Спорт «на дому»

Кто из вас занимается дома спортом? Делает упражнения, качает пресс? Есть такие? Если да, то делитесь самыми эффективными упражнениями!

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

10 Комментария к Спорт «на дому»

  1. Людмила Шамаева:

    Обязательно, уже лет 5-6 я каждое утро качаю дома пресс!

  2. Юлия Шевцова:

    а у меня немного смешной способ. я живу на 9 этаже и принципиально никогда не езжу на лифте. честное слово! всегда, что вверх, что вниз, хожу пишеком!

  3. Samarajane Kelmer:

    сейчас не занимаюсь, пока что не успеваю с маленьким ребенком, а раньше делала комплексы упражнений из журнала Shape. Помню, что на ягодицы самое эффективное – это приседания с отведением попы назад; а на внутреннюю часть бедра – плие. Но чтобы был эффект надо было три сета по 30 раз делать. Ну и всем известные скручивания на пресс. Правильное дыхание – залог эффективности упражнения. Усилие на выдох.

  4. Наташа Баранова:

    Samarajane, не поверите, но прочитала ваш комментарий и начала делать то же самое по вашему рецепту? Но как у вас выходило так много?? Я где-то полгода уже не ходила в спортзал, сделала еле-еле 30 плие, после чего у меня все мышцы затряслись и на следующий день у меня просто ТАК все болело, не можете себе представить))) Как будто я час в тренажерке провела((

  5. Samarajane Kelmer:

    Наташа, надеюсь не без разминки делали??? Всегда надо сначала мышцы подготовить. Я вообще чередовала сеты, т.е. делала либо промежутки в 1,5 минуты между сетами, либо меняла упражнение. Но и подряд получалось… тут самое главное не торопиться и слушать свое тело… тем более полгода не занимались :) Постепенно надо вводить нагрузку!!! Берегите себя и свое тело, ок?

  6. Наташа Баранова:

    Да, видать плохо мышцы разогрела(( Ну а как их хорошо разогреть в домашних условиях – не километр же бежать на месте)) Ну так я даже до чередования сетов не добралась, после 30 уже ничего не могла сделать) Повторила спустя 2 дня, уже не так сильно болят на следующий день, но все равно больше 30 не могу прямо сделать(

  7. Анастасия Дядькина:

    Юлия, тоже живу на 9, но подниматься каждый раз еще не решилась. Вы правильно делаете, завидую и теперь лифт-это не для меня))

  8. Светлана Пасынкова:

    Анастасия, заодно можно познакомиться и поздороваться со всеми соседями) А если серьезно, то ходить пешком и отказаться от лифта – отлична идея. 20-ти минутная, столь полезная прогулка – это всего лишь пройти пешком до следующей после своего дома, автобусной остановки. И заодно разнообразить ежедневный маршрут.

  9. Анастасия Дядькина:

    пешком хожу много:) в выходные по 6 км по лесу прогулочка обязательная:) в будни час гуляю по городу.

  10. Марина Бабухина:

    почти каждый день (утром или вечером) выполняю спортивную гимнастику с гантелями (1 кг) и обручем. эффект отличный!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>