Раздельное питание. Плюсы и минусы

Мы все не раз слышали о раздельном питании, но среди моих знакомых и друзей нет ни одного человека, который бы действительно соблюдал эту систему.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

49 Комментария к Раздельное питание. Плюсы и минусы

  1. Анна Владимирова:

    чего чего а плохого в этом нет ничего точно. В первый раз я худела к стати благорадя именно размельному питанию, кушала мясо исклчительно с овощами, отдельно поедала фрукты,надо сказать вес определённо хорошо ушёл, но

    после этого я снво поправилас в связи с ещё 2-умя берменностями,худела уже по другому, я перешла не на раздельное,а на здоровое полнценное питание,как тыт выраженно к «утомительному» посчёту калорий и норм других веществ, как оказалось это слоно только в начале теперь это для меня не составляет никакого труда.я так питаюсь уже больше года и по другому не хочу,я знаю на 100% что в день я сьедаю необходимое количчетсво белка,клетчатки,витаминов.минералов и микроэлементов………………да,к стати резултатт самого похудения был на много лутше,потому что сильно улутшилось здоровье.

    Раздельное питание хорошо, но вы не сможете тщательно всё сбалансировать в рационое и скорее всего приёмы пищи останутся беспорядочными,что тоже не хорошо для организма,+ если того же самого переедать,то и похудения так же не видать.

  2. Татьяна Лаугина:

    А я до сих пор придерживаюсь каких то норм раздельного питания! Например не ем углеводы с белками, мне после такого сочетания тяжело становится!
    Но это все может быть только моей индивидуальной особенностью!

    Вот Анна пишет о том, что питание начнется хаотичным и можно переесть чего нибудь- тогда и эффекта не будет. Так мы же обсуждаем золотую середину! Если в любой диете в чем то что то пере- то никакого эффекта не будет, а может даже наоборот.

    Мы вот с подругой, когда питались исключительно раздельно вообще на картошке похудели! Сейчас, питаясь сбалансированно я картошку практически исключила! Хотя оочень ее люблю=)

    Так что каждый выбирает свой способ, если бы был какой то универсальный, который подходит всем- не было бы такого разнообразия способов похудеть и поддерживать себя в тонусе и все бы были сройняжками=)

    К минусам раздельного питания, наверное, можно отнести только то, что лично яне сразу разобралась что углеводы, что белки, что жиры.. еще клетчатка и еще что то там было)))

  3. Мария Марковская:

    А подскажите, с каким врачем необходимо консультироваться?

  4. Ольга Рогова:

    наша пищеварительная система довольно мудро устроена, и каждый элемент расщепляется в своем отделе и в свое время, так что проблема не в трудности переваривания, а в высокой калорийности

  5. Татьяна Лаугина:

    гастроэнтерологом

  6. Лилу Сапрано:

    я что-то не пойму,я например люблю булки и если я целый день буду есть одни булки,я похудею?

  7. Татьяна Лаугина:

    что бы я не делала, вес не сдвигается, хоть и правильно питаюсь. Если голодом сижу начинаю худеть, правда потом срываюсь и набираю ещё больше и так изо-дня в день.. и по утрам бегаю, и упражнения всякие разные, а результатов особо не видно, это ад какой-то. Так уже 3 месяца..всего то 5 кг осталось убрать.

  8. Verusik Volkova:

    Татьяна, голодать не надо, если вес на месте, то это уже хорошо. Главное, чтобы было хорошее настроение. У меня тоже было такое 3 месяца вес был на месте, потом на 4-й месяц сбростила полкило, потом постепенно еще. В итоге в июне стала весить 52 кг. Я не думала что смогу похудеть настолько (сбросила 8 кг). До этого вес был 60 кг в январе.

  9. Татьяна Лаугина:

    Лилу, булки это уже не раздельное питание, представьте какие ингредиенты для теста смешивают- яйца, молоко, мука, сахар…. Это уже комплекс веществ)

  10. Анна Владимирова:

    Лилу С,не так прочитала,с булками вы не похудеете,по скольку это прстой углевод,не смотря на то.что там и белоук присутсвует они не перерабатываются в энерги и идут в жиротстойники + к этому поднимают ссахар в организме на ктороый тратятся запасы инсулина……..короче вредно для здоровья это.

