку меда, но сейчас стараюсь варить разные каши(пшенную, пшеничную), но все на воде. Добавляю сухофруктов немного и чай зеленый или кофе сваренный в турке. Иногда каши заменяю творогом , в него тоже добавляю или мед или банан)))) тоже очень вкусно)))и полезно)

  55. Лилия Валиахметова (гафарова):

    у нас прямо целый ритуал с утра:)

  56. Юлия Шевцова:

    за полчаса до завтрака – обязательно стакан тёплой кипячёной воды. это нужно для того, что пробудить организм и запустить в нём все процессы. а на завтрак чаще всего овсяная каша с мёдом, редко – творог с мёдом, совсем редко – мюсли (например, если крупа для каши внезапно закончилась)

  57. Лилия Валиахметова (гафарова):

    я согласна с вами Юлия))воды вообще пить много нужно , я в день около 2 литров пью чистой фильтрованной, газ воду 3 года не пью от нее один вред..

  58. Игорь Перфилов:

    Год назад начал заставлять себя завтракать. Чаще всего творог, кукурузные хлопья (мюсли не покатило), бутерброд с сыром и яйцо, каша (греча, геркулес, пшеничная, пшено). Теперь привык, перестал объедаться по вечерам, как раньше. И еще чай стал пить зеленый, а не черный. Молоко сам по себе пить перестал, пью кефир (не очень регулярно). Про воду гастроэнтеролог во время обследования сказал, что около половины жидкости желательно получать именно в виде воды (кроме наптков, супов, овощей, фруктов и т.д.), но мне с утра вода не очень. Воду пью днем.

  59. Юлия Шевцова:

    пью зеленый час и съедаю сваренное вкрутую яйцо

  60. Юлия Шевцова:

    блин, ела овсянку с утра, так через пол часа уже кушать хотелось….ем омлет либо бутерброды, чай черный иногда кофе с молоком.))))

  61. Юлия Шевцова:

    я как-то в программе «О самом главном» услышала, что надо в день выпивать воды из расчёта 35 мл на 1 кг веса.

  62. Irinka Kartinka:

    ну… как?.. обычно!.. не соблюдая диету

  63. Татьяна Лаугина:

    начинаю утро с правильного завтрака\ алое, чай термик, коктейдь-самочувствие отличное ,много энергии

  64. Дарья Шапковская:

    кашааааааааа(((ненавижууууууууу

  65. Ира Лапшина:

    овсяная каша, зелёный чай, жареное сменить на вареное или тушёное, ну и фрукты/овощи по больше.

  66. Алиса Точеная:

    овсянку очень люблю

  67. Аделина Болецкая:

    зеленый чай или кофе и овсянка с сухофруктами :)

  68. Оксана Ласковская:

    Ну вы задолбали с этой кашей! Я ем на завтрак что угодно. Завтрак как и обед должен быть плотным, а ужин легким. И потом что это за мода на всякие коктейли?! Не понимаю, нужно есть человеческую еду-натуральные продукты, а не пить всякую бурду!

  69. Борис Герчиков:

    Завтрак яичница из 4х яиц, +сложные углеводы, рис,гречка или макароны из твердых сортов пшеницы, можно конечно овсянку за места всего этого но ток на молоке и запивая белковым коктейлем)

  70. Denis .:

    пиво с бутербродом

  71. Борис Герчиков:

    Юлия согласен с вами, редкие приемы пищи и в больших количествах замедляют обмен веществ))

  72. Инна Зингер:

    Екатерина, даааа,если такую муть сожрать,весь день точно будет тошнить даже от мысли о еде))))))))

  73. Яна Старикова:

    опытным путем установила – только каша или творог с зеленью…
    без всякого меда и прочих излишеств.
    в остальных случаях меня потом целый день не оттащить от холодильника :)

  74. Лилия Валиахметова (гафарова):

    даже если не хочется надо поесть. это же ваше здоровье. как можно идти на поводу у желаний и капризов. какая то обязательность должна присутствовать.
    нам не всегда хочется идти в зал напрмер. или сдлеать что то по дому , на работе. так ведь НАДО. и жить правильно , и питаться правильно тоже НАДО.

  75. Лилия Валиахметова (гафарова):

    задолбали так не читайте. тут вообще то автор призывает поделиться. а не фыркать.

  76. Айдер Кадыров:

    две тарелки гречки с молоком холодным!

  77. Елена Николаева:

    )))))))

  78. Елена Николаева:

    Айдер, эта еда детства моего))))деревня, коровы))

  79. Лилия Валиахметова (гафарова):

    как можно с утра положить в желудок что то холодное???

  80. Елена Николаева:

    так же как и горячее))

  81. Жанна Маслова:

    не могу по утрам ничего есть. Завтрак пропускаю всегда однозначно. Где-тов 11 часов пью утренний чай.

  82. Анжелика Кречун:

    травяной чай с мёдом, или сок свежевыжатый(свекла,морковь,яблоко) или стакан кефира.Потом фрукты или салат.Больше с утра ничего не лезет.

