Признаки неправильного питания: замечали ли вы у себя подобные симптомы?

Обычно, столкнувшись с симптомами вроде этих, мы виним стрессы на работе, плохой иммунитет, вирусы, наследственность, экологию… но только не неправильное питание. Конечно! – кому же захочется признать, что всему виной – он сам?
Давайте поищем у себя некоторые из самых распространенных симптомов:
1) Причиной хронической усталости может быть диета с низким содержанием углеводов. Другие вероятные причины — обезвоживание и дефицит железа.
Что же делать? Включите в рацион больше сложных углеводов — тогда вы будете худеть, не теряя сил и ясности ума, а также продукты, богатые железом, например овсянку и шпинат.
2) Плохое настроение, апатия часто сигнализируют о нехватке витаминов группы B, жирных кислот омега3, фосфолипидов и фолиевой кислоты. Часто такие симптомы возникают от нехватки питательных веществ для печени.
Что же делать? Как минимум, дважды в неделю ешьте рыбу, ежедневно – зелень или бобовые (они богаты фолиевой кислотой), а источники витаминов группы В (спаржа, бананы, бобовые) – несколько раз в день. Источники фосфолипидов – гепатопротекторы (например,

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

1 комментарий к Признаки неправильного питания: замечали ли вы у себя подобные симптомы?

  1. Анна Владимирова:

    а что включается в рацион сложных углеводов?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>