  11. Елена Николаева:

    Вообще,в принципе понятия «раздельно питание» не существует.Сбалансированное-да. Т.к. почти все продукты содержат и белки и углеводы и жиры. Исключения разве что яичный белок,и то,там есть чуть-чуть углеводов и жиров.
    Диетологи советуют просто правильно смешивать так сказать продукты.
    Естественно жаренная картошка с хлебом это капец.

    Все овощи и фрукты желательно не просто до еды есть,а съедать до вечера.Причем в день нужно 3 разноцветных фрукта-это почти залог защиты от онкологии.
    Мясо например прекрасно сочетается в сырым болгарским перцем.т.к. в мясе железо,а в перце-вит.С и они друг другу помогают усваиваться. Яйца полезно есть с брокколи.Брокколи-вообще очень хороший и полезный продукт,особенно для беременных.
    Очень много сочетаний полезных существует,но обычно наш организм сам знает чего ему не хватает,поэтому состояние «хочу землянички сегодня,а завтра кашку овсяную» вполне нормально.Это если организм не приучен к слабостям типа конфеток,булочек и жирненького)))

    Про себя- почти совсем не ем сладкое,мучное,жирное.Не покупаю колбас,консерв,полуфабрикатов всяких,мало ем маринадов.Хотя соленоё жуть как люблю.
    Но иногда слабости себе позволяю. Это особенно соленоё))))

    Вот.И вес не набирается вообще.

    Когда-то своему молодому человеку свои привычки в питании навязала,он похудел почти на 12 кг.Теперь сам не нарадуется))) Хотя до сих пор картошку хлебом заедает))))

  12. Анна Владимирова:

    Елена Г, вот вот,во многом с вами соглашусь. К стати да,такие вещи как любимая аренная кортошечка можно себе позволить,но изредка,у меня к примеру это случается раз в пару месяцев,что касаемо картошки то ещё реже. ни кто ж не говорит к приеру,что надо полночсть исключить и никогда не прикасаться к вкусненькому,дае к такой вещи кк блинчики со сгущёнкой,просто надо делать это иногда и аккуратно тогда никаких проблем ни с весом ни со здоровьем.

    Обсалютно правильно на счёт кансервов.колбас и прочей нечисти, этим питаться нельзя,этим так же можно баловаться изредка,если очень хочется.

  13. Люба Бычкова:

    Я читала, что организму нужен полноценный белок (то есть животного происхождения) с каждым приемом пищи.
    «Существует 20 необходимых телу аминокислот. Например, гормон роста – это цепочка белков, состоящая из 156 аминокислот. Из 20 аминокислот, наше тело само производит 11. Остальные 9 вы должны получить с пищей. Это незаменимые аминокислоты: Histidine, Isoleucine, Leucine, Valine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan. Как уже было сказано, белок не может запасаться в организме, поэтому его постоянное употребление каждые 3 часа жизненно необходимо для тех, кто хочет сжечь жир и сохранить мышцы (набрать мышцы).»
    Этот факт отдалил меня от идеи раздельного питания.

  14. Анна Владимирова:

    не знаю где вы это прочитали, организму требуется белок и растительного и животного происхождения в рационе должно быть его 50/50

  15. Елена Николаева:

    белок-это основной строительный материал.и действительно необходимы незаменимые АК. Только они находятся не только в белке животного происхождения,но так же в большом кол-ве и в растительном.Так что это очень сильное заблуждение.Тот же самый Лейцин на 100 гр продукта:
    яйцо куриное=1,1
    говядина=1,7
    горох=1,27
    Думаю,с математикой проблем нет.

  16. Елена Николаева:

    И для того,чтоб сжечь жир,надо не каждые 3 часа мясо есть,а спортом заниматься и питаться правильно.

