Вы решили сесть на диету. Что нужно знать в первую очередь?

Итак, задаем себе вопрос:

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

77 Комментария к Вы решили сесть на диету. Что нужно знать в первую очередь?

  1. Яна Старикова:

    я согласна, наверное не стоит резко заставлять организм голодать. это окажется для него стрессом и ни во что хорошее не выльется. худеть надо постепенно, меняя рацион и уменьшая порции. а не так – сегодня я ничего не ем и завтра тоже, а послезавтра падаю в голодный обморок и меня увозят на скорой с обострённым гастритом!!
    ))

  2. Галина Юрусова:

    почему именно строгое? неужели если исключить скажем макароны из рациона, то некоторым может показаться это слишком жестко?
    а вообще правильно заметили – лучшая диета это диета на всю жизнь!

  3. Светлана Пасынкова:

    Надо есть каждый день в одно и тоже время и по максимуму разнообразить питание (в разумных приделах). Утром что-нибудь быстро усвояемое, вроде каши или стакана молока с хлопьями, днем пищу с повышенным содержанием белка, а вечером есть\пить только то что собьет аппетит (согласна что стакан кефира вариант идеальный! можно даже с сахаром)))

  4. Галина Юрусова:

    Диета диетой, но не стоит забывать съесть пару фруктов перед хорошей тренировкой – пищеварению будет только лучше.

  5. Наталья Дегтярёва:

    адекватные врачи, кстати, против диет! Т.к. мы ограничиваем свой организм в привычных продуктах и многих полезных веществах. а это не есть гуд! Быстро сбрасываем при помощи диет, и так же быстро эти кг возвращаются, а нас интересует долгосрочный результат! Для этого всего навсего нужно пользоваться элементарным правилом:тратить в день больше калорий, чем получать из пищи! Нужно также по возможности заниматься спортом (сначала непривычно, но потом привыкаешь и счастлив от этого). Также не забываем пить много воды и то, что в алкоголе также содержится очень много калорий!! Чем крепче напиток- тем больше калорий, в крепких – около 250 кл на 100 гр.
    Из порядка приема пищи в день: углеводы (крупы и т.п.) необходимо есть в первой половине дня,на обед и ужин лучше есть белок (мясо нежирное и т.д.) и овощи, клетчатку.
    Также очень важно!!!- есть надо ежедневно в одно и тоже время, чтобы ваш организм четко знал, что в определенное время он получит пищу. А если даже особо не есть за день, а кусочками что то перехватывать – будете полнеть, т.к. ваш организм думает, что его морят голодом и каждый малейший кусочек еды он будет перерабатывать в жировые клетки, запасаться так сказать. Поэтому время приема пищи очень важно! Проверено на себе и других.

    и еще, совет по небольшому ограничению в продуктах для желающих скинуть кг: ограничить себя в таких продуктах, как морковь, хурма, виноград, свекла,картофель, кукуруза, бананы(это все легкие быстроусваиваемые углеводы и безумно калорийные!), майонез (жир в чистом виде, калорий немеряно!), специи (усиливают аппетит), полуфабрикаты (да просто зло!))

  6. Марина Бабухина:

    Блин а чем можно заменить майонез:(((((

  7. Ольга Рогова:

    калорийность молодого картофеля – 32 ккал/100 г, свекла – 72 ккал/100 г, хурма – 53 ккал/100 г. в каком месте они безумно калорийные?майонез обычный можно заменить на «легкий» или сметану

  8. Катерина Анкевич:

    майонез можно заменить сливочным обезжиреным иогуртом)

  9. Катерина Анкевич:

    я похудела на 7 кг,)))) я начала питаться 5 раз в день и ела все что обычно)))) только уменьшила в половину свои порции)))))

  10. Наталья Дегтярёва:

    так вот, Ольга Зайцева:
    проблема не в калорийности этих продуктов, а в том, что это легкие углеводы, быстроусваивающиеся, как раз для наращивания огромной задницы и «пояса шахида» !!!Почитайте научную литературу!

