Вперед к горделивой осанке.

Все обращают внимание на сутулость случайных прохожих? Как говориться,

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

57 Комментария к Вперед к горделивой осанке.

  1. Оксана Ласковская:

    моя осанка потихоньку выпрямляется благодаря тренажорному залу, упражениниям на мышцы спины. Волей не волей, мышцы в тонусе, и выпрямляешься..офигенное ощущение! временно прекратила походы в тренажорку(после операционный период востановления) и уже чуствую как опять начинаю сутулиться(((( ..но скоро опять в бой и снова красивая осанка!

  2. Александра Дугина:

    а еще конный спорт. от искривления лечит

  3. Марина Бабухина:

    Идите на бальные танцы,там всё вам исправят-и осанку и походку…

  4. Наталия Воробей:

    Я знаю что есть специальные резиновые штуки , которые носятся на теле и не дают осанке ходить искревленной ..Моя мама когда вела очень много летлечебную физкультуру для исправления позвоночника – использовала много упражнений, естественно .Кому интересно могу пообщаться ,разузнать и рассказать здесь или в личке.) А так же сетра моя использовала этот пояс .И он очень действенный ..

  5. Наталия Воробей:

    есть те, у кого например нет времени заниматься танцами , конным спортом и так далее. Исправить оснаку и позвоночник можно в домашних условиях..

  6. Ирина Буга-Ехичева:

    Стрип пластика однозначно.

  7. Мария Марковская:

    Следить за своей осанкой, не сидеть колесом) Просить домашних, что б делали замечания, если видят.. Главное цель поставить перед собой)

  8. Юлия Шевцова:

    сутулость и поникшая голова – это признаки нарушений в позвоночнике!! срочно к врачу!! при нарушениях в позвоночнике есть противопоказания по физ. упражнениям, поэтому врач даёт рекомендации, а если это хороший врач, то ещё и напишет программу занятий. действительно, только силовые упражнения на мышцы спины вытягивают спинку!!! при этом упражнения на мышцы груди должны быть перед мышцами спины, иначе будут тянуть обратно вперёд. ну и корсет в аптеке можно купить. пары часов дома в нём достаточно))) всем удачи и всё получится!!!

  9. Юлия Шевцова:

    стрип-пластика, кстати, категорическое «нет», так же как и арабские танцы и даже многие виды йоги :( если спина здоровая – этим заниматься можно, если нет – сначала лечить. поймите, что сутулость – это показатель нездоровья в спине. у здорового человека осанка прямая, чем бы он не занимался.

  10. Анна Владимирова:

    Наталия Бронюк напишите тут пожалуйста :Исправить оснаку и позвоночник можно в домашних условиях..

  11. Юлия Шевцова:

    хотелось бы конкретных и живых примеров по теме: кто реально исправил свою осанку в домашних условиях? пока что всё озвученное только теория, в которую надо верить.

  12. Sephi Bron:

    хотелось бы конкретных и живых примеров по теме: кто реально исправил свою осанку в домашних условиях? моя мама. по той методике, что описана в #1

  13. Юлия Шевцова:

    прежде, чем заниматься самолечением, нужно диагностировать причину искривлений!! иначе можно очень сильно усугубить положение.

  14. Lusine A.:

    Ольга, только не забудьте написать……ахахахах.очень интересно))*

  15. Виктория Молотова:

    Марина, это точно)бальные танцы это классно.Я их обожаю!!!

  16. Ольга Рогова:

    У меня книги отлично держаться и с кривой спиной

  17. Наталья Дегтярёва:

    Я каждые три месяца,последние12 лет, еду к костоправу.В 15 лет,во время купания на речке,парень прыгнул мне на спину и повредил 5 позвонков…Это даёт о себе знать только сейчас,спина постоянно болит,плюс на фоне повреждённых позвонков,добавился сколиоз…Вообще,спину и всё остальное,нужно беречь смолоду…….А не правильная осанка-это 100% заболевание.И прежде всего,нужно обратится к хорошему специалисту,сделать снимок,лучше томографию,а уж потом лечится в удобных для Вас условиях…

  18. Юлия Шевцова:

    Наталья, тоже самое думаю и я. только чужой опыт, к сожалению, мало кого учит.