  83. Ирина Буга-Ехичева:

    чай,яйцо

  84. Витя Суржок:

    коктель эдельвейс и гамбургер

  85. Елена Николаева:

    Короче все по утрам овсянку трескают))))) МАЛАДЦЫ!!!

  86. Екатерина Белых:

    а я чай и пару бутербродов

  87. Виктор Смирнов:

    Стакан негазированной питьевой воды и порция Монави

  88. Светлана Пасынкова:

    Я по утрам хочу кушать, но не всегда кашу и только не на воде! обычно бутер с колбаской! в обед как обычно, а уж вечером когда муж с работы пришел капец всем диетам! Если я не ем «нормальную» пищу я хожу ЗЛАЯ!!!!!!!!

  89. Дарья Шапковская:

    а я за 30 минут до завтрака пью кефир а потом салатик….или каша=))

  90. Екатерина Белых:

    Докторской колбасой и черным хлебом, не закидывайте меня)))

  91. Татьяна Лаугина:

    творог заливаю натуральным йогуртом без добавок (снежок он еще называется)- очень вкусно, долго не хочется кушать)

  92. Яна Старикова:

    Татьяна, а в снежке разве нет сахара? или это какой-то другой снежок?

  93. Татьяна Лаугина:

    сахар в снежке есть.
    я от сахара не отказываюсь вовсе, не ем сладости всякие и чай не пью с сахаром, а уж снежок не могу предать)
    в сочетании с кисловатым творогом оч вкусно!
    А совсем сахар не есть- голова не будет работать.

  94. Яна Старикова:

    что за дурацкие мифы? какая связь рафинированного сахара и работы головы? только вред сосудам…

  95. Татьяна Лаугина:

    Польские медики провели независимое исследование, в результате которого выяснили следующий неоспоримый факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения.

  96. Борис Герчиков:

    Татьяна может Сахароза и фруктоза а не сахар???

  97. Наталия Воробей:

    овсянка без сахара и соли или паровой омлет и кофе заварной без сахара )))

  98. Татьяна Лаугина:

    Борис, здравствуй, точно сахар- текст копировала, перепутать не могла.

  99. Борис Герчиков:

    Ну тогда не знаю что это за ссылка такая, потому что без сахара как продукта человек может жить, а вот без фруктозы, глюкозы и сахарозы нет))

  100. Юлия Шевцова:

    почти так. переработанный сахар вреден (особенно с учётом того, что рафинированный сахар очищают через фильтры, состоящие из перемолотых костей животных) . а вот мёд, фрукты и т.п. наоборот полезны, т.к они природного происхождения.

  101. Оксана Ласковская:

    кашу овсяную на воде с изюмом и бананом (+ крепкий чай) чередую с творогом.. до часа дня могу спокойно прожить)))

  102. Татьяна Лаугина:

    Борис, Сахароза, или свекловичный сахар, тростниковый сахар, в быту просто САХАР.
    В Снежке на обороте написано Сахароза 7 гр)
    А в составе просто Сахар….)

  103. Татьяна Лаугина:

    сахароза (торговое название ”сахар”)

  104. Яна Старикова:

    «вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет»,
    «точно сахар»

    удивительно, как люди выживали до появления сахара…
    бедолагам приходилось перебивались медом и фруктами :)

    не верю я в пользу и нужность рафинированных продуктов, как их не назови!
    вот и всезнающая Юля Мещерякова подтверждает!

  105. Руслан Биктимиров:

    Стакан воды с льдом.рыба свежемороженная.

  106. Verusik Volkova:

    Татьяна, Сахар можно заменить, чтобы голова работала орехами и сладкими фруктами, медом. Я вообще не кладу сахар в чай уже 2 года, пью только некрепкие фруктовые чаи, которые вкусные. Я перестала класть сахар в чай и сбросила полкило без физических упражнений за месяц. Сахар даже врачи пишут, что он вредный. Для того чтобы склеротических изменений не было надо в день ходить 5 км, а физические перегрузки, также как и сидение и лежание днями способствуют склеротическим изменениям. У меня раньше поднималось АД, сейчас в норме.

  107. Татьяна Лаугина:

    Verusik, я писала что сахар давно не ем) в чай не употребляю тоже соответственно, разговор завелся о содержании сахара в кисломоочных продуктах.

  108. Verusik Volkova:

    Я творог ем зерновой не прокисший. Если творог кислый, то значит уже испорченый. Когда покупаете творог, выбирайте дату того же дня, а не 3 дневной давности.

  109. Татьяна Лаугина:

    у меня свой молочный магазинчик, уж как творог выбирать я знаю) и кислое никогда не принесу)

  110. Ольга Рогова:

    А мой завтрак яичница и мёд с орешками. (грецкие, фундук, миндаль).
    Кстати орехи с медом это неотъемлемая часть рациона долгожителей!!!!
    Очень вкусно, сытно и полезно!!!