  11. Наталья Дегтярёва:

    и картофель- лучший продукт для развития целлюлита! как и газированные напитки.

  12. Наталья Дегтярёва:

    Марина ICE BABY Шипилова, майонез замените маслами (оливковое, тыквенное, льняное), если для салатов. Безумно полезно, а потом и вкусно становится. Я раньше тоже не знала как жить без майонеза, потерпела, а теперь не могу его даже пробовать с чем то, воротит!

  13. Алла Апикова:

    Майонез можно самой приготовить,по классическому рецепту;это будет соус,совершенно непохожий на магазинный продукт,но очень вкусный и даже полезный.Не вредный точно

    А как насчёт методики Протасова?Я знакома со вполне адекватными врачами,которые ей пользуются (ряд ограничений,разумеется,есть). Тоже вот думаю попробовать..

  14. Елена Николаева:

    Самое главное не быть голодной,потому что тогда начинаешь мести все.Есть по немного,но часто.По себе знаю,изменение рациона питания тяжело только первые месяца три.Дальше забываешь как было.Можно полностью не отказываться от каких-то продуктов только снизить потребление,а ограничения по времени это ерунда.Майонез ,например,есть,но не ложками,а совсем немного для вкуса.

  15. Карина Вадикова:

    Катерина ~ХоХлУшЕчКа~ Ковальчук, может попробовать…вдруг и мне поможет?=)

  16. Анна Владимирова:

    главное не есть после 18 00, а лучше после 15 00, есть молочку (низкокалорийную), вареную рыбу, мясо, овощи фрукты, супы, отказаться от майонезов, соусов, масла, мучного, сладкого, консервированного..и результат на лицо и здоровье

  17. Наталья Дегтярёва:

    о, очень крутой совет не есть после 15.00, учитывая то, что спать я ложусь в 3-4 ночи)))) зачем вообще есть?)))

  18. Лена Власенко:

    сколько калорий в супах и борщах?????????7

  19. Жанночка Эдуардовна:

    а я слышала, что не есть даже после 18 вредно, а уж тем более после 15. Организм попадает в стрессовое состояние.

  20. Наталья Дегтярёва:

    да и адекватные врачи-диетологи тоже так считают.

  21. Анна Владимирова:

    нельзя изводить свой организм, иначе гастрит или того хуже проблемы с печенью… если очень уж хочется, я думаю, можно съесть что-нибудь низкокалорийное или кефирчику выпить )))

  22. Алена Кравченко:

    девчеонки скажите пожалуйста, яблоки и апельсины каллорийны?

  23. Анна Владимирова:

    ешьте хоть после 21 00, но если вам срочно надо похудеть то это лучший вариант, естественно пол года вы не будете так питаться, хотя бы месяц после 18 00 не есть, не чего страшного с вами не случится, лично у меня состояние здоровья после этого только улучшилось! если у вас какие то проблемы с желудком то не стоит вообще садится на диеты, тем более голодать, я за 3,5 месяца сбросила 25 кг и сейчас счастлива, желудок не беспокоит, даже скажу больше, раньше он меня беспокоил сейчас нет, все отлично!
    вообще спорить не с кем не собираюсь, у всех разное мнение на этот счет, а вообще если вы собрались на диету то обратитесь к диетологу, или просто проконсультируйтесь с терапевтом, возможно вам вообще на диетах сидеть нельзя!

  24. Анна Владимирова:

    Алена Гридина яблоки и апельсины мало калорийны, яблоки повышают аппетит, самый калорийный фрукт это банан его есть не стоит тем более в больших кол-вах

  25. Анна Владимирова:

    на каких вы диетах сидите?? что едите?? сколько раз в день?? на сколько калорий?? и какие результаты?

  26. Анюта Матвийчук:

    фрукты надо есть! только в первой половине дня например 10 утра(фрукты,орехи,сухофрукты все умеренно) это как второй завтрак,а в банане много клетчатки.

