Сбросить (набрать, поддержать) вес, правильное и здоровое питание, силовые упражнения (руки,

Запомните: у каждого человека организм разный и по разному на всё реагирует, каждый организм по-своему индивидуален, лучше всего обращаться к профессиональным спортивным врачам, тренерам и диетологам! Я ни кем из них на сегодняшний день пока не являюсь, но в профессиональном спорте нахожусь с 8 лет, постоянно слежу за своим внешним видом и когда надо, за питанием. Очень часто контактирую с выше перечисленными людьми, интересуюсь этим, испытываю на себе, вырабатывю свои различные методики. Постоянно практически нахожусь среди людей с похожими интересами,увлечениями. Буду стараться давать общие рекомендации и советы.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

28 Комментария к Сбросить (набрать, поддержать) вес, правильное и здоровое питание, силовые упражнения (руки,

  1. Алина Гостева:

    Привет, Влад, посоветуй, как сбросить пару кило без таблеток и жестоких диет,а?

  2. Влад Семёнов:

    Алина, Ваш рост и вес? Занимаетесь(лись) какими-нибудь видами спорта? Если раньше,то сколько времени назад?

  3. Владимир Горный:

    Дарова Влад ! Как сбросить пару кг без диет и таблеток??

  4. Владимир Горный:

    Мой Рост 185см. Вес 81!

  5. Юлия Шевцова:

    Подскажите пожалуйста как мне набрать вес. При росте 171 см вешу 45 кг. Сильно похудела после родов примерно на 15 кг.

  6. Владимир Горный:

    А разве после родов не полнеют???

  7. Владимир Горный:

    Так что по моему вопросу ??? подскажите???

  8. Юлия Шевцова:

    Владимир Кравченко, не все полнеют оказываеться, наверное какие-то особенности организма.

  9. Влад Семёнов:

    Владимир, а зачем Вам сбрасывать, у Вас ОТЛИЧНЫЙ вес!…?

  10. Natalia Gucciardo:

    Владимир Кравченко, не смешите людей! При вашем росте килограмм 10 надо сбрасывать, чтобы что-то было заметно. Только зачем вам вообще что-то сбрасывать? Вы, наверное, пошутили!

  11. Влад Семёнов:

    Юлия, потребляйте высококаллорийные продукты, питайтесь не реже 3-х раз в день, между основными приемами пищи можно включить перекусы, а точнее высококаллорийные салаты. На самом деле набирать вес это не простая вещь, и временами даже не безопасная, определенных диет придерживаться не надо. При этом желательно хотя бы 3 раза в неделю выделять по 45-60 минут на тренировки: бег в медленном темпе, может какие гимнастические упражнения, йога, бассейн…в общем в этот период двигаться тоже надо, для того чтобы все эти набирающиеся килограммы не переходили в жир. Вот список самых высококаллорийных натуральных именно продуктов: сыр сливочный бутербродный, свинина (грудинка или передняя часть шеи), различные колбасы (в особенности салями), масло растительное, сало топленое, масло сливочное, арахис, кокосовая стружка, мендаль, фисташки, фундук, майонез, семена подсолнуха, тыква, мед, различные виды шоколада (белый, горький, молочный), вафли, печенье в шоколаде…это основные продукты. Попробуйте вести учет каллорий в день…приход каллорий должен превышать их расход, к концу дня должно остаться в организме желательно 2000 Ккал.

  12. Владимир Горный:

    Ребята мне 15 лет, почти 16 ! Только Из за этого! Напишите мне кокой нить может диетку или еще что нибудь полезное? Пожалуста

  13. Юлия Шевцова:

    Спасибо за совет буду прбовать =)

  14. Влад Семёнов:

    Владимир, в таком раннем возрасте как у Вас, не советую специально набирать или сбрасывать вес, так как организм еще до конца не сформировался, можешь нарушить обмен веществ и имунную систему. Просто посоветую употреблять низкокаллорийную еду и еду с малым содержанием углеводов (меньше употребляй мучные изделия, круповые культуры, сладкое). Перед каждой тренировкой за 30-40 минут съедай пачку творожной массы с изюмом со сметаной 200 г. Воду (0,5 л) выпивать спустя 30-40 минут после окончания тренировки, во время тренировки исключить…

  15. Влад Семёнов:

    Юлия, будут еще какие вопросы (а они будут), то обращайтесь

  16. Natalia Gucciardo:

    Влад, вот это новость насчет воды! Всегда считала, что надо пить много воды до, во время и после тренировки, чтобы не наступило обезвоживание организма.

  17. Влад Семёнов:

    Наташа, к обезвоживанию организма не приводит съеденная творожная масса с изюмом и сметаной 200 г за 30-40 минут до начала тренировки. Фишка вся в том, что не употребляя во время тренировки и ближайшие 30 минут после ее окончания воды, организм сушится (я называю это просто эффект «сушки»). Спустя 30 минут уже можно выпить…вообще желательно молока 0,5 л 1% жирности. Этот эффект применяется только при сбрасывании незначительного веса (1-5 кг).

  18. Владимир Горный:

    А каким спортом посоветуете ЗАНЯТЬСЯ??

  19. Влад Семёнов:

    Интенсивные виды спорта, к примеру: рукопашный бой/боевое самбо, плавание…

  20. Владимир Горный:

    Хорошо спасибо:) ! А если хотя бы на пару кг похудеть ! Подскажите что делать?

  21. Влад Семёнов:

    Владимир, я Вам уже всё написал, смотрите Сообщения #15,18.

  22. Владимир Горный:

    А если ну вот хочу на пару буквально кг. Похудеть ? Что посоветуете?

  23. Влад Семёнов:

    Владимир, эта методика как раз для этого, именно чтобы сбросить вес на несколько кг (от 1 до 5 кг). Но в Вашем возрасте вес необходим, для того чтобы его вгонять в мышцы.

  24. Natalia Gucciardo:

    Влад, что-то не могу понять, что значит организм «сушится», для чего? В организме должно быть достаточное количество воды. Что это вообще за теория, откуда вы ее взяли?

  25. Влад Семёнов:

    Наташа, а никто и не запрещает пить воду, но в какой-то промежуток времени стоит воздержаться (тренировочный процесс и 30 минут после тренировки). Я занимаюсь таким образом (и не только я) и могу с полной уверенностью заявить, что вес я не набираю это точно…

  26. Олеся Алишева:

    Влад помоги пожалуйста у меня после родов осталось небольшое пузико. Какие упражнения более эффективны в моем случае.И еще хотела спросить,мой муж говорит что у меня некрасивые ляшки:) от того что я в детстве занималась легкой атлетикой,хотя все говорят что у меня нормальные ноги.Так вот вопрос могут ли ноги от занятия л.а. выглядеть толстыми ?

  27. Влад Семёнов:

    Олеся, элементарные упражнения дома: поднимание туловища из положения лежа, кручение обруча (одно из самых действенных). Также можно включить утренние пробежки (желательно в парковой зоне) в медленном темпе. Насчет ляшек, у многих спортсменок, которые до родов занимались какими-то беговыми видами спорта, они увеличиваются, это естественно, это мышцы и возможно небольшие слои подкожного жира (прежде всего это мышцы). Ничего страшного, не пугайтесь, посоветую просто некоторое время (2-3 месяца) походить на массаж, фитнес…только плюс будет. На различные диеты я садится не советую, так как после родов организму нужно много витаминов и полезных веществ.

  28. Олеся Алишева:

    Спасибо большое буду работать ))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>