  111. Светлана Пасынкова:

    салат » метелка»( свекла сырая натертая,, морковь сырая натертая, капуста шинкованная, яблоки и заперавить й чайной ложкой оливкового масла)

  112. Татьяна Лаугина:

    я бы быстро проголодалась после такой «метелки») мне для обеда подходит)

  113. Дарёха Рубцова-Ерёменко:

    мюсли + молоко или кефир
    очень вкусно и энергией заряжает на целый день))))

  114. Никуся Гурьева:

    Анна, Я предпочитаю крепкий черный чай с бутербродом. Хотя с удовольствием завтракала кефиром с хлопьями. Или йогурт делала б.

  115. Владимир Горный:

    На завтрак нужна энергия! Завтрак – Основная составляющая энергозапаса на целый день. Углеводы лучше сложные (клетчатка), но можно и простые, всем одинаково не посоветуешь. Сладкое придает бодрость, чай с медом и мятой можно вместо кофе, кому может и придется по вкусу:) А если человек и физ. нагрузками отягощается, то и белок обязателен)

  116. Добрый Медовик:

    Я 1-е, 2-е и чай на завтрак съедаю…

  117. Мария Марковская:

    в мой завтрак обязательно включен творог,но не «деревенский жирненький»,а 0% или 2%,чтоб было вкуснее,добавляю сухофрукты/кусочки фруктов/ягоды.но это как десерт,а основное – рыба,отварное куриное мясо или овощи из пароварки)

  118. Альфинур Мустафина:

    по разному)что есть в холодильнике)вот сегодня завтракала яйцами и сыром

  119. Дашуля Юрлова:

    Обязательно за минут 15-20 до завтрака выпиваю стакан воды или молока!А на завтрак разнообразные кашки,но в приоритете овсянка)
    Обязательно попробую гречку с кефиром)

  120. Лилия Валиахметова (гафарова):

    я тоже сначала 2 стакана воды выпиваю..потом кашу ем с сухофруктами и орешками))через 1или 2 пью чай или кофе))))

  121. Анастасия Дядькина:

    Перед приемом пищи выпиваю стакан теплой воды с медом и лимоном(очень хорошо для пищеварения), потом сьедаю 1\2 какого-либо фрукта, далее обязательно каша с котлетой, кофе 3в1 и парочка бутербродов) Ведь на завтрак должно приходится где-то 40% от всей пищи, употребляемой в день) тем более что бы вы не съели на завтрак, в течение дня абсолютно все сгорает)поэтому до 12 можно позволять себе что угодно

  122. Юлия Шевцова:

    мммм лимон натощак…. прелестно…. «гастрит, заходи, у нас для тебя все условия!» кислоту, тем более лимонную, надо во время или после пищи. уксус тоже, говорят, для пищеварения полезен))))))

  123. Анастасия Дядькина:

    Юлия, я же не говорю вам кушать целый лимон, запивая водой на голодный желудок) не стоит принимать все так глобально) вода с лимоном, имеется ввиду взять долечку лимона, и выдавить из нее сок, на стакан воды с 2мя чайными ложками мёда:)

  124. Юлия Шевцова:

    не имеет значения. если бы Вы капельку капнули на 200 мл воды, возможно, ничего страшного. а вообще кислоты натощак в любом случае плохо. а сладкое полезно после клетчатки.

  125. Анастасия Дядькина:

    не знаю, делаю так уже давно, и как видите жива) и причем здесь сладкое?

  126. Юлия Шевцова:

    это я про мёд

  127. Софья Прокофьева:

    я ем все что захочется и на завтрак и в другие часы дня, в умеренных конечно количествах, а секрет диет всего один разгрузочный день для желудка, у всех конечно свой и без консультации врачей тоже не обойтись. я один день в неделю ничего не ем вообще кроме кефира, это выглядит примерно так: утром стакан кефира, второй между завтраком и обедом, в обед заранее заготавливаю с ночи гречку в ряженке или кефире (пол стакана гречки сухой залить 1,5 стакана кефира или кисломолочным продуктом, настаиваться не менее 5-ти часов) полдник – творог, ужин – снова кефирная гречка и на ночь стакан кефира….с первого раза такой день не выдержать я сама вечером чуть в обморок не упала, а на третий раз так втянулась, что забыла про ограничения в еде и праздниках, сама почувствовала как желудок уменьшился, в обычные дни сама по себе стала меньше есть, а фигура за 1,5 месяца превратилась в картинку, хоть на пляж иди, даже пупок проколола, так что можно есть вкусно и при этом сохранить фигуру и здоровье ))) чем морить себя безвкусными овсянками)))

  128. Анастасия Дядькина:

    аа. Ну мёд с утра улучшает пищеварение, тем более вы же его не банку сьедите, а ложечку!

  129. Юлия Шевцова:

    Анастасия, бесспорно улучшает. более того, в нём много полезных микроэлементов. но я в данном случае о последовательности его употребления. тем более, что достаточно двух чайных ложек мёда за весь день. а Вы за раз утром натощак две съедаете. удар по поджелудочной ИМХО. но это моё личное мнение. я кладу одну чайную ложку в зелёный чай днём. и одну съедаю с кашей на завтрак. перед завтраком только чистая кипячёная вода (за неимением в мегаполисе более чистого варианта), чтобы пробудить пищеварение, а не нагрузить его усвоением того, что в воде намешано. я думаю, если Вы сначала выпьете полстакана чистой воды, а через минут 20 ещё половину своей смеси из лимона, воды и мёда, будет гораздо лучше. хотя я бы этот напиток выпивала через 15-20 минут после завтрака, чтобы дополнить пищу витаминами и улучшить обмен веществ. во многих ресторанах после ужина подают стакан воды с долькой лимона. угадайте почему именно лимон и почему именно после.