  27. Оксана Ласковская:

    Anna | Anna:полностю с вами согласна..не есть после 18-00..очень помогает))
    А еще откажитесь от сахара…трудно но очень полезно…и зарядка по утрам некогда не помешает…и побольше пить кефир..он способствует сжиганию жиров…и яблоки тоже)))

  28. Наталья Дегтярёва:

    я не ем месяц после 18.00 и результаты на лицо,главное иметь силу воли

  29. Оксана Ласковская:

    Вот-вот сила воли–ето самое главное)))

  30. Анна Владимирова:

    люди которые хотят похудеть и ищут отговорки, просто слабы и у них нет силы воли, или же нет большого желания похудеть

  31. Марина Бабухина:

    врачи да и тренера не говорят о том что есть вообще нельзя… они просто говорят что можно есть теже продукты. но не все конечно… но по другому приготовленные… допустим кусок мяса не пожарить в литром масла а отварить … и все в этом духе….

  32. Марина Бабухина:

    а на счет после 6 …это первый месяц тяжело , а потом это перерастает в образ жизни…. а для тех кто ложиться поздно спать придумали обезжиренные кефиры и низко калорийные смусси….

  33. Оксана Ласковская:

    согласна полностю…я сама так делаю…и очень привикла…и всегда удерживаю нужний вес)))

  34. Светлана Пасынкова:

    вот я привыкла не есть после 18 ………потом до 15 стала сытой…..
    теперь не знаю как привыкнуть и заставить себя есть вечером(((
    поверьте это еще сложнее, чем не есть после 18

  35. Анна Владимирова:

    ого , Светлана! лично я довольно быстро себя приучила не есть после 18, задалась целью. если уж совсем невмоготу, пью сладкий чай или йогурт могу себе позволить. но это обычно если мой день заканчивается заполночь)

  36. Светлана Пасынкова:

    вот реально не могу заставить себя кушать вечером, хотя мне надо поправляться срочно!!!
    рост 168, весы 43 показывают(((

  37. Светлана Пасынкова:

    Ребят, девчонки..я уже полгода сижу на всяких диетах, соотвественно питание у меня не очень правильное, мягко говоря…И из-за всего этого теперь постоянно ощущаю дискомфорт в области желудка – он урчит, иногда побаливает неприятно..тошнит слегка по утрам..Это дисбиоз? Или гастрит? Как избавиться от этих неприятных симптомов?

  38. Светлана Пасынкова:

    тебе ко врачу надо!!!!!!!!!!
    скорее всего гастрит наработала……..
    надо проверяться……..может и язва….

  39. Наталья Дегтярёва:

    По-хорошему, конечно, к врачу надо обратиться!!
    А снять желудочную боль помогает маалокс (таблетки или суспензия)!!
    Но к доктору в любом случае сходить надо, чтоб наверняка знать…с этим делом шутки плохи!! да,кстати, он тебе может и диету правильную прописать, чтоб без последствий!

  40. LAS VEGAS:

    У меня были похожие боли-язва. Лечила мес.таблетками + диета,прописанная врачом. Результат- минус кг.навер.5-7,а мне это и не надо было,и так,как щепка была :( прошло года 3,вес превышает норму кг.на 10!!! :( питаться по норм.нет возможн.из-за раб.графика((( не говорю уж о занятиях спортом… =(

  41. Настя Горелова:

    слушайте, а во время месечных можно похудеть??

  42. Светлана Пасынкова:

    конечн, если питаться маленьким порциями……

  43. Юлия Шевцова:

    НЕ НАДО СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ.ПРОСТО БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ.МНОГО ДВИГАЙТЕСЬ.И ЕШЬТЕ ПОМЕНЬШЕ.НО ЧАЩЕ.И ПОСЛЕ 6 ТОЖЕ ЕШЬТЕ..ВЫ ЖЕ СПАТЬ ЛОЖИТЕСЬ НЕ В 8 ЧАСОВ..

  44. Святослав Маслов:

    Юлия в целом права. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.

