Как бросить курить и не располнеть?

Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет чувство голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!)
• Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

43 Комментария к Как бросить курить и не располнеть?

  1. Наталья Дегтярёва:

    Самовнушение)))) Якщо ви самі не вирішите на всі 100%, що не будете курити, то ніякі переконання вам не поможуть. Я рік курила і говорила, що треба кинути, бо то нездорово…..але…розмовами все і закінчилося….а потім в один прекрасний день….сказала що не буду і крапка. 3 дні не покурила…на 4-й випила кави і захотіла під неї покурити…ага…фігушкі…на 2-й затяжці затушила сигарету і викинула пачку….Від диму сигарет мене тошнить. Поки самі твердо не вирішите кинути,нічого не буде. Удачі=)))

  2. Ирина Буга-Ехичева:

    Я согласна, пока человек сам для себя не решит, что ему это не нужно, ничего не поможет… Я курила очень долгое время и никак не могла бросить (сейчас понимаю, что видимо не очень этого хотела) потом меня все чаще стали посещать мысли о том что нужно бросить, что это совсем не здорово и уже не круто, как раньше казалось. ))) И в один прекрасный день я решила, что больше не буду курить и не курю уже год (конечно это не очень большой срок), табачный дым сейчас не переношу и не понимаю как могла столько времени, здоровья и денег тратить на эту гадость… Милые девушки, бросайте курить, от вас должно пахнуть свежестью, духами, а не табачным дымом и поверьте, жизнь без сигарет намного приятнее и интереснее! Удачи Вам!!!

  3. Ирина Буга-Ехичева:

    Да, кстати, я не на один грамм не потолстела, а наоборот похудела на 5 кг. Удачи!!! ))

  4. Елена Николаева:

    Согласна с Ириной! И у меня был грешок,за который теперь стыдно до ужаса((

    Я тоже решила как-то для себя в один день что надо бросать и все,теперь старшно представить что могу курить-так неприятно пахнет от курильщиц оказывается!!!
    И я тоже не поправилась ни разу. Наоборот-бросила курить,стала думать о здоровом питании и кг ушли в лёт))

  5. Евгения Москаль:

    я курила 5 лет…и давно хотела бросить,но никак не получалось,потому что по сути мне нравилось курить.
    на выходные поехала к родителям(ПРИ НИХ Я НЕ КУРИЛА НИКОГДА-СТЫДНО))2 дня не покурила.приехала обратно домой-впадлу было в магазин идти.захотелось покурить-представила это ощущение,когда утром на тощак первую сигарету скуриваешь,и тебя как то дурманит не хорошо,да еще и руки воняют ужасно.
    Вобщем вот так заставила себя отказаться.накупила мятных конфет-и теперь когда хочется покурить жую конфеты.
    не курю всего лишь две недели,но и этому рада

  6. Асель Бикмухаметова:

    Девочки,я тоже считаю,что все зависит от только от своего решения и твердого желания …я Курила 10 лет,а последние 7 лет выкуривала почти по пачке,часто пробовала бросать ,не получалось,ни книги,ни пластыри,ничего не помогало… в один прекрасный день проснулась и было лень идти за сигаретами с утра в магазин,трясло,ломало;разозлилась сама на себя,что не я своими привычками управляю,а они мною!!! и запретила себе эту слабость… почти 2 месяца не курю )))не тянет,ничего не использовала,вес не набрала! )

  7. Ленчик Лебедева:

    А я всего навсего забеременела… Конечно рекомендуют, как минимум за пол года до беременности бросить курить, но моя беременность была не запланирована, как только я узнала сразу бросила- сейчас дочке 9 месяцев, я до сих пор не курю и начинать не хочу!!!

  8. Елена Николаева:

    Ирина, если жировая масса осталась,то тут поможет только коррекция питания.А вес за 3 мес вполне мог увеличиться.
    Поэтому прежде чем качать мышцы надо сбросить кг. Можно силовую или простую степ-аэробику,танцы.И диета правильная.

    И все получится)))

  9. Елена Николаева:

    если основную нагрузку сделать на развитие мышечной,то жировая не уйдет.Это у мужчин она быстро заменяется.
    Тогда может к эндокринологу сходить? Там все в порядке?

  10. Анна Владимирова:

    При каждом желании покурить, нужно выпивать стакан молока – оно нейтрализует и выводит токсины, ну и не настолько вкусное чтобы его пить постоянно, поэтому процесс происходит быстро. Да и еще нужно желание бросить! А всякое: я не смогу, я не брошу – оставьте курильщикам. Я бросила за 3 недели – без вспомогательных средств.

  11. Dmitry Zemnov:

    как бросить…….помогите((

  12. Елена Николаева:

    Ирина, всегда есть причину всему. Надо просто понаблюдать..Может есть другие вредные привычки? Алкоголь(пардон,если я не коррекнто щас интересуюсь)..Или бутерброды ..