  130. Анастасия Дядькина:

    Я вообще огромная поклонница меда, и ем его в немеренных количествах)да, знаю это вредно.не, после завтрака в меня это не влезет…)

  131. Татьяна Лаугина:

    А у меня обычно хлопья с молоком.Быстро и полезно))

  132. Алёна Андёнова:

    Вообще завтракаю чем попало,к сожалению) Пыталась мюсли есть по утрам,но это такая гадость!!)

  133. Anja Bobrikova:

    кофейку покрепче и пару сигарет, зато чувствуешь себя человеком

  134. Юлия Шевцова:

    =0

  135. Лилия Валиахметова (гафарова):

    убойное сочетание ….

  136. Алёна Андёнова:

    Дааа… Сигареты и кофе это наверное очень «полезно»)) Но кому как нравится)

  137. Таля Одинокова:

    Костыль, а сухая овсянка,это как?

  138. Ирина Буга-Ехичева:

    яйцо вареное и чай

  139. Катюша Макеева:

    творог с черносливом…

  140. Таля Одинокова:

    чернослив очень калорийный(((

  141. Анастасия Дядькина:

    я соблюдаю норму белка и каллорийность и % жира на завтраке и в принципе на всем рационе

  142. Катюша Макеева:

    три чернослива на завтрак не повредит ничему

  143. Таля Одинокова:

    если один раз,то смысл?!никакой пользы,а если каждый день,то повредит.

  144. Алёна Андёнова:

    Завтрак должен быть калорийным,так что наоборот, чернослива и килограмм можно съесть.

  145. Катюша Макеева:

    вот именно, чернослив не повредит, это ведь на завтрак, а не на ужин……

  146. Алёна Андёнова:

    Правильно-правильно) Кушай побольше)

  147. Таля Одинокова:

    ну-ну,видно не знаете для чего чернослив нужно кушать)))кушайте побольше:)

  148. Алёна Андёнова:

    Знаем. Кто то селедку молоком запивает и ни фига ему не будет. так что кому как нравится

  149. Катюша Макеева:

    а для чего чернослив кушать надо?

  150. Алёна Андёнова:

    он вроде как от запоров помогает))))

  151. Катюша Макеева:

    это точно)))

  152. Алёна Андёнова:

    кому какая разница кто что ест…

  153. Катюша Макеева:

    я думаю, это очень даже правильно..

  154. Алёна Андёнова:

    что именно правильно?

  155. Катюша Макеева:

    есть на завтрак чернослив с творогом обезжиренным..

  156. Анастасия Дядькина:

    но не каждый день!!! творог приводит к запорам! это уже диета получится, а на диетах сидеть нельзя!!!

  157. Катюша Макеева:

    я с яичным белком заменяю…

  158. Анастасия Дядькина:

    умничка

  159. Катюша Макеева:

    так правильно?

  160. Алёна Андёнова:

    никто не знает как правильно,кроме врача. Каждый организм индивидуален.

  161. Катюша Макеева:

    Анастасия точно знает…

  162. Алёна Андёнова:

    как вам будет угодно)

  163. Алина Гостева:

    обычно мой день начинается со стакана холодной воды,затем 1 крутое яйцо с клубникой ( либо овощи или яблочко) и йогурт,стакан черного кофе (день через день) и 500 мл воды….меня тоже мучали запоры,но если пить побольше воды,их не будет….)))))

  164. Рустам Хайруллин:

    Бутерброд чаще всего с сыром и колбасой. Кружка чая с лимоном и сахаром.

  165. Владимир Горный:

    О воде после пробуждения.
    Впервые я прочитал об этом 20 лет назад в Комсомолке в большом интервью с Далай Ламой. Обалденный человек! Запомнились два его ответа из множества.

    1. Какое место в жизни человека должна занимать религия?
    Ответ. Ребята, не парьтесь. Нужен бог? Идите к богу. Не нужен? Живите спокойно!

    2. Что в конце интервью вы пожелаете нашим читателям?
    Ответ великого человека. Проснувшись, выпивайте стакан горячей воды – это невероятно полезно!

    Этому совету я следую много лет и у меня ничего не болит! И к богу обращался всего раз – когда наш самолёт залетел в огромную грозовую тучу в Таиланде… )))

    О пользе стакана горячей воды слышал потом не один раз. Авторитетнее всех об этом по ТВ рассказал академик мед наук:
    1. Ночью в желчном пузыре скапливается и загущается желчь. Горячая вода сокращает пузырь – желчь выбрасывается.
    2. ЖКТ очищается и запускается к работе.

