Фитнес: Тяжести или бег? Какие упражнения лучше всего сжигают жир?

Если вы еще сомневаетесь, что выбрать: тренажерный зал, или степ-аэробику, коротко расскажу, в чем же главное различие. Для того, чтобы выбрать для себя оптимальную систему тренировок, определитесь с целями.
Тренировки с отягощениями (тренажеры) сжигают жир совсем не так, как аэробика. Бодибилдинг утилизирует гораздо больше углеводов, чем жиров, но зато такой тренинг еще и увеличивает метаболические потребности нашего организма – попросту, ускоряет обмен веществ, чего, например, степ-тренировкой вряд ли добьешься.
Кардиотренинг активно использует кислород (поэтому и называется

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

50 Комментария к Фитнес: Тяжести или бег? Какие упражнения лучше всего сжигают жир?

  1. Рита Солнцева:

    спасибо за интересную информацию!! наконец-то поняла для себя чёткую разницу)

  2. Катя Бочарова:

    огромное спасибо! очень полезная и нужная информация)

  3. Екатерина Белых:

    Плавание – вот , что круто!:)

  4. Мария Марковская:

    занималась много времени…. но так и не достигла желаемого результата…! может я что то делаю не так?

  5. Наталия Воробей:

    а как на счет йоги?

  6. Ванька Встанька:

    Просто надо менше жрать и больше бегать:) И только тогда достигнеш желанного результата!

  7. Илья Разин:

    Молодцы что следите за собой!

  8. Ирина Буга-Ехичева:

    Майя Плисецкая, величайшая балерина, на вопрос – как сохранять форму, ответила: «Надо меньше жрать!»
    Всё просто…

  9. Динара Гараева:

    У Майи, нагрузочка такая физическая не хилая при этом!!

  10. Ирина Буга-Ехичева:

    ну вот и ответ!
    нагрузка и питание в меру!
    По себе заметила – пока носилась голодная целыми днями как сайгак – о весе не задумывалась. Как села на попу ровно, шоколадки, завтрак-обед-ужин, так сразу и вес добавился.
    Месяц не обедаю, только завтрак и ужин, и физические нагрузки добавила – вес стал снижаться.
    Чудес не бывает, всё просто.
    Жрать надо меньше.

  11. Илья Разин:

    А если есть редко— то могут камни в желчи образоваться… покрайней мере я так слышал

  12. Ирина Буга-Ехичева:

    хм…. ела три раза – пн, ср, пятница – и так года 4-5.
    Ничё, нет камней…
    А обед пропустить – это не страшно. Можно кефир выпить чтоб желудок не беспокоился.

  13. Илья Разин:

    О_о

  14. Татьяна Лаугина:

    Диетами вы просто теряете воду из организма, вес уменьшается, это да! но не сантиментры…..потому что жир диетами не сжечь!
    нужна обязательно физическая нагрузка
    например фитнес, определенный комплекс упражнений!
    а для диеты нужна сила воля, организм может просто так долго не протянуть и произойдет срыв, а это значит день-два вы сидите голодными, проходит время – не знаете чем удавиться, начинаете есть сразу много и каллорийнные блюда!диета – это не голодовка, это правильное питание, при любой диете должно быть сбалансированное,а это значит содержать все необходимые компоненты, которые должен получать наш организм! мучить себя не надо, перерым между приемами пищи должен быть не менее и не более 3 часов, исключить сладкое, белый хлеб и печеное!

  15. Ирина Буга-Ехичева:

    диета…. Татьяна, если ваш пост был ответом на мой, то могу ответить.
    Когда я говорила – «меньше жрать», я имела в виду что есть надо столько, сколько нужно организму для нормальной жизни. Не больше.
    Организму нужно немного.
    Человек склонен получать удовольствие самым простым доступным способом – от еды. Человек склонен переедать. Вот из-за этого переедания и возникает лишний вес.
    И тогда начинают задумываться о диетах…

    А не диета нужна, а культура питания, всего лишь.