  19. Юлия Шевцова:

    а почему Вы, Наталья, так часто к костоправу? каждые три месяца всё вылетает обратно? я езжу раз в год на курс из 10 занятий. после этого тренажёрный зал регулярно для наращивания мышцы, которая держит позвонки в поставленном костоправом состоянии. говорят, без мышечного корсета ничего держаться не будет.

  20. Наталья Дегтярёва:

    При малейшей нагрузке вылетают позвонки,правда кроме плавания(((Все 5 позвонков подряд,а другой раз,нерв задевают,тогда ховайся Педро и хромаю и голова на бок ложится…Во общем весело)))Ну,хоть одно радует,что нет меж позвонковой грыжи…

  21. Рауль Mishiev:

    в чужом глазу не бревно а соринку видят)) а в своем бревна не замечают!)))

  22. Юлия Шевцова:

    Наталья, так если у Вас нет грыж… Вы уверены в профессионализме своего костоправа????? такого не бывает чтобы без грыж такие последствия, да ещё и каждые три месяца на приём!!! я знаю людей, которые с грыжами без операции справились и при этом костроправились два раза год. может Вашему врачу просто выгодно Вас не лечить???

  23. Наталья Дегтярёва:

    Спасибо Юлия)))Просто для меня поход к костоправу,что поход к массажисту.Я не дожидаюсь когда спина начнёт болеть.

  24. Юлия Шевцова:

    так это ж профилактика получается. поверьте, это можно победить, есть же масса лечебных гимнастик, потихоньку надо наращивать мышечный корсет и всё будет держаться само без костоправа, проверено на себе.

  25. Joker Daredevil:

    большинство исправит лишь могила!!!хаха

  26. Александра Дугина:

    Наталия, А что за резиновые штуки?Где их можно приобрести???

  27. Любочка Кравцова-Панасюк:

    выглядит примерно так:) такие пояса есть в любой аптеке)

  28. Компьютер Компьютеров:

    А примерно сколько стоят??? Можете что-нибудь ещё сказать? Я ещё ребёнок. С книгами пробовала, надоело. Мне всё лень, только у стены стояла… жду результата.

  29. Любочка Кравцова-Панасюк:

    около 500 рублей, мне помог в свое время

  30. Любочка Кравцова-Панасюк:

    главное, удобный выбрать, чтобы нигде не жало и не натирало

  31. Григорий Шульга:

    не все так просто…
    вот фото из моей практики – парню на ней 15 лет, спортсмен…

  32. Анастасия Дядькина:

    У меня знакомая убрала сутулость стоя около стенки каждый день (метод тут уже описывался) а меня самой на пару дней хватает только стоять.

  33. Сергей Громик:

    упражнение у стенки для хорошей осанки действительно эффективно, однако одно важное замечание- у стенки нужно не просто стоять, прижавшись пятками, икрами, ягодицами, плечами и головой. на стенку нужно давить, только тогда мышцы спины, плеч, шеи будут укрепляться и расти. и ещё одно замечание- мышцы после упражнения со стенкой должны чувствоваться, болеть, это показатель того, что они получили должную нагрузку.по времени лучше начинать с 5-10 минут и увеличивать время хотя бы до 20-25 минут ежедневно на упражнение у стенки. результат будет, но не сразу. вообще говорят что нужен месяц ежедневных занятий чтобы накачать мышцы спины, плеч, шеи, хотя всё очень индивидуально, возможно, что нужно больше времени. очень хорошо бы добавить еще несколько упражнений на плечи, спину.