    Не запарил вас длинным ответом? Но мне кажется лучше писать об одном, но подробнее.

  166. Рита Солнцева:

    Владимир, замечательный совет, спасибо!

  167. Ольга Рогова:

    согласна!замечательный совет))

  168. Кира Арбенина:

    овсянка (НЕ быстрого приготовления), лучше с медом и/или фруктами, сухофруктами, корицей…
    плюс зеленый чай. кофе позже, и то не часто)

  169. Алёнка Гаврилюк:

    стакан воды с ложкой меда, а тем временем готовятся: каша ОБЯЗАТЕЛЬНО (гречневая, арнаутка или овсянка), салат из свежих овощей. + натуральный кофе, сваренный в турке без сахара и одна шоколадная конфетка =)

  170. Олечка Горбунова:

    у меня тоже коктейль! 114 питательных элеметов, растительный легкоусвояемый белок, правильные углеводы, 2 минуты приготовления, очень вкусно и сытно!! Кому интересно, пишите в личку, я Вам расскажу.

  171. Ольга Рогова:

    Мююююслиии с молоком/кефиром :-) Или горячий кофе с шоколадкой :-)

  172. Анна Владимирова:

    А у меня чай и йогурт 0,1% жирности))

  173. Максим Малышев:

    овсянка на воде + изюм или курага или огурец + помидор, 2 вареных белка из яиц.
    второй вариант :
    5 вареных яиц из них только одно-2 целое съедаем, а остальне только белки, что то из сада(огурец, томат)

    первый вариант угли + белки
    второй вариант предполагает белки + жиры
    есть куча других вариантов, это самое простейшие что я ем.
    кофе не пью. Чай пью редко. из напитков больше всего люблю минеральную воду.

  174. Екатерина Белых:

    Завтракаю плотно, но в течении дня лишь маленькие перекусы и энергии хоть отбавляй.

  175. Максим Малышев:

    ещё зависит очень многое от работы щитовидной железы, есть сами по себе гипер активные люди.

  176. Олечка Горбунова:

    Дарья, вот, например, вы можете позволить себе завтрак за 65 рублей?

  177. Ольга Рогова:

    Олечка, а где такие завтраки есть, подскажите, я туда жить переберусь :-)

  178. Максим Малышев:

    смотря в каком городе. в Саратове да

  179. Олечка Горбунова:

    Ольга, во многих городах России есть, и других стран мира)))

  180. Ольга Рогова:

    Олечка, поконкретней, пожалуйста :-) ) А то в Мск за 65 руб. позавтракать – это почти фантастика! ))

  181. Яна Старикова:

    Олечка, а 65 рублей – это вы считаете с белком и таблетками или только коктейль?

  182. Максим Малышев:

    под деньгам десяток яиц в Саратове можно купить от 25 до 40 руб. за 30 руб норм яйца можно купить в городе. овсянка коробка 450гр (есть которую нужно варить, а есть которую заливать кипятком) цена 35 руб.
    не надо кричать что дешевые цены, так как зар. плата у нас меньше чем

  183. Максим Малышев:

    в Москве и меньше чем в Питере

  184. Яна Старикова:

    ради прикола посчитала свой завтрак…в 30 рублей укладываюсь по-любому с гречкой и всеми дополнительными витаминами и аминокислотами…

  185. Максим Малышев:

    не знаю вот на 30 руб. какие белки там у Вас Яна ?

  186. Яна Старикова:

    Максим, не белки, матрица аминокислот…

  187. Максим Малышев:

    то есть аминки в таблетках да ?

  188. Яна Старикова:

    Максим, ну, да… мяса я не ем, молочка в Питере вообще никакая, так что это весьма актуально :)

  189. Олечка Горбунова:

    Ольга, это только коктейль. В котором очень много витаминов, ценный белок.

  190. НаСтёна Солодкая:

    А если завтракаю,потом живот надувается и весь день безумно хочу есть((по этому стараюсь до обеда ни чего не есть,только кофе пью((

  191. Максим Малышев:

    Яна, теперь я начну свой рассказ об аминокислотах как добавках.
    во первых, настоящие аминокислоты фармац. кач-ва не просто встретить у нас в России не в аптеках, не в магазинах спортпита. Настоящие амины должны быть гидролизованные. Даже есть производитель и пишет, что это гидролизат, то там его очень мало.
    во вторых наш организм не понимает Аминокислоты, так как они идут без пептидов и их цепочки очень маленькие, искл. явл БЦАА амины там тройная цепь, и она усваивается лучше, но и то не идеально, Остается вариант приема аминокислот с АКГ формулой( альфа кетоглютарат, от слоко кетоглютаратовая кислота – то ест ькишечная) Ведь аминки, они служат не для желудка, это уже распавшийся материал, они всасываются в кишечнике. какие то идут в печень, а пару амин идут сразу в мыщцы.
    То есть я виду к тому, что даже если вы купити порошковые настоящие аминокислоты фармацевтического кач-ва, они не усвоятся на 100% так как нету пептидов.
    Что касается амин АКГ уже есть аргинин для спортсменов. но одной аминой не заменить все, + аргинин имеет противопоказания у кого вирус герпес, да и аргинин у взрослого человека это заменимая аминокислота.
    Варинт ищите аминокислоты фарм. кач-ве (лучше порошковые) с пептидами. а лучше используйте белковые порошки(протеин), например для женщин хороший вариант Соевый, но поскольку белок растительного происхождения его лучше сочетать с сыворточным или яичным.

