Витамин В и его одногруппники
Мы все знаем, что витамины – жизненно необходимые вещества. С детства нам знакомы шарики, капсулы, таблетки в разнообразных коробочках и пузырьках. Но что конкретно нам известно о витаминах? Для чего они нужны в нашем организме, в чем содержатся, как определить их нехватку?
Начнем, пожалуй, с витаминов группы В.
Витамин В1, или тиамин. Необходим для получения энергии из потребляемой пищи; нужен для синтеза белков и жиров; влияет на обмен веществ. Симптомы недостатка витамина В1: раздражительность, депрессия, головные боли, тошнота. Витамин содержится в нежирной свинине, печени, картофеле, зерновых, бобовых.
Витамин В2 (рибофлавин). Мощный антиоксидант; отвечает за зрение; необходим для нормального обмена веществ. Основной симптом нехватки: трещинки в уголках рта, шелушение вокруг рта, на крыльях носа и ушах.
Поделиться с друзьями в социальных сетях
2 Комментария к Витамин В и его одногруппники
Добавить комментарий для Елена Николаева Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Значит, все таки верно говорят. что долго сидеть на вегетаринской диете вредно)
Ну впринципе витамины содержатся и в овощах. Все взаимозаменяемо. Но если ведешь активный образ жизни-на вегетерианской диете далеко не уедешь. Вегетерианство — для малоактивных хомячков, одним словом)