  45. Виолетта Зиновьева:

    Я решила сбросит килограмм 7-8. С чего мне начать. Я всегда сижу на диетах, сбрасываю вес, занимаюсь спортом, потом все прекращаю и набираю вес за 4 дня… Что мне нужно сделать?

  46. Юлия Шевцова:

    Виолетта. Ваша проблема в том, что вы «все прекращаете». Нужна постоянность. Если вы действительно хотите сбросить несколько килограмм, то регулярно занимайтесь спотром. Употребляйте здоровую пищу в небольших количествах. Не голодайте!! Но, конечно, все зависит от возраста.. Если вы еще подросток, то не сидите на диетах, как вы это делаете. Не мучайте организм. Ешьте меньше, да чаще=)

  47. Анюта Матвийчук:

    это ужасно, все добавки реальная ХИМИЯ!!!!!! так может сразу на наркотики перейти, у них тоже эффект похудения присутствует и тоже из химии???????????

  48. Иришка Столярова:

    я начала вставать из за стола чуть чуть голодной,и не есть после 7 вечера.так делаю уже неделю вы не поверите я сбросила 4 кг(потому что раньше я сметала все что видела)

  49. Иришка Столярова:

    кстати ,а рацион то не изменила я ,так же ем все что хочу просто меньше,клевое ощущение легкости)))

  50. Юлия Шевцова:

    кстати очень сложно ограничивать себя(

  51. Наталья Дегтярёва:

    Юлия ~ThankLess~ Глотова! поверь, когда видишь результат, уже ничего, кроме необходимого конечно же, не хочется ))

  52. Юлия Шевцова:

    Наталья Валерьевна Ткаченко! понимаю…вот я уже 2 дня после 6 не ем…решила устроить эксперимент

  53. Юлия Шевцова:

    ….эксперимент не удался(.

  54. Светлана Пасынкова:

    а я вообще не могу есть после 16…………
    это так ужасно спать на сытый желудок….беее…

  55. Алла Апикова:

    А у меня,например,к вечеру только организм просыпается.Ужасней,чем голодать может быть только заставлять себя есть,когда»надо»и «можно»,а не когда хочется. Кефир,яблоки или овощной салат можно,я считаю. А вообще,индивидуально же всё..Юлия,не расстраивайтесь.Вам,наверно,какой-то другой способ подходит,как и мне,например))

  56. Светлана Пасынкова:

    просто организм должен привыкнуть кушать утром, а не вечером!!!!!!!

  57. Юлия Шевцова:

    блин….я запуталась….кто говорит что можно есть после 18:00 кто говорит нельзя…..и еще я думала что картошка полезна(в сыром виде)так же говорят что ЦЕЛЮЛИТ(о боже)как бы мне похудеть МЕЧТА моя-)

  58. Светлана Пасынкова:

    система -60…..

  59. Юлия Шевцова:

    Юля понимаешь, это дело каждого- есть после 6 или нет!!)
    всё зависит от конституции тела.светлана такая стройняшка- она ей всегда и останется.я могу располнеть(но пока все в норме), вот поэтому и стараюсь ограничивать себя)
    решай сама…
    но говорят, реально можно похудеть если не есть после 6)

  60. Людмила Шамаева:

    а еще девченки если после диет вы стали кушать привычно, вам просто стоит 2-3 раза в месяц делать разгрузочный день, вот и все. и самочувствие в норме и вес)))

  61. Людмила Шамаева:

    а еще пока я сидела на диете, то поняла некоторые вещи:
    самое главное – это то, что обычно мы не хотим кушать, а наровим просто съесть что-нибудь, что попало нам на глаза, или еще интереснее – в рекламе увидели – и все, только наше хочу, хотя есть вроде не хочется…

  62. Наталья Дегтярёва:

    а я вообще, как чувствую, что отъедаюсь (ну бывает такое) и организму тяжело, тоже делаю себе разгрузочный день на кефире, частенько так делаю и сразу вся тяжесть уходит и процесс нормализуется. Могу и пару дней посидеть. Просто заменяешь прием пищи стаканом кефира. Без фанатизма! И противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка, можно язву заработать!

