Эффективен ли хула-хуп?

Хула-хуп, или просто обруч – светлый образ из детства. Положительные эмоции от обруча гарантированы, но так ли он эффективен? На прилавках спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели, и, если верить компаниям, выпускающим обручи, все они гарантирую тонкую талию в кратчайшие сроки.
Конечно же, на деле все не так просто, но некоторые преимущества этого вида упражнений очевидны. Например, простота в использовании и, в то же время, простор для воображения. Слышала, что существуют целые фитнес-клубы, в которых занимаются исключительно с хула-хупами.

Безусловно, как и всякая аэробная нагрузка, хула-хуп сжигает калории, и, следовательно, помогает избавляться от лишних киллограммов. Только не забывайте, что если вы занимаетесь ТОЛЬКО с обручем, для достижения результата придется попотеть. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что тут никуда не денешься, придётся в любом случае выкраивать время для занятий. Еще один очевидный

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

71 Комментария к Эффективен ли хула-хуп?

  1. Anja Bobrikova:

    с обручем тратится около 15 ккал в минуту, если покрутить час, то уже целых 900 ккал получится

  2. Виктория Молотова:

    за час можно сдохнуть. я по 10 минут крутила каждый день на протяжении масяца, старалась побольше пить и поменьше есть. результат 0!

  3. Виктория Молотова:

    на скакалке прыгать наверно лучше. я прыгаю каджый день по 100 раз несколько раз в день. 1 прыжок=1 каллории

  4. Нина Максимова:

    Сперва давайте определимся, какого эффекта ходим добиться:
    - положительные эмоции – огромное количество;
    - простота использования – однозначно;
    - массаж талии и бедер – да, кожа становится получше;
    - отлично тренирует все задействованные мышцы – да;
    - кстати, еще и на осанку хорошо влияет;
    - сжигает калории – да, но уборка дома сжигает больше при более явно выраженной пользе )))
    - тонкая талия… а вот тут сомнительно.

    Крутя обруч мы великолепно тренируем мышцы, а крепкие мышцы не всегда гарантируют тонкую талию. Мы стараемся убирать жир, но мышцы-то прибавляются!

    А время лучше всего тратить на поиск хорошего тренера, который поможет смоделировать фигуру по желанию, да еще и без неожиданных побочных эффектов.

  5. Ксения Никитюк:

    Я раньше каждый день крутила обручь по 30 минут(перед теликом) результат был. Талия уменьшилась в объемах. Не сказать, чтобы очень, но муж заметил разницу………..))))))))))))

  6. Нина Максимова:

    Ксюша, +1 )))
    Мужчины – лучшие контролеры! мой мужчина не замечает объемов, но без ошибок определяет, какое место стало более упругим. И, по словам моих девчонок, их мужья тоже весьма радуются новоприобретенной упругости любимых )))

  7. Дарья Шапковская:

    Крутила обруч с селиконовыми шипами по пол часа раз 5 в неделю. Старалась поменьше кушать сладкого. Результат обалденный))) Бока быстро убрались, талия стала более упругая, за месяц скинула 3 кг. Наверно, перебор… Теперь обруч кручу на костях)))

  8. Софи Корельская:

    А какие есть приёмы, чтобы талия уменьшилась? Не накачалась а уменьшилась на 3-4 см?)

  9. Виктория Молотова:

    меньше жрать!

  10. Мария Марковская:

    отличный совет)

  11. Софи Корельская:

    При весе 47 и росте 172 совет меньше жрать не прокатывает!

  12. Мария Марковская:

    у тебя такие параметры классные Софи! мне кажется самый действенный способ – диск здоровья, в сочетании обруча, и упражнений на талию, а еще после ванны, душа , полотенцем скрученным жгутиком натирать с надаливанием в облости талии. это чтобы изгиб был. а у тех у кого проблемы с весом все таки меньше жрать))))

  13. Софи Корельская:

    ))))) Оооо Мария спасибо за дельный совет!
    Вы прям в точку определили, чего бы мне хотелось добиться)
    Чтоб был изгиб) Обязательно попробую) Хочется фигуру по женственней «слепить»!)

  14. Анна Владимирова:

    очень интересно, Мария, спасибо! диск здоровья здоровская штука, очень помогает для получения изгиба, и лишние бока уходят быстро!

  15. Нина Максимова:

    Девчонки, спасибо, напомнили про диск! Штука и впрямь здоровская не только для талии, но и вообще для спины.

