Как убрать живот??

Помогите избавится от живота……….

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

38 Комментария к Как убрать живот??

  1. Наташа Баранова:

    Все очень просто,качать пресс утром и вечером.

  2. Наталья Дегтярёва:

    опять же, крутите простой обруч когда удобно и когда хотите – результат на лицо :)

  3. Таисия Ширман:

    На счет обруча – самое оно. Правда, редко кручу его, но если уж возьмусь, то за неделю виден классный результат, я даже слегка удивилась, увидев, что убавила в талии пару сантиметров почти без каких-либо диет :)

  4. Дашко Касьянова:

    если просто качать пресс живот вы не уберете( т.е. подкачается мышцы, но не сгоните жир, получается что визуально он станет еще больше)

  5. Николай Пономарев:

    Дашко, так а как согнать жир тогда? 0_о

  6. Юля Вошкарина:

    есть надо меньше :)

  7. Дашко Касьянова:

    правильное питание и кардио-тренировки средней интенсвивности( бег, плавание, езда на велосипеде) ну это для начала

  8. Юля Вошкарина:

    только с помощью диеты)

  9. Натали Юнес:

    Пресс не помогает.. От обруча синяки с кровоподтеками.. Жирное, жареное, конченое и тд не ем.. Вообще ем мало.. Бегаю.. Плаваю.. Ниче НЕ ПОМОГАЕТ.. Че делать??

  10. Натали Юнес:

    Пасиб, попробуем :)

  11. Юля Вошкарина:

    есть надо не мало, а правильно) плюс тренировки в умеренном режиме, а то и перекачать брюшную можно) И вообще, вы уверенны, что у вас какие-то «проблемы» с животом?))

  12. Натали Юнес:

    Да для меня эт проблема.. Хочу плоский нуу или не выпуклый.. Надоело ходить и втягивать его.. :) ем действительно мало, но вроде норм.. Просто за этот год набрала около 10ти кг, а вес мой был 50кг и мне как то тяжело.. Да и лето.. Хочу мини надеть, а не могу..стесняюсь..

  13. Юля Вошкарина:

    сначала разберитесь в причине такого большого увеличения веса (тем более, если едите нормально). И разбираться нужно у врача, а не в интернете:)

  14. Натали Юнес:

    Разобралась.. Но к норме вернуться проблема..
    Я почти врач :)

  15. Юля Вошкарина:

    ну если со здоровьем в порядке, то правильное питание и спорт. Результат обязательно будет, просто не сразу)

  16. Юля Вошкарина:

    и не верьте обещаниям модных журналов и пр., что, например, если ежедневно качать пресс дома по «пять минут», через месяц у вас появятся кубики! Успокойтесь, не появятся, и через два месяца тоже)) Телом нужно заниматься постоянно )

  17. Натали Юнес:

    :) я и не особо доверяю.. :) просто хочется нуу побыстрее как то..

  18. Наталья Дегтярёва:

    Быстро – операционный стол, разве это выход? :) От самого процесса приобретения красивой и стройной фигуры человек должен получать удовольствие эстетическое )

  19. Натали Юнес:

    Операционный стол – неет! Хватит аппендицита и перелома :) :)

  20. Наталья Дегтярёва:

    Как-то странно, но у меня совсем не было синяков, а результат – был :)

  21. Натали Юнес:

    У меня просто обруч тяжелый там внутри мокрая соль.. :)

  22. Диана Отченашенко:

    Просто меньше нужно есть жирного,,а подругому никак ,,)

  23. Валерий Воронов:

    Кардио тренировки и любой на вкус вид спорта будь то тренажерка (фитнес) либо йога (кстати растяжка мышц позволяет быть им всегда в тонусе)

  24. Klava Kochetkova:

    Займитесь танцами! )) вы сбросите лишний вес и получите массу удовольствий! ))
    И про воду не забывайте! 2 литра чистой воды в день, если нет никаких противопоказаний по этому поводу )

  25. Юлия Шевцова:

    А я вот занимаюсь по программе Ab Ripper X.avi))..там комплекс упражнений на разные группы мышц живота-упражнения не сложные.Все это дело занимает 15 минут и делать надо около 3ех раз в неделю.Я делаю уже в течение 2 ух месяцев и довольна,кубиков конечно пока нет(просто я довольно полная сама по себе),но общий рельеф прорисовывается.)))так что советую всем))