  13. Елена Николаева:

    Dmitry, ммм. я всегда говорю что наше здоровье это то,что мы имеем и можем сохранить.И должны сохранить..Ведь каждый человек хочет продолжения себя-маленького человечка..И не дай Боже у этого крохотного создания будут проблемы со здоровьем из-за наших вредных привычек.Ведь от мужчины тоже многое зависит.
    Если не ради себя,то ради других людей-которые любят Вас и Вы их-продлите свою жизнь))) Я думаю они только спасибо Вам скажут)))

  14. Алиса Точеная:

    а я не курю уже 4 месяца. поправилась на 4 кг, да и наплевать))) но конечно по-тихоньку сбрасываю…

  15. Елена Николаева:

    Ирина,я тоже не пью)
    Наследственность чаще всего мало значит.Не закладывается у нас в генах,что жировая масса должна остаться и не уйти при занятиях спортом.

  16. Нинель Карпова:

    мой папа бросил курить помогли таблетки…причем сразу

  17. Лерочка Роганова:

    что за таблетки?

  18. Ольга Рогова:

    привет девченки… я бросила курить одним днем… меня взяли на слабо… оказалось, не слабо. хотя курила 10 лет. по-первости было тяжеловато. два дня на работу не ходила, что никого там не прибить… а теперь собой горжусь. скоро 3 года какбросила… но я конечно, поправилась… может еще и роды дали лишние кг… посмотрим, когда кормить брошу, может и скину…)))))))))

  19. Лиля Колмогорова:

    Всем привет!)) Лично мне помогла «шоковая терапия». Бросила курить в одно мгновенье, просто однажды я встретила злостную курильщицу которой было 26 лет, а выглядела она на 45(((((. Лицо все в морщинах, кожа сухая дряблая, взгляд потухший и пальцы желтые… Бррррр… короче зрелище было ужасное. На утро когда я взяла сигарету, меня пардон вырвало от вкуса табачного дыма… С тех пор и не курю!)))) Вот уже 10 лет))) Просто задумайтесь о своей красоте и состоянии своего организма в скором будущем…. Вряд ли кому-то понравится, и захочется состариться раньше времени(((( Это помогает ПРОВЕРЕНО!!!)) Будьте здоровы и красивы!!!! На радость себе любимым и окружающим!!!))

  20. Лиля Колмогорова:

    Кстати я ни на грамм не поправилась!)) Хоть и курила довольно долго….. У Вас все получится!!!! на самом деле бросить курить оч. легко и просто!!! А невозможность и невероятная трудность этого процесса, сильно и необоснованно преувеличены! ТОЧНО, ТОЧНО!!))) Все тросто!!!!!

  21. Имя Фамилия:

    Что бы проходил по легче процесс отвыкание от сигарет, кушайте много витамина С.(купите в аптеке таблетки).На счет веса, все равно большая часть людей набирает вес, так как обоняние улучшается и аппетит тоже.Но если совмещать спорт(к примеру обычный бег) и не есть много на ужин, то можно сказать, что ничего не наберете!!!

  22. Алёна Андёнова:

    привет=)чесно скажу толстеть не боюсь..мне даж надо поправиться…но курить бросить оч хочу, может есть еще какие то предложения? помогите пожалуйста=(

  23. Дарья Шапковская:

    Привет!))Мне тоже шоковая терапия помогла-на медосмотре по работе послали на ФВД(функция внешнего дыхания), оказалось возраст моих легких 53года!!!(мне 23), да еще и обструктивный бронхит…и все из-за курения. Бросила сразу!

  24. Ирина Буга-Ехичева:

    говорят очень хорошие таблетки «табакс», они помогают преодолеть физиологическую зависимость, а с психологической все равно придется боротся вам:)

  25. Лидия Гай:

    «Табекс» пробовали и ещё другие не помогло… Оч хочется бросить, надоело, страшно за своё здоровье! есть-ли проверенные способы, чтоб сразу и навсегда? Заранее спасибо!)))

  26. Ирина Буга-Ехичева:

    еще очень хорошо помогает смолка жевательная(сера)

  27. Наталия Воробей:

    Привет! Бросила курить 10 месяцев назад! Решение пиршло срвзу после того как увидела плакат «Легкие курильщика»! За это время прибавила всего 1 кг в первый месяц, который потом сам ушел. Нет желания курить и следовательно нет желания заедать это чувство! )))

  28. Полина Анисимова:

    а мне посоветовали фильтр сигареты окунуть в молоко, дать ему просохнуть и закурить. вкус настолько омерзительный-желание курить отбивает)

  29. Елена Николаева:

    Многоуважаемый Сергей.
    А имеете ли Вы мед.образование,чтоб советовать голодания однодневные?! Я сомневаюсь в этом. Здравомыслящий человек никогда такое не посоветует.