  17. Denis .:

    Опять таки,растительные белки НЕ ПОЛНОЦЕННЫ зачастую.(не содержат ВЕСЬ набор незаменимых АК).Плюс-трудности переваривания.Накушайтесь той же сои-ох как тяжко будет в желудке.
    Но и животные белки не так просто расщепить.Например белок молокопродуктов(казеин) весьма медленно расщепляется.Но и тут есть бонус.Накушавшись нежирного творога на ночь вы на долгое время обеспечите организм стабильным источником аминокислот,которые вызывают восстановление тканей и синтез пептидных гормонов пока вы спите. А салатик на ночь-и пользы по минимуму.

  18. Яна Старикова:

    про гарантированное похудение на раздельном питании – бред… никакой связи!
    я много лет питаюсь раздельно и что-то не слишком отощала ;)
    и минусов не нахожу…

    про белок что-то понаписали мутное…
    но тут могу ориентироваться только на собственный ощущения, поскольку специалистом не являюсь, а статьям из нета не верю (сколько ни читала, их цель продать какую-нть белковую добавку).

  19. Яна Старикова:

    Анна, откуда вы взяли, что белки должны быть 50/50?
    расскажите, пожалуйста, подробнее…

  20. Denis .:

    Да без разницы на самом-то деле откуда белок брать.Главное что бы весь набор незаменимых АК поступал. Просто в мясе есть дополнительный «профит»-тот же креатин,витамин В12 и т.д. ,которых нет в пище растительного происхождения.

  21. Татьяна Лаугина:

    Verusik, спасибо за поддержку вот и мне надо с 60 слезть ненавижу эту цифру=)

  22. Анна Владимирова:

    Денисъ К,что значит без разницы? давайте тогда весь день лопать колбасу ,катлетки жирненькие и прочую дребедень.
    разница есть и огромная, как в животном так и в растительном есть необходимые вещества без которых человеческому организму трудно работать полноценно.

    Янина С,так рекомендуют учёные диетологи, по скольку я много занималась здровым питанием,и читала и на курсах специальных занималась и на себе успела уже всё испытать,я вижу что и как изменилось в моём организме, мне нравится даже экстперементировать,когда понимаешь чего не хватает.начинаешь есть то в чём это есть,видишь изменения………..очень увлекательно:-))))

  23. Denis .:

    Анна, в колбасе нет мяса,или вы до сих пор в сказки верите?=))))Зато полно сои,нитрита натрия,красителей,крахмала и туалетной бумаги.
    Я говорю о БЕЛКЕ,о стандартном аминокислотном наборе,а не жирных котлетах.

  24. Анна Владимирова:

    колбаса бывает разная это 1 момент, то что валяется в магазинах вообще покупать нельзя,фиг с ней со свиной шкурой,соей(а соя к стати полезна и белкова), там куча другой бяки. В любом случае есть огромное количество мясных изделий которые вместе с белком принесут вам так же и кучу не очень полезных веществ,очень тяжелых для организма.

    вот вы денис в чём же предпочитаете брать белок?

  25. Denis .:

    Ага,соя.Там огромное количество фитоэстрогенов,которые являются вредными для мужчин,а для женщин подарком являются лишь к менопаузе.
    Источники белка: Куриное филе,телятина,нежирный творог,яйца,сыры.(животные)
    Орехи,каши(гречка,овсянка,пшеничка и т.д.),фасоль-растительные.

  26. Denis .:

    Уникальные источники полноценного белка: спирулина и цветочная пыльца.

  27. Анна Владимирова:

    ну вот,а вы говорите без разницы,оказывается разница всё-таки есть и большая.

  28. Denis .:

    Главное что бы белок был ПОЛНОЦЕННЫМ. Допустим,я бы с удовольствием получал бы белок только из спирулины и из цветочной пыльцы,однако стоимость этих продуктов весьма высока.

  29. Denis .:

    А разницы на самом деле нет. Тот же,положим, лейцин из мяса и лейцин из фасоли абсолютно идентичен. Разница лишь в полноценности белка,т.н. аминокислотном скоре.

  30. Анна Владимирова:

    га ,растительный усваивается на 100% а животный нет.

    И потом,для многих лдей разницы нет,так значит давайте лопать всё подряд где есть белок,между прочим в простых углеводах.в тех же булках не мало белка.