  26. Natalia Gucciardo:

    1. Сбалансируйте свое питание. Обратитесь к диетологу или в интернет. Просчитайте, какое количество каллорий вам надо употреблять в день при ваших параметрах и образе жизни. Чтобы худеть, надо сократить количество каллорий.
    2. Исключите из рациона сахар (или хотя бы максимально сократите), увеличьте протеины.
    3. 2 литра воды в день обязательно.
    4. Физические нагрузки. Выберите то, что вам нравится и – вперед. Постарайтесь заниматься 4 раза в неделю минут по 45. В своих занятиях найдите ту середину, когда вы и не загоняете себя до изнемождения и в то же время нагрузка должна чувствоваться.
    При этом при всем не морите себя голодом и не истязайте физическими упражнениями – в итоге наберете еще больше килограмм.

  27. Кристина Шишкина:

    соглашусь про рациональное питание, это немаловажно. еще посоветую (проверено на себе, подтверждено годами!) обычный гимнастический ролик. только каждый день! хоть по чуть-чуть. я в свое время захотела сбросить вес, а проблемные места как раз в области талии были, год занималась регулярно, мне было 17 лет, накачала пресс ого-го как! потом уже занималась от случая к случаю, но организм все равно уже был в тонусе, выглядела всегда замечательно. сейчас мне 25, не занималась вообще года полтора, сейчас беременна и видны два кубика на прессе)))

  28. Влад Семёнов:

    Рассчитать основной расход и приход киллокалорийности, выбрать правильное питание и тренинги, или даже диету, делать специальные упражнения на мышцы брюшного пресса, при этом можно надеть эластичный пояс (под поясом происходит эффект «бани»), в аптеке он стоит всего рублей 300, при этом следует прочитать инструкцию применения, заниматься 4 раза в неделю, желательно в вечернее время после 18 часов, от 45 минут до 2-ух часов, выбирать надо среднюю нагрузку…….за вопросами, советами и рекомендациями обращаться в личку.

  29. Зинаида Варлыгина:

    Я предпочитаю потанцевать под хорошую музыку, или заняться дома аэробикой – настроение поднимается, талия уменьшается.

  30. Марина Бабухина:

    Синяки и кровоподтеки получаются,если обруч сразу долго крутить. У меня так же было. Схватилась крутить,30 мин крутила,на следующий день со стоном крутила. Нужно постепенно начинать,сначала 5 минут,на следующий день еще 5 прибавить. Я после родов живот убрала так. 15 мин обруч(песком набит)после легко качать пресс,так как мышцы разогреты. Ну и если захотите потом еще 15 минут обруч. вы результат через неделю увидите,стоит только захотеть!!!

  31. Александра Дугина:

    Сила воли и обруч, кг на 2 каждый день только обязательно и не пропускать. Не бывают некрасивых, бывают только ленивые. Вместо плюшки с чаем вечером, на 15 мин обруч и идеальное тело в области талии обеспечено. На себе проверено. Месяц кто попробовал бы ради интереса-за уши потом не оттянете, сами себе завидовать будете , что такого эффекта добились.

  32. Мария Марковская:

    Цель – добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

    Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
    Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
    Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
    Обед и ужин вы можете поменять местами.
    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

    Упражнения: сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз, постепенно увеличивайте норму.

  33. Анна Владимирова:

    Плюс много за тяжелые гимнастические обручи! Куда что уходит – как и не бывало.

  34. Женя Васильев:

    бег, дома- колесико, чаще секса!!! ))) вот и все!!! да и жрать меньше!!! на ночь не есть углеводистой пищи, ВСПОМНИМ ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК ОН ОБРАЗУЕТСЯ-не сгоревшие углеводы образуют жировые клетки!!! всем удачи в работе над собой!!!

  35. Klava Kochetkova:

    Элина, да, это классно) Согласно) -1 см за 10 минут))

  36. Василина Марьиновская:

    заниматься боди-флексом и не есть кроме кефира после 18.00
    помогает!

  37. Алена Кравченко:

    Девочки, с животиком можно «побороться». Мой личный опыт подтвердил- бассейн, фитнесс-клуб и низкожировая диета с Орсотеном. Посоветовал врач- диетолог и я очень довольна. Животик подтянула, вес продолжает снижаться (за месяц – 2.5 кг). Надеюсь, что скоро появятся даже кубики на животе!

  38. Натали Юнес:

    можно подробнее про диету))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>