  63. Камилла Солнышко:

    нужно ограничить потребление мучного и сладкого – во самое главное правило!

  64. Оксана Ласковская:

    ето 100% точно,но очень сложно)))

  65. Камилла Солнышко:

    я по этой системе скинула 5 кило за 4мес,хотя и весила норм с 47 до 42

  66. Камилла Солнышко:

    и при этом ела все от хлеба,семечек до сливочного масла(конечно же в разумных кол-вах)

  67. Фидалия Зарипова:

    Черный хлеб можно кушать при диете ?

  68. Камилла Солнышко:

    конечно можно но и нужно максимум 3 ломтика в день!

  69. Ульяна Яковлева:

    Я пью 3 раза в день очень хороший коктейль для похудения,и при этом занимаюсь спортом,он помогает восстановиться после тяжёлых тренировок.Его разбавляешь или с кефиром,молоком,можно с водой,просто с кисломолочкой вкуснее и пьёшь)хорошо очищает,а самое главное полезно!
    Состоит из яблока,земляники,сельдерея,укропа)Супер!!

  70. Камилла Солнышко:

    я ваще не верю на всякие там коктейли,таблетки и т.п. для похудания,мало чего там добавляют всяких дрянй еще не пишут на этикетках что там на самом деле содержится(
    Лучше есть натуральные овощи,фрукты вот тогда да без усилий похудеешь))))))

  71. Ульяна Яковлева:

    Это натуральный полезный продукт,а для похудения почему??
    потому что там содержаться пектины яблочные,благодаря им не хочется есть)вот и весь секрет.
    Камилла,согласна с Вами,что лучше съесть свежие фрукты,овощи,но например зимой,нет свежих ,ХОРОШИХ ,не накормленных овощей и фруктов,в таком случае и есть такая продукция.)))

  72. Татьяна Лаугина:

    Я пробовала не есть после 18:00,похудела за месяц на 10 кг.,но потом набрала еще больше(((((Теперь ем то,что требует организм(не злоупотребляя),больше двигаюсь.Похудела за первый месяц на 7 кг и ежемесячно теряю по 2-3 кг..Прошло три месяца -12кг.Медленно,но уверенно)))

  73. Социальный Сайт амрита:

    я пью специально обработанную чистую воду и травяные таблетки-помогает

  74. Иришка Столярова:

    никаких диет нахрен не надо,надо работать побольше ,отдыхать на природе и поменьше жрать лежа на диване))

  75. Алина Гостева:

    почему люди думают,что диета-это голодовка или строгое ограничение?диета-это план здорового питания….я вот сколько сижу на диете,ни разу не чувствовала себя голодной…мне кажется, самое главное,необходимо в голове осознать это…я вот,например,раньше при виде пироженого думала «мм,вкусненько наверно,ням-ням» …но сейчас,когда вижу плюшки,торты,думаю «о!Боже !как же они вредны!» и мне совсем не хочется их…поменяла взгляд,так сказать)))

  76. Инна Зингер:

    Виолетта, Самое главное, не сходить с дистанции! Ведь то, что сбросишь, можно легко обрести еще больше!Это должно быть в подсознании, ты- то, что ты ешь! В разумных порциях и количествах! Чем меньше, тем лучше. Можно заиметь себе маленькую тарелочку, сколько туда вместится, вот столько ты и съешь. Организм сам даст знать, что сыт. И желудок уменьшается, сытость наступает быстрее. Привыкнуть пить зеленый чай.

  77. Евгения Москаль:

    Anna Anna,я полностью с тобой согласна,только я ни ела после 16:00,а ела только так фрукты,и пила оч много воды НЕ ГАЗИРОВАННОЙ!!!за 4,5месяца, Я РЕАЛЬНО ГОВОРЮ ПРАВДУ, весила 68,а теперь я вешу 53-51,затем фитнес,и все супер!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>