  31. Denis .:

    «га ,растительный усваивается на 100% а животный нет.» О_о???? Как раз наоборот.Например белок яйца-альбумин вобще является «золотым стандартом». Растительный белок трудно расщепляется.Состав аминокислот в мясе и наших мышцах почти идентичен,вот почему усвоение такое хорошее.

  32. Denis .:

    В булках полно глутаминовой кислоты(ею богата пшеница),но пшеница сама по себе относительно бедна многими нужными аминокислотами.Плюс к тому,обилие глютена в булках «залепит» тонкий кишечник и ухудшит всасывание белка.

  33. Анна Владимирова:

    очень интересное утверждение, пока не могу ни согласиться ни опровергнуть, по скольку я и изучала и изучаю и изучать ещё буду,оччень это интересная вещ ,питание.

  34. Denis .:

    В противовес этому частичные гидролизаты растительного белка(например очищенный от фитоэстрогенов гидролизат сои) очень легко усваиваются,так как длинные цепочки(белки) разбиты уже на более короткие(олигопептиды).Но гидролизаты-продукты спец.назначения.

  35. Denis .:

    Интересным разделом в диетологии является аминокислототерапия. Так,например, добавление извне смеси АК лейцин-изолейцин-валин в количестве 15-20 грамм в сутки приводит к качественной потере жировой массы тела почти без какой-либо диеты.

  36. Анна Владимирова:

    денис я вижу вы очень хорошо разбираетесь в продуктах,вы молодец,я так подробно всё по полочкам пока раскладывать не могу,нам ещё учиться учиться и учиться:-))

  37. Denis .:

    Анна, 2 «вышки»(химическое и медицинское) не прошли даром.А вот в диетологии я 100%-ный самоучка.
    Учиться нужно всегда,знания не тяжкая ноша=)

  38. Анна Владимирова:

    обсалютно с вами согласна Денис

  39. Борис Герчиков:

    Денис ваши знания достойны уважения) сам вот жалею что пошел учиться не на диетолога(, все самому теперь узнавать приходиться)

  40. Елена Николаева:

    Борис, еще все впереди)) Вы только представьте)) 6 лет вышки Меда,потом интернатура и 3 года работы в терапии,а потом заветная мечта-диетология))))
    Хотя в других городах может по-другому…)

  41. Борис Герчиков:

    Ничесе)) я не знал, тогда уж диетологию на том уровне на котором она мне нужна я сам попробую изучить))

  42. Яна Старикова:

    Денис, спасибо большое! очень интересная информация…
    лейцин-изолейцин-валин – имеется в виду в «чистом» виде или в продуктах?

    Борис, главное, изучать заранее! меня вот жизнь заставила изучить диетологию, когда мое здоровье не выдержало мой «здоровый образ жизни» )))

  43. Борис Герчиков:

    Эти три аминокислты BCAA называются их в спорт пите купить можно, я думаю Денис имел в виду в чистом виде. Я когда до сушки доберусь тоже их кушать буду

  44. Яна Старикова:

    Борис, была уверена, честно говоря, что все продающееся спортивное питание – жуткая химоза с красителями и ароматизаторами! пробовала несколько раз у знакомых – побаиваюсь такое есть :)

  45. Яна Старикова:

    хи, обратила внимание, о чем изначально была тема ;)
    че-то мы заболтались!

  46. Борис Герчиков:

    Можно брать без красителей на развес, я как то не боюсь спорт пита, да и у нас с вами цели разные

  47. Борис Герчиков:

    Таки да)))

  48. Denis .:

    Янина, именно BCAA. Они носят такое общее название.Русский вариант-РЦА разветвлённо цепочечные аминокислоты.Обычно в состав таблеток/капсул с ВССА кроме этих аминокислот ничего не входит(типа красителей и/или ароматизаторов).Максимум-стеарат кальция(для создания таблетмассы).

  49. Лилу Сапрано:

    про булки очень жаль что их есть вредно(((….но я стараюсь их есть до 3-х часов дня хотя бы,чтобы они перерабатывались

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>