  16. Елена Николаева:

    девчёнки!что это такой за «диск здоровья»?не слышала про такой

  17. Ирка Денисевич:

    где его купить? (этот диск)

  18. Мария Марковская:

    в любом спортивном магазине!

  19. Юлия Шевцова:

    Обруч – это классно!!! Я убирала 10 см в талии за 2 недели!!! Просто пресс и час занятий с обручем!!!

  20. Татьяна Лаугина:

    мне тоже обруч помог

  21. Ирина Буга-Ехичева:

    Обруч реально помогает убрать бока,и сделать талию тоньше,но при одном условии, крутить надо каждый день по пол часа,и после 18ч вечера ничего не есть,можно только выпить кружку зеленого чая,или стакан кефира!!!

  22. Анастасия Дядькина:

    смотря какой, видимо. Помогает только дорогой, с шипами.

  23. Машуня Меньшова:

    масажный хорошо помогает))

  24. Ксения Никитюк:

    у меня лично аллюминиевый….мне помогает. Но при условии,что во внутрь нужно насыпать песок(для отягощения). Результат очень заметен после ежедневного применения по пол часа)))

  25. Марина Бабухина:

    За две недели вообще от живота избавилась, качала каждый день пресс и по 20мин крутила массажный обруч))

  26. Лилия Валиахметова (гафарова):

    Я стараюсь каждый день крутить и пресс качать, поменьше сладкого и больше пить)))) мне кажется результат есть)))) Я кручу по 20-25 минут))))

  27. Анастасия Дядькина:

    я за год с 96кг добилась 70,и мне этого мало хочу еще))вещь классная!!!

  28. Наталья Дегтярёва:

    Девченки, реально вдохновили!!! Я как-то всегда сомневалась по поводу хулу-хупа, но если это работает, то и затратится можно

  29. Алия Кичубаева:

    обруч можно крутить максимум пол часа, не более)))

  30. I'm Long story:

    а почему не больше?
    я крутила по часу, правда я часто забрасываю, вот опять взялась…)

  31. Алия Кичубаева:

    читала, что для внутр. органов вредно, надо по 30мин, но каждый день)

  32. Катерина Анкевич:

    объясняю, у большинства женщин в наше время очень много гинекологических заболеваний, поэтому массаж брюшной полости, в данном случае с помощью обруча, может быть вредно внутренними кровотечениями, а если киста яичника не дай бог перитонит, тоже самое относится к шортам и брюкам с эффектом сауны, будьте осторожны девчат))))

  33. Ульяна Яковлева:

    Всем Привет! Кручу обруч в течения 2 раза по 10-15 минут. Отказалась от всего сладкого, мучных изделий и картошки. Если хочу сладкого, ем шоколад, пью больше чай, простой черный. После 18:00 не ем.Ем перекусами. За месяц сбросила 7 кг.

  34. Ваня Крушельницкий:

    нееет

  35. Светлана Пасынкова:

    крутила обычный железный.помогло. крутила часами.было свободное время.можно совмещать. см.тв,слушать музыку,читать книгу (ну у меня получалось по крайней мере).
    вообще наверно это индивидуально. попробовать можно..

  36. Viktoriya Балцевич-титовец:

    мне нравится… очень…и помогает. у меня тонкая талия я довольна…а ещё я приседаю и нагинаюсь (упражнения)

  37. Катюша Макеева:

    кому действительно помог обруч, и как долго его крутить?

  38. Ульяна Яковлева:

    Катюша, Привет!!! Мне помог я уже с ним сбросила 9 кг. похудела везде, первую очерет худела в объеме груди так потом талия и в конце бедра, сейчас хочу купить себе профессиональный обруч. если что-то ещё интересует спрашивай, с удовольствием отвечу!!!!!

  39. Машуня Меньшова:

    а чем професиональный отлечаеться от хула хупа???
    и сколько ты Ульяна Сайко-казакова обручь крутила?

  40. Николай Пономарев:

    Дорогие женщины!!! Кушать нужно меньше)))

  41. Ульяна Яковлева:

    Машуня, я имела виду что шипами идет уже профессиональный, у меня обычный алюминиевый, кручу где-то два месяца, каждый день по 10-15 минут 2 раза в день.

  42. Александра Дугина:

    а какой лучше? есть какой-то магнитный

  43. Катюша Макеева:

    у меня простой жележный

  44. Елена Николаева:

    А мой стоит возле стеночки))) не работает))

  45. Катюша Макеева:

    почему же он не работает?))

  46. Елена Николаева:

    Дык, потому что стоит у стеночки))) Его ж еще и крутить надо)

  47. Катюша Макеева:

    так почему же не крутите?)))

