Мифы о здоровом питании

Вы аккуратно следите за своим весом и, кажется, знаете о правильном питании всё. Давайте проверим, так ли это на самом деле. Представляю вашему вниманию самые распространенные мифы о здоровом питании

Миф 1. После 18.00 есть нельзя

На самом деле. Прекращать есть следует за 3-4 часа до отхода ко сну.

Миф 2. Самым плотным приёмом пищи должен быть завтрак, самым маленьким – ужин

На самом деле. Завтрак и ужин должны составлять по 25 процентов от всего дневного рациона, 15 % должны приходиться на ланч и полдник, 35% – на обед.

Миф 3. Заедать стрессы – это естественно

На самом деле. Налицо проблема расстройства пищевого поведения и повод обратиться к психологу.

Миф 4. Во время беременности все набирают вес. Это неизбежно

На самом деле. Ни сама беременность, ни период после родов не являются болезненными состояниями, эти периоды должны протекать совершенно физиологически, без значительных весовых колебаний.

Миф 5. Зелёный чай помогает худеть

На самом деле. Таких данных нет. Известно только, что чай стабилизирует давление.

Миф 6. Сладкое и похудание несовместимы

На самом деле. Сахар является естественным, натуральным продуктом, в самом его употреблении нет большой беды, но употреблять следует не более 1 чайной ложки в день, причём нерафинированного сахара.

Может быть, кто-нибудь дополнит список? Все поправки приветствуются!

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

3 Комментария к Мифы о здоровом питании

  1. Анна Владимирова:

    Миф 7. Ананас сжигает подкожный жир.

    При поедании ананасов в больших количествах возникает раздражение на слизистой желудка, и усвоение пищи замедляется и ухудшается.

    Миф 8. Красное вино как жиросжигатель.

    Полбокала – отлично, а вот два стакана уже принесут довольно много лишних калорий.

    Миф 9. Фрукты на ночь.

    Поправиться можно и от фруктов, если без ограничений есть их на ночь.

    Миф 10. Обезжиренные продукты – польза или вред?

    В обезжиренных продуктах обычно повышено содержание сахара и крахмала – для улучшения вкуса.

    Миф 11. Соки в пакетах.

    Фактически соки в пакетах – это уже не чистый сок фруктов, а обычно выпаренный, разведенный и переработанный продукт с добавлением сахара.

    Миф 12. От картошки и макарон толстеют.

    В «макаронной полноте» виноваты жирные соусы, подливки и масло, которыми частенько щедро сдабривают эти, в общем-то, полезные продукты.

    Миф 13. Голодание – лучший способ похудеть навсегда.

    Как только мудрый организм чувствует приближение голода, тут же снижает метаболизм и крайне экономично расходует запасы. Первым делом ты теряешь пару килограммов воды, а затем начинается распад белков в поисках жизненно необходимой глюкозы. Распад белков – в чистом виде атрофия мышц. В конечном итоге ты получаешь изможденно-дряблое тело, ацетоновый аромат изо рта и рекордно быстрое возвращение килограммов,- а вдруг хозяйке опять вздумается голодать?

  2. Сергей Громик:

    жесть.. я ем практически порежиму, все подряд, причем по десять кило за раз еды сьедаю, а все равно худой……

  3. Ирина Буга-Ехичева:

    >Миф 3. Заедать стрессы – это естественно

    >На самом деле. Налицо проблема расстройства пищевого поведения и >повод обратиться к психологу.

    не знаю миф это или нет…, но мне кажется, что для некоторых людей это естественно. По сути: стресс – это всегда негатив для организма, и после него возникает необходимость компенсировать полученный негатив какими-либо положительными эмоциями. Кто-то получает эти эмоции от еды, кто-то от сигареты или алкоголя, а кто-то от прочтенной книги или просмотренного фильма. у каждого свой способ релакса.

    в общем, я бы не стала с полной уверенностью заявлять, что пироженое в качестве компенсации за тяжелый рабочий день явлется пищевым расстройством.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>