  34. Ольга Рогова:

    Простите, что так долго, но как и обещала упражнения.
    1. Встань спиной к стене примерно на расстоянии 40-50 см и, отклонившись обопрись на нее спиной. Напряги мышцы спины и плеч так, чтобы спина хорошенько выпрямилась. Затылок, лопатки и поясница при этом должны касаться стены. Стой в таком положении считая до 20, затем расслабься, вернись в исходную позицию и повтори все снова. Сделай это упражнение 3-4 раза.
    2. Сядь на стул, поставь руки на пояс. Отведи спели назад, сведи лопатки вместе, подними голову и постарайся максимально выпрямить наги и спину. Проделай то упранение не более 5 раз.
    3. Поставь рядом два стула сиденьями друг к другу и ляг на них, удерживая прямо голову и ноги. Затем прогнись и подними руки вверх, а голову назад. Проделай это упражнение 5-6 раз.
    4. Ляг на спину, подними руки вверх, согни ноги в коленях и согнутыми ногами обопрись о пол. Напряги мышцы спины и максимально выпрями спину. Потом расслабься и полежи несколько минут. Постори это упражнение 4-5 раз с интервалом 1-2 минуты.
    5. Сядь на пол, выпрями снпину, положи под нее валик или маленькую диванную подушечку, наклонись назад с поднятыми вверх руками, наклони голову назад и прогнись, не отрывая таз от пола. выполняй это упражнение 5-6 раз.
    6. Встань спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее. Сохрани это положение в течении 30 секунд.

  35. Ната Ли:

    Девочки ходите в бассейн!!! Плаванье очень хорошо исправляет и поддерживает осанку!!! И расслабит хорошо и будет держать вас в форме))

  36. Ната Ли:

    А пояс для коррекции осанки хорошее приложение к бассейну))

  37. Григорий Шульга:

    а пояс верности еще лучше ))))))))))))

  38. Анна Владимирова:

    а мне осанку помогли выпрямить, в спортивном зале!!! Там если спину ровно не держать, не получиться правильно сделать некоторые упражнения!!! А потом просто привыкаешь ходить ровно и все…по другому как то уже и не получается!!! По крайней мере у меня так…хотя для того что бы привыкнуть так ходить и не напрягаться, т.е. постоянно не следить за своей осанкой….мне потребовалось достаточное количество времени!!!

  39. Милена Закабула:

    Я ходила на бальные танцы – не помогло.Вы просто сами спину держать тоже не можете.Просто корсет носите и всё само по себе исправится

  40. Юлия Шевцова:

    Настя, сначала мануальная терапия, потом тренажёрка на мышечный корсет пожизненно. сначала надо выровнять, потом поддерживать мышцами.

  41. Христинка Данилюк:

    моя осанка потихоньку выпрямляется благодаря тренажорному залу, упражениниям на мышцы спины. Волей не волей, мышцы в тонусе, и выпрямляешься..офигенное ощущение! временно прекратила походы в тренажорку(после операционный период востановления) и уже чуствую как опять начинаю сутулиться(((( ..но скоро опять в бой и снова красивая осанка!

  42. Варюшка Чернова:

    а моей спине ничего не помолго, ни массажи, ни лфк, ни 7 лет занятий танцами, в том числе и бальными…

  43. Юлия Шевцова:

    Варюшка, танцы вообще-то и не должны помогать)))))) скорее, наоборот вредят. точно так же как массаж. совсем не факт, что оно нужно, может спровоцировать появление грыжи, если есть смещение дисков.

  44. Варюшка Чернова:

    нет у меня смещения дисков, у меня сколиоз 3 степени…

  45. Юлия Шевцова:

    тем более. с него-то, родного, всё и начинается. качайте мышцы спины. танцами надо с детства заниматься, тогда осанка красивая будет.

  46. Варюшка Чернова:

    я и так ими занималась с 5 лет, да и вообще много чем занималась, только результат был временный :(

  47. Юлия Шевцова:

    а мышцы? качаться пробовали? мануальная терапия? кто-то должен выпрямить позвоночник. на сформировавшемся теле от танцев толку будет ноль. нужны кардинальные меры. корсет купите в аптеке, стоит рублей 300-500.