    Если говорить об аминах в капс. или таблах из США от компаний спортпита 90% продукции это присованный белок низкого кач-ва

  192. Максим Малышев:

    Что касается протеинов, на самом деле они экономичны очень, так как не стоит сыпать больше 25 гр на порцию (80%-90% белка)

  193. Максим Малышев:

    «Аминокислоты» огромная афёра на рынке спортивного питания. Пузырь надули все участники рынка и теперь очень хорошо зарабатывают на продаже этих бесполезных таблеток и бутылок.
    Потребители переплачивают в 2–3 раза (из расчета за то же количество белка), но получают либо старый-добрый белок, да еще и в спрессованной форме, которая даже замедляет переваривание, либо жидкий коллаген («жидкий Вита Желатин»), который имеет крайне неполноценный состав, то есть не решает задачу эффективного восстановления мышц!

  194. Яна Старикова:

    Максим, так и хочется спросить «папа, это ты с кем сейчас разговаривал?» :)
    надеюсь, мне никогда не понадобится всерьез разбираться в химии… еще в школе это дело недолюбливала.

    я могу судить только по собственным ощущениям и результатам…
    пробовала различные белковые добавки, но они особого впечатления не произвели, да еще и ароматизаторов… пробовала «чистый» белок в порошке – та же фигня…

    насколько понимаю, вы несколько иные «аминки в таблетках» имеете в виду, а не матрицу аминокислот

  195. Моника Махароблидзе:

    биология=) когда начинаешь заниматься спортом,то и начинаешь следить за питанием: кое-что добавить,что-то исключить. Естественно,ты должна знать что ты ешь и какая польза от него,для чего нужно…

  196. Ирина Буга-Ехичева:

    Анна, позволю себе несколько не согласится с предложенными вариантами, и аргументирую почему:
    1) во-первых овсянка – это сложные углеводы, те которые отвечают за энергию человека, и съев которых, ощущения сытости не покидает нас 1.5-2 часа (если конечно это не ведро овсянки). Белков там мало, и говорить о том, что овсянка богата белками – извините, полный бред! Посмотрите на состав тех же хлопьев Геркулес) Всегда овсянка причислялась к углеводистой пищи. Да, в том, что там много клетчатки – я с Вами не спорю, это истинно так) А белков там будет много, если Вы овсянку молоком разводить будете, хотя с точки зрения правильного питания и даже Мишеля Монтиньяка – это будет кощунством, смешивать белки с углеводами, для нашого организма это будет уже слишком. Поэтому овсянку лучше всего заваривать, запаривать и т.д. водой.
    2) Никакие коктейли не заменят полноценного завтрака. Именно завтрак должен быть сытным, именно он заводит метаболизм, и поверьте, приучивши себя правильно завтракать на протяжении дня действительно не наедаешься на ночь. Главное выработать привычку.
    3) какие фрукты на завтрак? Доказано, что если съесть к примеру ядлоко, организм потратит максимум минут 15 чтобы его переварить. Чувство сытости? Оно и не успеет к Вам придти как уже и покинет) Если речь идет о будних днях, мы все спешим на работу, и тут представьте себе – слопали яблочко…Бежим в метро…а живот вздуло-то))) Через 10 минут он начинает урчать)))
    Девочки такой завтрак уместен по выходных, но не в будние дни, когда не успев проснуться наш мозг уже генерирует идеи и мы думаем про роботу.
    4) Творог вообще лучше с фруктами на смешивать. Почитайте в интернете, спросите у гугла))) Такое сочетание = газообразование, вздутие желудка. а согласитесь, надев облегающее платьице, не комильфо с торчащим животиком) зная, что это никак не беременнсть.
    Да и вспомните обычную школьную биологию))) Ну какой умняшка сначала съест к примеур мяса/творога и после фруктов. Период расщепления (переваривания) у них разных. Мясо – от 4 часов, а яблочко – 15 минут. Вот и представьте картину в желудке : мясо еще нет, а яблоко – уже давно да. Гнилью не попахивает????

  197. Максим Малышев:

    Ирина, 1) +1 на все 100% умница.
    2) +1
    3)+1
    4)Я не пробовал никогда смешивать, ем его без всего.

  198. Юлия Шевцова:

    хаха. а по графикам диетического рациона НИИ Питания РАМН как раз на перекус предлагают творог+фрукты или ягоды. Вы хотите сказать, что там дураки питание разрабатывают? гг.

  199. Карина Вадикова:

    ЁГУРТ

  200. Максим Малышев:

    в России настоящих полезных йогуртов почти нет.

  201. Светлана Пасынкова:

    овсянка!!!!

  202. Света Лебединская:

    Анастасия, сырой гречки что ли?

