Витамин В и его одногруппники

Мы все знаем, что витамины – жизненно необходимые вещества. С детства нам знакомы шарики, капсулы, таблетки в разнообразных коробочках и пузырьках. Но что конкретно нам известно о витаминах? Для чего они нужны в нашем организме, в чем содержатся, как определить их нехватку?
Начнем, пожалуй, с витаминов группы В.
Витамин В1, или тиамин. Необходим для получения энергии из потребляемой пищи; нужен для синтеза белков и жиров; влияет на обмен веществ. Симптомы недостатка витамина В1: раздражительность, депрессия, головные боли, тошнота. Витамин содержится в нежирной свинине, печени, картофеле, зерновых, бобовых.
Витамин В2 (рибофлавин). Мощный антиоксидант; отвечает за зрение; необходим для нормального обмена веществ. Основной симптом нехватки: трещинки в уголках рта, шелушение вокруг рта, на крыльях носа и ушах.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>