  48. Варюшка Чернова:

    качала мышцы несколько лет, корсет носила в детстве. А массаж тоже относится к мануальной терапии, так ее тоже пробовала.

  49. Варюшка Чернова:

    скоро пойду на массажную кровать, посмотрим, какие будут результаты :)

  50. Юлия Шевцова:

    Варюшка, простите, зашла на страницу, посмотрела Ваши фото, не похожа Ваша спинка на накаченную в течение несольких лет!! Плечи и предплечья в том числе, а когда качаешь спину, руки накачиваются в первую очередь. Тем более, если как Вы говорите, несколько лет. Либо Вы занимались мало и редко, не увидели результата и бросили – это не дело. Тренажёрка – вечный спутник на всю жизнь для людей с проблемной спиной. Сколиоз – это меньшая из проблем, которая может приключиться со спиной, поверьте, есть люди, у которых по нескольку грыж и спасает их именно мышечный корсет. Насчёт массажной кровати – Вы реально думаете, что после сеанса выйдете тростиночкой?! Массаж обычно используют после тяжёлой атаки на спину. Кто Вам сказал, что массаж выпрямляет позвоночник?

  51. Юлия Шевцова:

    мануальная терапия скорее ближе к костоправству. а массаж – это массаж. во всяком случае ни первое, ни второе не даст продолжительного эффекта без мышц. нет мышц – нет осанки.

  52. Юлия Шевцова:

    корсет очень действенная вещь, его советуют даже людям после автомобильных травм, поломов и т.п. он помогает людям избежать инвалидности, а Вы говорите, в детстве носили – не помогло от сколиоза. мало носили или нерегулярно.

  53. Варюшка Чернова:

    Юлия, бросила тренажерный зал 2 года назад, т.к. совершенно не было времени на него:(((
    А массаж вкупе с лфк очень даже помогает, был от этого положительный результат :)

  54. Варюшка Чернова:

    +еще ходила в бассейн 2,5 года.

  55. Юлия Шевцова:

    Варюшка, я, конечно, не спец., но по Вам совсем не скажешь, что спорт присутствует, есть с чем сравнивать, перед глазами люди, которые взялись-таки за лечение спины. То есть спорт, может и есть, но нерегулярный. Сколиоз – это детский лепет, простите уж. И чтоб ни тренажёрка, ни корсет, ни бассейн с неплохим стажем занятий не помогли – я в это не верю. По секрету скажу, что сколиоз можно исправить простым висом на турнике во дворе и занятиями с гантельками дома. Вопрос в регулярности. ЛФК – хорошо, но слишком легко и мало. И ещё дело в том, что массажем и ЛФК можно заниматься периодически, убирая на время проблему, но это не лечит и не исправляет, поэтому проблема через какое-то время возвращается и снова надо идти на эти процедуры. Мне кажется, что проще и дешевле поддерживать, чем каждый раз лечиться заново.

  56. Варюшка Чернова:

    Если есть много времени, можно добиться многого.

  57. Юлия Шевцова:

    Аааа. Ну так с того и надо было начинать! А я тут распинаюсь))))) проблема оказывается совсем не в неправильно подобранной тактике, а в отсутствии времени. Ну, тогда так скажу: когда совсем туго станет – найдёте и время и желание и всё, что нужно! И найдёте возможность решить вопрос с учёбами-работами и будете жить в тренажёрном зале, уж поверьте!! Значит пока что проблема Вас не так сильно беспокоит.Так со всеми, пока петух в одно место не клюнет. Главное, чтобы к тому моменту со здоровьем не стало хуже, чем есть. Но ведь на массаж время находится? Значит и на зарядку найдётся при желании. Я понимаю, на массаже просто лежишь и вокруг тебя колдуют, а в тренажёрке пахать надо, поэтому проще заплатить за массаж и сетовать на то, что ничего больше не помогает…. так если Вам оно не надо, чего переживать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>