  203. Алла Апикова:

    Позволяю себе есть углеводы и жиры только утром.За полчаса до еды теплую воду с медом. Потом хлебцы со сливочным сыром и помидором и вареное яйцо.Ну и свежевыжатый цитрусовый сок.

  204. Альбина Сунгатуллина:

    Овсяночка обязательно, черный хлеб, кусочек масла сливочного и кусочек сыра. Чай.

  205. Лена Власенко:

    кофе, и то, если успею

  206. Любочка Кравцова-Панасюк:

    Вода+алое, чай, протеиновый коктейль-идеальный завтрак:)

  207. Максим Малышев:

    Альбина, углеводы + жиры. нельзя так делать…

  208. Олечка Горбунова:

    Любочка, супер!!!

  209. Ася Чиркова:

    хлопья с молоком

  210. Darina Choob:

    Мюсли либо творог

  211. Alice Uzarinya:

    Ребята Греча с сыром – это вкуснотень необыкновенная!

  212. Максим Малышев:

    Alice, нельзя есть угли + жиры. даже и угли+ белки+ жиры это смерть верная. белки не усвоятся. а жиры+ угли замедлят метаболизм, + 2 источника энергии это толщина..

  213. Максим Малышев:

    Darina, мюсли это угли, творог это белки. нужно определится. у вас разный завтрак )

  214. Alice Uzarinya:

    Ого( Я в свое время на этой диете 18 кг сбросила.

  215. Alice Uzarinya:

    Потом снова набрала, теперь борюсь с лишним весом спортом, а с питанием теперь не ясно. Значит раздельное питание?

  216. Максим Малышев:

    Alice, раздельное, но сбалансированное.

  217. Alice Uzarinya:

    Поняла! Спасибо!

  218. Максим Малышев:

    ещё незачто

  219. Alice Uzarinya:

    Есть :) Сегодня я завтракала просто тгречей :)

  220. Максим Малышев:

    а у меня выбора и времени особого не было. овсянку на воде поел и все

  221. Неська Туманова:

    Овсянка на воде, изредка с парой кусочков брынзы несоленой. Когда овсянка надоедает, меняю на мюсли под низкокалорийным йогуртом, но крайне редко. Пью черный кофе с двумя кусочками сахара или черный чай с молоком без сахара (очень НД, иначе не доживу до обеда).

  222. Наташа Баранова:

    стакан теплой воды с соком лимона и яблоко

  223. Максим Малышев:

    Наташа, xD надо быть полной дурой, чтобы завтрак – главную трапезу дня загадить.
    это то самое время когда можно съесть углеводы.. и больше чем обычно и жиры.

  224. Наташа Баранова:

    ну тогда творог и ложечку мёда+кофе(зеленый чай)

  225. Максим Малышев:

    Наташа, :) )

  226. Оля Табаева:

    Нормально всё!спасибо!
    Как у тебя?

  227. Виктория Молотова:

    Денис, хахахах

  228. Танюша Мигурская:

    овсянка с изюмом на обезжиреном молоке

  229. Диана Отченашенко:

    каща

  230. Мария Марковская:

    Каша с яблоками

  231. Александра Дугина:

    надо есть всё

  232. Александра Дугина:

    особенно кашу

  233. Лена Власенко:

    каааша, мюсли или твороженное

  234. Инна Зингер:

    мюсли

  235. Алена Кравченко:

    а я завтракаю плотно.могу картошку жареную с курицей замахнуть…в обед уже полегче и поменьше пища.ужин салатик,фрукты.и после 6ниче не ем..

  236. Кристина Шишкина:

    1. Быстро, вкусно и очень полезно – тосты из цельного зерна.
    2. Миндаль, ягоды, семена льна и овсянка. Овсянка богата белками, клетчаткой и другими полезными веществами, при этом приготовление ее не отнимет много времени
    3. Цельнозерновой хлеб, миндальное масло и грейпфрут. Миндальное масло гораздо полезнее арахисового. На грейпфрут можно положить немного тростникового сахара.
    4. Перемешанные в блендере молочные коктейли с фруктами, мюсли с семенами отлично «зарядят» энергией на целый день.
    5. Если любите на завтрак яйца, то старайтесь их перемешивать их со свежими овощами. Оливковое масло предпочитайте подсолнечному.
    6. Фрукты с обезжиренным творогом или фруктовый салат.

  237. Катюша Макеева:

    Анна, Геркулесовая каша,яблоко и апельсиновый сок.

  238. Алишка Шепель:

    каша

  239. Наташа Баранова:

    кофе с бутербродом

  240. Арина Орлова:

    пю чай

  241. Елена Николаева:

    овощи и фрукты

  242. Катя Бочарова:

    чай и бутирброт

  243. Леро4к@ Жуковская:

    я чай и пару бутербродов

  244. Нютка Тихонова:

    Свежие фрукты и овощи

  245. Неська Туманова:

    Овсянка чуток надоела, сейчас чередую, то слайсы с сыром, то омлет из белков :)

  246. Божена Левицкая:

    Неська, А что такое слайсы? Оу, омлет, я думаю, не очень здоровая еда. Вы его жарите на масле?

