Вы решили сесть на диету. Что нужно знать в первую очередь?

Итак, задаем себе вопрос:

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

17 Комментария к Вы решили сесть на диету. Что нужно знать в первую очередь?

  1. Яна Старикова:

    я согласна, наверное не стоит резко заставлять организм голодать. это окажется для него стрессом и ни во что хорошее не выльется. худеть надо постепенно, меняя рацион и уменьшая порции. а не так – сегодня я ничего не ем и завтра тоже, а послезавтра падаю в голодный обморок и меня увозят на скорой с обострённым гастритом!!
    ))

  2. Галина Юрусова:

    почему именно строгое? неужели если исключить скажем макароны из рациона, то некоторым может показаться это слишком жестко?
    а вообще правильно заметили – лучшая диета это диета на всю жизнь!

  3. Светлана Пасынкова:

    Надо есть каждый день в одно и тоже время и по максимуму разнообразить питание (в разумных приделах). Утром что-нибудь быстро усвояемое, вроде каши или стакана молока с хлопьями, днем пищу с повышенным содержанием белка, а вечером есть\пить только то что собьет аппетит (согласна что стакан кефира вариант идеальный! можно даже с сахаром)))

  4. Галина Юрусова:

    Диета диетой, но не стоит забывать съесть пару фруктов перед хорошей тренировкой – пищеварению будет только лучше.

  5. Наталья Дегтярёва:

    адекватные врачи, кстати, против диет! Т.к. мы ограничиваем свой организм в привычных продуктах и многих полезных веществах. а это не есть гуд! Быстро сбрасываем при помощи диет, и так же быстро эти кг возвращаются, а нас интересует долгосрочный результат! Для этого всего навсего нужно пользоваться элементарным правилом:тратить в день больше калорий, чем получать из пищи! Нужно также по возможности заниматься спортом (сначала непривычно, но потом привыкаешь и счастлив от этого). Также не забываем пить много воды и то, что в алкоголе также содержится очень много калорий!! Чем крепче напиток- тем больше калорий, в крепких – около 250 кл на 100 гр.
    Из порядка приема пищи в день: углеводы (крупы и т.п.) необходимо есть в первой половине дня,на обед и ужин лучше есть белок (мясо нежирное и т.д.) и овощи, клетчатку.
    Также очень важно!!!- есть надо ежедневно в одно и тоже время, чтобы ваш организм четко знал, что в определенное время он получит пищу. А если даже особо не есть за день, а кусочками что то перехватывать – будете полнеть, т.к. ваш организм думает, что его морят голодом и каждый малейший кусочек еды он будет перерабатывать в жировые клетки, запасаться так сказать. Поэтому время приема пищи очень важно! Проверено на себе и других.

    и еще, совет по небольшому ограничению в продуктах для желающих скинуть кг: ограничить себя в таких продуктах, как морковь, хурма, виноград, свекла,картофель, кукуруза, бананы(это все легкие быстроусваиваемые углеводы и безумно калорийные!), майонез (жир в чистом виде, калорий немеряно!), специи (усиливают аппетит), полуфабрикаты (да просто зло!))

  6. Марина Бабухина:

    Блин а чем можно заменить майонез:(((((

  7. Ольга Рогова:

    калорийность молодого картофеля – 32 ккал/100 г, свекла – 72 ккал/100 г, хурма – 53 ккал/100 г. в каком месте они безумно калорийные?майонез обычный можно заменить на «легкий» или сметану

  8. Катерина Анкевич:

    майонез можно заменить сливочным обезжиреным иогуртом)

  9. Катерина Анкевич:

    я похудела на 7 кг,)))) я начала питаться 5 раз в день и ела все что обычно)))) только уменьшила в половину свои порции)))))

  10. Наталья Дегтярёва:

    так вот, Ольга Зайцева:
    проблема не в калорийности этих продуктов, а в том, что это легкие углеводы, быстроусваивающиеся, как раз для наращивания огромной задницы и «пояса шахида» !!!Почитайте научную литературу!

  11. Наталья Дегтярёва:

    и картофель- лучший продукт для развития целлюлита! как и газированные напитки.

  12. Наталья Дегтярёва:

    Марина ICE BABY Шипилова, майонез замените маслами (оливковое, тыквенное, льняное), если для салатов. Безумно полезно, а потом и вкусно становится. Я раньше тоже не знала как жить без майонеза, потерпела, а теперь не могу его даже пробовать с чем то, воротит!

  13. Алла Апикова:

    Майонез можно самой приготовить,по классическому рецепту;это будет соус,совершенно непохожий на магазинный продукт,но очень вкусный и даже полезный.Не вредный точно

    А как насчёт методики Протасова?Я знакома со вполне адекватными врачами,которые ей пользуются (ряд ограничений,разумеется,есть). Тоже вот думаю попробовать..

  14. Елена Николаева:

    Самое главное не быть голодной,потому что тогда начинаешь мести все.Есть по немного,но часто.По себе знаю,изменение рациона питания тяжело только первые месяца три.Дальше забываешь как было.Можно полностью не отказываться от каких-то продуктов только снизить потребление,а ограничения по времени это ерунда.Майонез ,например,есть,но не ложками,а совсем немного для вкуса.

  15. Карина Вадикова:

    Катерина ~ХоХлУшЕчКа~ Ковальчук, может попробовать…вдруг и мне поможет?=)

  16. Анна Владимирова:

    главное не есть после 18 00, а лучше после 15 00, есть молочку (низкокалорийную), вареную рыбу, мясо, овощи фрукты, супы, отказаться от майонезов, соусов, масла, мучного, сладкого, консервированного..и результат на лицо и здоровье

  17. Наталья Дегтярёва:

    о, очень крутой совет не есть после 15.00, учитывая то, что спать я ложусь в 3-4 ночи)))) зачем вообще есть?)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>