Мифы о здоровом питании

Вы аккуратно следите за своим весом и, кажется, знаете о правильном питании всё. Давайте проверим, так ли это на самом деле. Представляю вашему вниманию самые распространенные мифы о здоровом питании

Миф 1. После 18.00 есть нельзя

На самом деле. Прекращать есть следует за 3-4 часа до отхода ко сну.

Миф 2. Самым плотным приёмом пищи должен быть завтрак, самым маленьким – ужин

На самом деле. Завтрак и ужин должны составлять по 25 процентов от всего дневного рациона, 15 % должны приходиться на ланч и полдник, 35% – на обед.

Миф 3. Заедать стрессы – это естественно

На самом деле. Налицо проблема расстройства пищевого поведения и повод обратиться к психологу.

Миф 4. Во время беременности все набирают вес. Это неизбежно

На самом деле. Ни сама беременность, ни период после родов не являются болезненными состояниями, эти периоды должны протекать совершенно физиологически, без значительных весовых колебаний.

Миф 5. Зелёный чай помогает худеть

На самом деле. Таких данных нет. Известно только, что чай стабилизирует давление.

Миф 6. Сладкое и похудание несовместимы

На самом деле. Сахар является естественным, натуральным продуктом, в самом его употреблении нет большой беды, но употреблять следует не более 1 чайной ложки в день, причём нерафинированного сахара.

Может быть, кто-нибудь дополнит список? Все поправки приветствуются!

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

21 Комментария к Мифы о здоровом питании

  1. Анна Владимирова:

    Миф 7. Ананас сжигает подкожный жир.

    При поедании ананасов в больших количествах возникает раздражение на слизистой желудка, и усвоение пищи замедляется и ухудшается.

    Миф 8. Красное вино как жиросжигатель.

    Полбокала – отлично, а вот два стакана уже принесут довольно много лишних калорий.

    Миф 9. Фрукты на ночь.

    Поправиться можно и от фруктов, если без ограничений есть их на ночь.

    Миф 10. Обезжиренные продукты – польза или вред?

    В обезжиренных продуктах обычно повышено содержание сахара и крахмала – для улучшения вкуса.

    Миф 11. Соки в пакетах.

    Фактически соки в пакетах – это уже не чистый сок фруктов, а обычно выпаренный, разведенный и переработанный продукт с добавлением сахара.

    Миф 12. От картошки и макарон толстеют.

    В «макаронной полноте» виноваты жирные соусы, подливки и масло, которыми частенько щедро сдабривают эти, в общем-то, полезные продукты.

    Миф 13. Голодание – лучший способ похудеть навсегда.

    Как только мудрый организм чувствует приближение голода, тут же снижает метаболизм и крайне экономично расходует запасы. Первым делом ты теряешь пару килограммов воды, а затем начинается распад белков в поисках жизненно необходимой глюкозы. Распад белков – в чистом виде атрофия мышц. В конечном итоге ты получаешь изможденно-дряблое тело, ацетоновый аромат изо рта и рекордно быстрое возвращение килограммов,- а вдруг хозяйке опять вздумается голодать?

  2. Сергей Громик:

    жесть.. я ем практически порежиму, все подряд, причем по десять кило за раз еды сьедаю, а все равно худой……

  3. Ирина Буга-Ехичева:

    >Миф 3. Заедать стрессы – это естественно

    >На самом деле. Налицо проблема расстройства пищевого поведения и >повод обратиться к психологу.

    не знаю миф это или нет…, но мне кажется, что для некоторых людей это естественно. По сути: стресс – это всегда негатив для организма, и после него возникает необходимость компенсировать полученный негатив какими-либо положительными эмоциями. Кто-то получает эти эмоции от еды, кто-то от сигареты или алкоголя, а кто-то от прочтенной книги или просмотренного фильма. у каждого свой способ релакса.

    в общем, я бы не стала с полной уверенностью заявлять, что пироженое в качестве компенсации за тяжелый рабочий день явлется пищевым расстройством.