    P.S. сегодня утром обнаружила что мой вес стал меньше ещё на 1кг. При том, что я ем сладкое (конфеты, вафли, печенье, мороженое) и нормальную пищу (мясо, рыба, курица, картошка, макароны, супы…)
    Просто уменьшила количество сладкого – и всё, вся моя «диета», щас так модно называть любое изменение ненормального рациона в сторону нормального питания…)))

  16. Ирина Буга-Ехичева:

    и конечно больше двигаюсь – прогулки с собакой..)

  17. Юлия Шевцова:

    спс

  18. Гузель Галиуллина:

    да, всякие голодания для организма вредны, есть надо все что хочет организм. Только надо ограничить мучное, сладкое и газировку. Пить больше чистой воды))))

  19. Елена Николаева:

    Каждый организм индивидуален,по-этому все худеют по- разному .Я хлеб не ем вообще уже 6-7 лет и сладкое не люблю ,после 18 практически не ем.Но кардинального изменения не вижу,организм привык и на него это не влияет.А на нервах худею моментом,но не нервничать же мне целыми днями!!!!

  20. Марина Бабухина:

    Самый эффективный метод похудения-это плавание. За пару месяцев можно похудеть на 3-5кг. Но при этом после плавания, важно, не кушать хотя бы час, а то можно, реально, сильно поправиться!!!!

  21. Миляшка Гумерова:

    я тоже считаю,что совсем отказываться от еды не стоит и питание должно быть, и должно быть полнорационным,но в меру. правда у самой не всегда получается выдерживать эти временные рамки, вовремя поесть иногда просто не получается. а когда сильно проголодаюсь, то ем очень много(( плавание – действенный метод! вообще,он не только снизить калории помогает,но и улучшить здоровье,осанку и т.д….
    Не знала что хорошо иметь много мышечной массы… я как-то даже не пыталась ее набирать,но тем не менее хочу попробовать фитнес и физические нагрузки полученные в тренировочном зале.

  22. Валентин Шуйский:

    Прежде, чем питание ограничивать, гормоны проверить надо. Не весь избыточный вес является следствием переедания. Причин-то много, в том числе, и гормональные нарушения.

  23. Анастасия Дядькина:

    а я вот например ,когда худею кушаю меньше обычного,и после 17 часов стараюсь совсем не есть))))ну конечно 3 раза в неделю занимаюсь аэробикой,и посещаю бассеин………….результат великолепный)))

  24. Тоня Карпенко:

    Зачем применять такие диеты и срывать свои нервные клетки ,если можно просто питаться нормально (кефир,творог,суп(домашний),зелень,салатики(из капусты,огурчиков и т.д.), мясо, рыба, курица, картошка, макароны,каши).Просто мы привыкли набивать своё брюха так,что потом не можем встать из-за стола,а можно просто поесть нормально.

    А ещё как я знаю для лучшего прохождения пищи нужно выпить стакан воды перед принятием пищи и когда ешь ,и поешь не сразу запивать чаем или компотом,или водой ,а дать перевариться пище и через 30мин выпить чаю или…. .Также вечером перед сном делать прогулку,да и вообще побольше двигаться чтобы мышцы были нормальными и не складировали жир.)))

  25. Анастасия Дядькина:

    я полностью согласна с Тоней

  26. Виолетта Зиновьева:

    правильно!!!а я от нервов,наоборот не ем а жру как свинья и остановиться не могу!!а лучше всего быстро похудеть-пару грамм спидов и десяток килограмм минус за неделю!!!вот так!!!

  27. Анастасия Дядькина:

    извените,Виолетта,за вопрос,но что такое спиды?

  28. Лера Филатова:

    Честно говоря, сколько хожу на фитнес (уже около 2 лет), я не видела там ни одной похудевшей девушки! Мышцы появляются, не вопрос, но какие они пришли энное количество времени назад, такие и ходят! Не знаю в чем их проблема!

  29. Анастасия Дядькина:

    незнаю,может много едят после тренировок))))))кушать нужно меньше)))))
    лично мне любые нагрузки помогают)

  30. Тоня Карпенко:

    просто там запущенный вариант наверное.на фитнес ходят ради утверждения в себе что если они сходили значит они сбросили и опять начинают навёрстывать булачки и т.п.угождая себя что они сходят опять туда и сбросят или что они ходят и они не полнеют

  31. Лилия Валиахметова (гафарова):

    тоня, вы правы в обоих случаях))

  32. Ольга Рогова:

    вот))))отличная формула)и правильно что на первом месте поставили»меньше жрать»))))

  33. Женя Васильев:

    всем привет! голодание очень полезно! разгрузочный день раз в неделю…организм начнет чиститься… я знаю людей которые пробовали эту методику, я и сам пробовал…энергии было больше и сил…организм быстро восстанавливался после физического утомления…есть такая методика!!!

