Признаки неправильного питания: замечали ли вы у себя подобные симптомы?

Обычно, столкнувшись с симптомами вроде этих, мы виним стрессы на работе, плохой иммунитет, вирусы, наследственность, экологию… но только не неправильное питание. Конечно! – кому же захочется признать, что всему виной – он сам?
Давайте поищем у себя некоторые из самых распространенных симптомов:
1) Причиной хронической усталости может быть диета с низким содержанием углеводов. Другие вероятные причины — обезвоживание и дефицит железа.
Что же делать? Включите в рацион больше сложных углеводов — тогда вы будете худеть, не теряя сил и ясности ума, а также продукты, богатые железом, например овсянку и шпинат.
2) Плохое настроение, апатия часто сигнализируют о нехватке витаминов группы B, жирных кислот омега3, фосфолипидов и фолиевой кислоты. Часто такие симптомы возникают от нехватки питательных веществ для печени.
Что же делать? Как минимум, дважды в неделю ешьте рыбу, ежедневно – зелень или бобовые (они богаты фолиевой кислотой), а источники витаминов группы В (спаржа, бананы, бобовые) – несколько раз в день. Источники фосфолипидов – гепатопротекторы (например,

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

13 Комментария к Признаки неправильного питания: замечали ли вы у себя подобные симптомы?

  1. Анна Владимирова:

    а что включается в рацион сложных углеводов?

  2. Анна Владимирова:

    хорошая тема для обсуждения, а главное полезная!спасибо за информацию!

  3. Виктория Молотова:

    !!

  4. Анастасия Дядькина:

    Постою,послушаю.

  5. Надежда Назарова:

    А еще про туман в голове, я слышала, бывает при низком давлении. Мне помогает в этом случае стакан гранатового сока. Но не на голодный желудок!!

  6. Екатерина Белых:

    Подскажите пример сложных углеводов?

  7. Anja Bobrikova:

    ооо,пойду сьем какой нибудь фрукт)

  8. Елена Николаева:

    Сложные углеводы: гречка, рис, овсянка, крупы вобщем. сухари по моему тоже. макароны только особых сортов можно

  9. Verusik Volkova:

    Я устроилась на работу курьером. У меня нет возможности есть салаты. Вес 59 при росте 160. Иногда сбрасываю 1 кг за неделю но за 2-3 дня набираю опять вес до 59 кг. Как мне сбросить вес обедая на сумму 100-150 рублей и при этом чтобы не кружилась голова от голода. Я пробывала обедать бананами и грушами, от них худела, но у меня кружилась голова, в транспорте не могла ездить. А от пирожков, слоек, макдональдса и пиццы поправляюсь.

  10. Ирина Буга-Ехичева:

    по утрам в голоре шум и ноющая,небольшая боль … что кушать?

  11. Энже Гилазова:

    спаисбо за информацию!на самом деле очень нужная!незнала от чего у меня с утра такая усталость,,,,,,,,,,,

  12. Лилия Валиахметова (гафарова):

    Попробуйте есть творог низкой жирности с кефиром или ряженкой, очень сытно))можно в творог добавить мед или банан, а так же разные сухофрукты)))МНЕ помогло очень))))) Или приготовить суп не жирный и в термос и есть когда захочется))))

  13. Anja Bobrikova:

    Ирина, а Вы не обращались к врачу? Возможно, это не только из-за питания. Не хочу пугать Вас, но это может быть давление или опухоль головного мозга, например. Пройдите лучше обследование, чтобы заранее быть уверенной, что всё в порядке. Только не пугайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>