  48. Елена Николаева:

    ээээ *краснею*

  49. Настя Горелова:

    а у меня с шариками есть у кого?

  50. Анастасия Дядькина:

    У меня, вот, такой специальный широкий обруч, обернутый какими-то параллоновыми разноцветными как бы чехолчиками. Так вот если крутить такой обруч 20 минут вдень (иногда доходило и до 40-ка минут в день), талия становится уже, но при этом надо качать пресс, иначе живот будит выпирать, а талия будит осиная)))

  51. Татьяна Лаугина:

    а обруч не поможет убрать бедра?

  52. Юлия Шевцова:

    Наверное поможет,если научится его крутить на бедрах.Но у меня почему-то не получается)))

  53. Валентин Шуйский:

    У моей подруги свекровка есть с очень очень тонкой талией,даже можно сказать неестественно тонкой,как у пчелки)),возраст у нее под 45 ,я сначала подумала что она операцию сделала,но потом я узнала секрет-хула хуп с юношества в течении всей жизни каждый день,так что вот…

  54. Злата Новицкая:

    Если долго крутить ноги почему-то немеют((

  55. Оля Табаева:

    Виктория, чтобы эффект был виден необходимо заниматься с хула-хупом не менее 20 минут(если меньше-то только сахар начинает сжигаться, а жир-после 20 минут)

  56. Анастасия Дядькина:

    разве можно крутить хула-хуп с месячными???

  57. Татьяна Лаугина:

    что за сахар))

  58. Христина Всяка:

    в мене талія 62… бедра 92. стараюсь завжди крутити хула-хуп. якщо закинути на деякий час, зразу ростуть боки….на бедра також дуже ефективний….

  59. Мария Марковская:

    Виктория, а чё сдохнуть то,у меня подруга час крутит а я 30 мин и отлично,эффект есть очень хороший просто помимо этой нагрузки делайте ещё какие нибудь физические упражнения на талию!

  60. Мария Марковская:

    Анастасия, я вчера минут 15 накрутила,потом полночи загибалась(((так что больше во время критических дней не буду.
    а вобще,я когда кручу обруч,одевая пояс ,не помню какой именно у меня,но наподобие Вулкана.И кручу.Потеешь хорошо.А потом еще на диске можно.минут 15 обруч,и минут 15 диск.только вот бывает забегаешься и забрасываешь все-месяцами не занимаешься((

    а кто подскажет-как на бедрах обруч крутить?я как то пробовала,но он падает,и огрооомный синяк мне под коленкой набил)
    есть штанишки тоже как пояс-в них пробовала,синяков нет,но обруч все равно падает((а мне бы галифе убрать

  61. Ульяна Яковлева:

    Приветик Всем!сначала были синяки, давно сошли кручу не где не болит, при месячных тоже все ок. чем дольше крутишь и каждый день организм привыкает, на бедрах почуствуй круг телом

  62. Ирина Буга-Ехичева:

    девченки,мне конечно очень стыдно,но я купила обручь с шипами и никак не могу научиться его крутить(((что мне посоветуете?!

  63. Ульяна Яковлева:

    крути, если падает подымай и крути, у меня по началу тоже падал за 5 минут раза 4 падал сейчас кручу пол часа и не падает привыкнешь.

  64. Жанна Маслова:

    Подскажите, пожалуйста, крутить надо непрерывно или можно в несколько заходов в течении дня? Свой тяжелезный обруч могу непрерывно крутить только 5-7 минут. Бока потом красные и онемение в области талии.

  65. Ксения Никитюк:

    А у меня синяки от обруча,парень ревнует((

  66. Ксюша Ракитянская:

    Анастасия, Не подскажите за сколько купили свой обруч?!спасибо.

  67. Анастасия Дядькина:

    тысячи за полторы, но это было давно, лет семь назад)

  68. Анастасия Дядькина:

    Жанна, Можно в несколько заходов, так даже лучше)

  69. Жанна Маслова:

    Анастасия, спасибо, успокоили. Теперь совесть будет чиста!

  70. Катеринка Андреева:

    КРУЧУ ПО 10-15 МИНУТ 2РАЗА В ДЕНЬ НАЧАЛА ХУДЕТЬ ГРУДЬ ПОЭТОМУСЕЙЧАС ЕЩЕ И ОТЖИМАЮСЬ

  71. Виктория Молотова:

    а я заработала больной позвоночник.начала болеть спина а эфекта не заметила!стоит пылится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>