  4. Евгения Москаль:

    Еще один МИФЧИК:
    Дефицит витаминов и минералов полностью ликвидирует пища.

    Сразу хочется развеять первое заблуждение о возможности помочь человеку восполнить витаминную недостаточность только диетой.

    Термическая обработка почти полностью разрушает витамин С, наполовину – витамин Е и витамины группы В.

    Замораживание продуктов снижает концентрацию витаминов в пище.

    Хранение на свету губительно для витамина Е и А (они окисляются), контакт с кислородом не приемлем для витамина В6.

    Никакая диета, при всей ее важности не может восполнить витаминные потребности во время критических периодов в году, когда нужда в витаминах становится особенно ощутимой.

  5. Продажа Одежды:

    миф 4 не миф..набирание веса во время беременности это естесственно так-то)

  6. Евгения Москаль:

    Ваш ребенок растет и набирает вес, следовательно вес набирает и будущая мама. набирание веса во время беременности конечно же естественно

  7. Анна Владимирова:

    ну это и так понятно, по-моему)))))

  8. Сергей Громик:

    Пять причин, которые мешают Вам вести здоровый образ жизни.

    Вырвавшись наконец-то более года назад из замкнутого круга: дом-семья-работа-у кого сон, у кого бессонница и так далее, где на работу уходили практически все время и силы, а на семью и отдых его уже не хватало, я сумел найти свой путь к истинному природному здоровью или что называется в просторечии – здоровому образу жизни, который абсолютно полностью изменил мое мировоззрение на окружающий мир.

    И этот мир засверкал всеми цветами радуги и распахнул для моей семьи бесконечные , необъятные просторы к совершенству. Ведь для человека, кто еще не верит – ну и пусть, нет ничего невозможного, хотя бы потому, что мы созданы по образу и подобию божию.
    Мой путь конечно же не состоял в одних взлетах, были и срывы и падения. Но как говорится, на своих ошибках учиться – это на всю жизнь, но все-таки лучше учиться на чужих.

    Вот и захотелось мне обобщить и выделить пять самых распространенных причин, почему большинство из нас не смотря на 21 век, на высочайшие нанотехнлогии до сих пор болеют и умирают, не доживая отведенного природой срока, не успев выполнить и половины задуманного, отчасти уже и потому, что в старости все мысли и средства направлены уже совсем в другую сторону.

    Причина первая:
    Большинство из нас попросту даже не задумывается и не осознает, что ведет образ жизни, который далек от здорового, даже если он(а) вовремя ложится спать, рано встает и делает зарядку, чистит зубы и следит казалось бы за собой, пользуясь дорогими и не очень косметическими средствами!

    Ведь причина всех заболеваний далеко не в этом, и рано или поздно мы все-равно болеем!!
    То есть, для начала – нам всем неплохо бы задуматься …

    Причина вторая:
    Даже если Вы задумываетесь и осознаете, что Ваш образ жизни далек от здорового, и пытаетесь с переменным успехом идти, как Вам кажется, по пути здоровому, Вас постоянно с него сталкивают обратно в замкнутый порочный круг:
    - в виде многочисленной рекламы в СМИ, супермаркетах, новостных лентах и даже в сплетнях за столом и на уличных скамейках;
    - в виде многочисленных мыльных опер и сериалов, в том числе и детских.

    То есть Вам усиленно навязывают стереотип здорового и успешного человека. К счастью, многие это уже понимают и не смотрят рекламу, стараются поменьше смотреть эти самые сериалы, жестко проводят цензуру детских каналов для своего ребенка, кто-то вообще не разрешает смотреть детям ТВ до определенного возраста.
    Но факт остается фактом – мы живем в обществе по его законам и «никуда ты с подводной лодки не денешься» !