  34. Nadya Bogomolova:

    конный спорт…работают абсолютно все мышцы..не просто шагом ходить, а тренироваться по полной программе. первое время будут болеть мышцы ног, но прекращать занятия не нужно..со временем никакой боли не будет..)))))

  35. Валентин Шуйский:

    Irina, лучше бы обедала, а не ужинала)))))

  36. Ирина Буга-Ехичева:

    Валентина, обедать не хотелось. А вот к вечеру после занятия, ещё и после прогулки с собакой очень хочется кушать. Независимо от того, был обед или нет, – кушать хочется одинаково сильно.

  37. Женя Васильев:

    ВОТ У ВАС ПРОБЛЕМЫ ТО !?! )))))

  38. Лилия Валиахметова (гафарова):

    такая же проблема. надо сначала выпить много жидкости. подождать. потом легкого чего нибудь закинуть в желудок и запииииить обильно:) с утра позавтрать хорошенько. а в обед надо кушать. если не идет- то ешьте с лимоном салатик – путсь аппетит появится.

  39. Илья Разин:

    сколько ждать?

  40. Лилия Валиахметова (гафарова):

    доктора говорят 10 минут.

  41. Лилия Валиахметова (гафарова):

    может и не захочется есть

  42. Илья Разин:

    я слышал 30

  43. Лилия Валиахметова (гафарова):

    я недавно смотрела передачу здоровье. точно 10_ )

  44. Ирина Буга-Ехичева:

    Женя, нет проблем у меня)))))

  45. Женя Васильев:

    Irina, рад за тебя! ))))

  46. Юлия Шевцова:

    Женя Васильев, голодание и разгрузочный день – понятия разные. о том, что такое разгрузочный день Вам грамотно расскажет диетолог, если Вы к нему загляните на приём. и о том, что такое голод – тоже спросите. в диетологии считается так: если человек испытал продолжительное чувство голода, то всё, что будет съедено им после этого – непременно отложится в жир. это придумала не я, но на себе успешно проверено. моя масса тела начала снижаться именно тогда, когда я стала кушать часто, но мало. однако, слышала о пользе разгрузочного дня на тёплой воде раз в неделю. это практикуется в аюрведе, но и климат в Индии совсем другой, и образ жизни, и питание. всё хорошо в совокупности.

  47. Юлия Шевцова:

    по теме: аэробная нагрузка + силовая. только так.

  48. Женя Васильев:

    Юлия, по поводу разгрузочного дня – многие из моих знакомых пробовали этот метод воплотить,в том числе и я..есть такая книга под названием ЧУДОГОЛОДАНИЕ и в ней все описано подробно и не надо никаких диетологов….там целая система голодания,я только устраивал разгрузочный день раз в неделю без приемов пищи и вообще без всего съедобного…
    реально на себе прочувствовал-прибавилось энергии намного, самочувствие стало лучше, меньше сьал болеть и простужаться…и еще масса плюсов, в т.ч. отложения жировых нюансов…
    многие из знакомых до сих пор устраивают такие дни раз-два в неделю…надо бы и самому скоро начать…организм реально начинает чиститься полностью…и лечит многие болезни…
    попробуйте поискать в интернете эту книгу-если вам интересно…

    а лучше есть часто-но понемногу, чем много сразу…как говорится из-за стола надо выходить с легким чувством голода..но зачастую это не получается…

  49. Юлия Шевцова:

    Женя, конечно не надо никаких диетологов!! зачем они вообще, да и все врачи зачем нужны? зачем наука, анализы, обследования??? если есть куча сомнительной литературы))))) если в инете поискать, то там такоооооого можно найти… ой нет. на себе экспериментировать псевдонауку… нет. жизнь одна, живём один раз.

  50. Лилия Валиахметова (гафарова):

    ахаха)))) юлия – *большой палец вврех*))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>