  247. Максим Малышев:

    амлет наверно можно готовить без масла если есть специальная сковородка.

  248. Кира Арбенина:

    в микроволновке легко приготовить омлет без масла, нередко так делаю )

  249. Неська Туманова:

    Слайсы это типо хлебцы, но из огромных видов зерен ) овес и т.д. а омлет делаю из белков на обезжиренном молоке, естественно в микроволновке) я жареное вообще не ем, утром просто чередую – один день овсянка на воду, второй слайсы, третий – омлет )

  250. Неська Туманова:

    Просто когда я ела чисто здоровую пищу, то выходило не больше 600 калорий в день и раза два чуть не упала в обморок после тренировки, тренер настоятельно рекомендовал добавить белков и немного жиров в мое постное меню из каш, овощей и постной мяса ) теперь позволяю себе и сыр, и яйца, и сливочное масло в небольших количествах.

  251. Юлия Шевцова:

    омлет есть в меню диетологическом, размер порции 110 грамм. жарится (вернее парится) на обычной сковородке без масла под крышкой. примерно 2 минуты. употребляется с 180 грамм салата, а вот он уже с добавлением растительного масла.

  252. Юлия Шевцова:

    Неська, 600 ккал – это даже меньше, чем в разгрузочный день должно быть…. тем более в день тренировки.. нельзя так.

  253. Неська Туманова:

    Нельзя, не подрассчитала сначала, сейчас 1000-1100. Надо попробовать тоже на сковороде, а то в микроволновке все равно боязливо, а вдруг рванет :)

  254. Юлия Шевцова:

    Без кофе утро не начинается, т.к. пониженное давление. Ну и что-то по быстренькому перекусить (бутерброд, например) не полезно, но что далать

  255. Максим Малышев:

    xD

  256. Ульяна Яковлева:

    Я завтракаю йогуртами и овсянкой)

  257. Неська Туманова:

    Юлия, +1, без кофе с утра я буду ниже плинтуса просто.

  258. Динара Гараева:

    Юлия, ой а это сковородка должна быть специальная? Потому что у меня так обычно пригорает.

  259. Неська Туманова:

    У меня сковородка Gipfel из литого алюминия c антипригарным покрытием – без масла даже картошку мужу жарю, не пригорает :) но на таких сковородках раскаливание очень быстрое, спалить, в принципе, можно. Яичница минут 5, а то и меньше.

  260. Виктория Молотова:

    я лично ем творог 5% жирности, чай/кофе

  261. Юля Вошкарина:

    овсяная каша(3ст.л. овсяных хлопьев на 1 стакан молока), зеленый чай.

  262. Юлия Шевцова:

    Динара, я делаю и на самой обычной чугунной сковородке, и на гипфель и ещё на всяких разных, которые попадутся под руку. главное, чтобы подогрев был слабым или средним. например, максимальный нагрев на моей плите 9, я ставлю сковородку на 5-6, разогреваю её, потом заливаю омлет и под крышку. меньше 5 минут готовится. ничего даже не прилипает. омлет получается парится за счёт воды из молока. прилипать может, если сковородка не разогретая была.

  263. Динара Гараева:

    Юлия, аа поняла, спасибо, надо будет попробовать

  264. Валерия Донских:

    Овсянная каша быстрого приготовления и чай/кофе/молоко/какао

  265. Оля Табаева:

    По утрам не ел, если только кофе

  266. Little Elf:

    ем йогурт валио и бутерброды с творожным сыром) иногда кашу.

  267. Анастасия Дядькина:

    я считаю так, завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин-отдай врагу. с утра можно скушать все, что хочется, это нигде не отложится!а вот над вечерними трапезами стоит задуматься! Завтракайте на здоровье!!!!!

  268. Юлия Шевцова:

    Интересно, как у всех времени хватает на завтрак?!

  269. Little Elf:

    Юлия, неужели нельзя выделить 10 минут на завтрак?)

  270. Лилия Валиахметова (гафарова):

    для меня завтрак – это вообще на грани интимного) целый ритуал)) а раньше не понимала как кусок в горло по утрам лезть может)

  271. Лера Филатова:

    я худею

  272. Анна Владимирова:

    Анна, я обычно пью чай с бутербродами1

  273. Катюша*wolf* Дементьева:

    Я пью чай с бутербродами конфетами или печеньем.Можно чай с выпечкой.

  274. Юлия Шевцова:

    Little Elf, 10 мин. – это как раз кофе с бутербродом

  275. Лилия Валиахметова (гафарова):

    Лера, для процесса похудания нужно запустить обмен веществ с утра ))

  276. Ната Лі:

    я люблю овсяночку с натуральным йогуртом с фруктами и орешками + зелёный чай! Энергия польно потом и сыта до обеда! :)

  277. Валентин Шуйский:

    я люблю красату

  278. Лилия Валиахметова (гафарова):

    овсянка с сухофруктами, медом и орехи(миндаль)он очень полезен для женщин! и кофе свареный в турке с имбирем и корицей..без него не могу…))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>