    Причина третья:
    Третья причина – как это не банально звучит – это всего лишь наше воспитание, которое заложили в нас наши любящие родители, а так же система дошкольного и школьного образования.
    Рассмотрим подробнее и то и другое:
    - все мы люди разные, соответсвенно и воспитание у всех тоже разное. В вопросах воспитания – каждый, как правило опирается на свои какие-то принятые ранее или полученные от своих родителей нормы и правила, кто-то вынужден обращаться за помощью к специалистам-психологам. Существуют конечно же общепринятые морально-этические нормы и правила поведения в обществе, но далеко ли все о них знают вообще что-либо?

    И самое плачевное – что в вопросах воспитания далеко не все пытаются привить своему чаду хотя бы понимание здорового образа жизни…
    - родительское воспитание плавно перетекает в систему дошколь-школьного образования, где, казалось бы, нас уже точно должны научить, что же это все-таки такое – здоровый образ жизни.

    Вот и получается, что понятие здорового образа жизни у всех – разное. Это вполне нормальное явление для общества, но дело в том, что практически во всех типах и способах воспитания и образования как раз и пропущена та важная составляющая здорового образа жизни, ведущего к истинному природному здоровью.
    И именно эта составляющая подробно мною изучена и представлена в моем тренинге: «Вкусные рецепты здоровья» или «Как сэкономить на врачах

  9. Лена Власенко:

    «Миф 9. Фрукты на ночь.

    Поправиться можно и от фруктов, если без ограничений есть их на ночь.»
    если съесть их много, то да. Но вполне нормально и даже очень полезно для фигуры(!) съесть яблочко или пару мандаринов, а еще можно немного обезжиренного творога=) ведь ночью обмен веществ снижается и замедляется сжигание жиров. съедая что нибудь легкое перед сном работа кишечного тракта будет функционировать лучше, чем ложиться спать голодным=)

  10. Мария Марковская:

    Яблоки нельзя вообще-то на ночь есть, это клетчатка или попросту губка, которая разбухает в желудке и долго переваривается. Яблоки с утра есть надо. Перед сном, если хочется есть лучше пить кефир, если худеете- однопроцентный. Он желудком почти не воспринимается, но чувство насыщения даёт

  11. Продажа Одежды:

    лучше впыить воду ивсе)

  12. Камилла Солнышко:

    вода нагружает почки,лучше овощи съесть огурчик там или помидорчик,редиску – самое то!

  13. Виктор Смирнов:

    Ага) Вот если бы эти овощи еще и не содержали всякой химии в себе, то ваще было бы супер!!!)))

  14. Катарина Эрдынеева:

    на счет беременности: Женщина должна набирать 6 кг за всю беременность, а не 10-15,как это делают многие
    Это норма и идеал.
    Сестра на 6 месяцк. Набрала 2 кг. Говорит,что нет у нее никаких вкусовых извращенств и не капризничает. Скачет бодро и выглядит чудно.

  15. Божена Левицкая:

    Катарина, может оно у всех по-разному происходит?

  16. Юля Вошкарина:

    Анна, в ананасе содержится вещество, которое не дает жиру синтезироваться. Поэтому есго следует кушать после еды.

  17. Анастасия Дядькина:

    а я вот слышала такое, что от недосыпания можно набрать лишний вес?это правда?

  18. Катюша Макеева:

    ооо, я тоже хочу об этом знать..

  19. Лиличка Мурочка:

    про после 18 на ночь не есть, это для жаворонков!!! сова раньше 10 не просыпается, пихать как в топку завтра в 8 утра сова не может! и в 20 если не поест, а ляжет в 3 спать, то будет болеть желудок и зарабоается язва

  20. Альфинур Мустафина:

    был такой период,когда не высыпалась толком и наоборот похудела

  21. Анастасия Дядькина:

    Анастасия, это правда, но звучать должно немного по-другому: «Правильный сон может способствовать похудению». При регулярном недосыпании, в организме значительно снижается выработка веществ (хоть убейте, не помню как называются!), которые способствуют расщеплению жиров в организме! По-этому спать нужно не меньше 8 часов в сутки, к тому же это полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом!=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>