  30. Полина Анисимова:

    Сергей, мне интересно. хочу подробнее

  31. Екатерина Белых:

    курение – это психологическая зависимость….бросила курить перед беременностью. бояласть что как перестану кормить опять начну. но пока все хорошо. не располнела…иногда мысль проскальзывает покурить…но на этом все. надеюсь и не начну. меньше проблем со здоровьем.

  32. Екатерина Белых:

    ни как

  33. Оксана Ласковская:

    кто-нибудь пробовал электронные сигареты?

  34. Танюшка Захарченко:

    Поздравьте меня. 1 августа будет ровно год без единой затяжки!! Ура ура Ура. До этого курила с 13 лет, т.е . 10лет. Бросила одним днем. Если честно, с перепою, проснулась утром тошнило от всего, не только от сигарет. С тех пор вообще не тянуло, а если и хотелось, вспоминала ужасный запах на свежевымытых волосах, одежде, коже и сразу передумывала. От женщины должно пахнуть свежестью, так приятно иногда распустить волосы и вдохнуть запах чистоты. Что касается веса, то никак не повлияло. Уже 5 лет держусь на одной отметке весов, худею иногда из-за стрессов на пару кг, потом набираю.

  35. Александра Дугина:

    у меня есть все , о чем мечтает любая девушка моего возраста, но мне хотелось большего, я начала курить обычные сигареты, потом курила траву, потом попробовала белену, когда были глюки родители нашли меня , испугались ь.к. такое было впервые, и отвезли меня в наркологию, там я продолжала курить обычные сигареты, а когда меня забрали домой я даже простые сигареты не хочу курить, оказывается в нашем организме нету витаминов каких-то поэтому мы не можем бросить курить так мы обманываем свой организм, а сейчас я не хочу курить потому что мне в больнице витамины кололи, так что что бы бросить курить нужно просто купить витаминки)))))и кстати я похудела незнаю на сколько но результат заметен)))

  36. Алена Кравченко:

    Наталя, я теж так думаю, що поки сам для себе твердо не вирішиш нічого не відбудеться путнього! Але при всьому при цьому не можу млинець кинути, мабуть це все через велику стажу куріння, або ч просто сама собі це вселяю =)

  37. Евгения Москаль:

    какие витамины?

  38. Евгения Москаль:

    пластырь никоретте помогает мне, не тянет, НО психологически-привычка покурить как проснулась или поела, или после дела какого нить покурить, немогу как то договорится с собой что бросаю!!!что незря пластырь прилеплен

  39. Ирина Буга-Ехичева:

    У НАС КАК ОБЫЧНО БЫВАЕТ?ПОКА ПЕТУХ НЕ КЛЮНЕТ В МЯГКОЕ МЕСТО..ЧАСТЫЙ КАШЕЛЬ…АСТМА..СЕРДЦЕ ПОКАЛЫВАЕТ,ЗУБЫ ЖЕЛТЕЮТ И Т.ДВОТ МЫ И НАЧИНАЕМ БРОСАТЬ…ДЛЯ ЭТОГО СТИМУЛ НУЖЕН…ИЛИ БЕРЕМЕННОСТЬ ИЛИ СПОР НА ДЕНЬГИ…КОГДА Я ЗАБЕРЕМЕНЕЛА Я СРАЗУ БРОСИЛА И СЕЙЧАС НЕ КУРЮ…КАЖДЫЙ САМ РЕШАЕТ КАКОЙ СТИМУЛ ЕМУ ПОМОЖЕТ…КОНФЕТКИ ЖРАТЬ ДАК РАСТОЛСТЕЕШЬ …ЛУЧШЕ ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ ПИТЬ БЕЗ САХАРА….

  40. Татьяна Лаугина:

    Всем привет!Я курила 6 лет и совершенно легко бросила одним днём,нужно просто действительно хотеть бросить не брать сигареты в руки и всё.

  41. Евгения Москаль:

    Бробовала небрать и непокупать, аки все равно нахожу и все равно покурю. Мне с собой сложно договорится. Только на день максимум хватает, потом что то меня прям заставляем покурить, что то выключает разум. Как вы с этим боролись?

  42. Мария Марковская:

    Оксана, ерунда эти сигареты…воздух со слабым запахом. еще сильнее хочется затянуться

  43. Лена Власенко:

    как я бросила курить. стою курю,в пачке еще 8 сигарет:» зачем я курю? мне это нравиться. а может не курить? можно и не курить. вот завтра докурю 8 сигарет и больше не буду. стоп. почему завтра? не сегодня,эта закончиться и больше не буду.» больше я не курю.))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>