Эффективен ли хула-хуп?
Хула-хуп, или просто обруч – светлый образ из детства. Положительные эмоции от обруча гарантированы, но так ли он эффективен? На прилавках спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели, и, если верить компаниям, выпускающим обручи, все они гарантирую тонкую талию в кратчайшие сроки.
Конечно же, на деле все не так просто, но некоторые преимущества этого вида упражнений очевидны. Например, простота в использовании и, в то же время, простор для воображения. Слышала, что существуют целые фитнес-клубы, в которых занимаются исключительно с хула-хупами.
Безусловно, как и всякая аэробная нагрузка, хула-хуп сжигает калории, и, следовательно, помогает избавляться от лишних киллограммов. Только не забывайте, что если вы занимаетесь ТОЛЬКО с обручем, для достижения результата придется попотеть. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что тут никуда не денешься, придётся в любом случае выкраивать время для занятий. Еще один очевидный
Поделиться с друзьями в социальных сетях
Похожие публикации на сайте:
Парадоксы физических упражнений Нужно ли помогать себе избавляться от лишнего веса, дополняя диету физическими нагрузками? Безусловно, да! ...Потрясающий летний коктейль на все случаи жизни. Сегодня понедельник, а это значит, что нас всех ждёт долгая рабочая неделя. Летом особенно ...Хронодиета: организм как часы Правильные продукты в правильное время – вот основной принцип хронодиеты! А главный ваш помощник ...Выбираем отрицательные калории! Слухи о продуктах с отрицательной калорийностью привлекают внимание многих девушек, мечтающих избавиться от лишних ...С чем это едят? Питахайя Невероятно красивый ярко розовый с неоново-зелеными листообразными наростами, этотфрукт похож на яйцо мифического дракона, ...Выход в свет: катастрофа или стимул привести себя в порядок за неделю? Как бы ни убеждали нас многочисленные рекламные баннеры, способа сбросить пять килограмм за три ...
Собираетесь на море? Хотите на море выглядеть просто сногсшибательно? Тогда стоит провести серьезную подготовку по отношению к ...Факты о загаре Шоколадным загаром в июле вряд ли кого-нибудь удивишь. Лето вовсю дарит нам приятные сюрпризы, ...Худеем с помощью дыхательной гимнастики, метод Чайлдерса. Считается, что похудеть можно, если просто правильно дышать. На этом основана методика похудания Грир ...Создайте свой дневник похудения Это может быть как блокнот, так и онлайн дневник, главное – регулярно записывать в ...
с обручем тратится около 15 ккал в минуту, если покрутить час, то уже целых 900 ккал получится
за час можно сдохнуть. я по 10 минут крутила каждый день на протяжении масяца, старалась побольше пить и поменьше есть. результат 0!
на скакалке прыгать наверно лучше. я прыгаю каджый день по 100 раз несколько раз в день. 1 прыжок=1 каллории
Сперва давайте определимся, какого эффекта ходим добиться:
- положительные эмоции – огромное количество;
- простота использования – однозначно;
- массаж талии и бедер – да, кожа становится получше;
- отлично тренирует все задействованные мышцы – да;
- кстати, еще и на осанку хорошо влияет;
- сжигает калории – да, но уборка дома сжигает больше при более явно выраженной пользе )))
- тонкая талия… а вот тут сомнительно.
Крутя обруч мы великолепно тренируем мышцы, а крепкие мышцы не всегда гарантируют тонкую талию. Мы стараемся убирать жир, но мышцы-то прибавляются!
А время лучше всего тратить на поиск хорошего тренера, который поможет смоделировать фигуру по желанию, да еще и без неожиданных побочных эффектов.
Я раньше каждый день крутила обручь по 30 минут(перед теликом) результат был. Талия уменьшилась в объемах. Не сказать, чтобы очень, но муж заметил разницу………..))))))))))))
Ксюша, +1 )))
Мужчины – лучшие контролеры! мой мужчина не замечает объемов, но без ошибок определяет, какое место стало более упругим. И, по словам моих девчонок, их мужья тоже весьма радуются новоприобретенной упругости любимых )))
Крутила обруч с селиконовыми шипами по пол часа раз 5 в неделю. Старалась поменьше кушать сладкого. Результат обалденный))) Бока быстро убрались, талия стала более упругая, за месяц скинула 3 кг. Наверно, перебор… Теперь обруч кручу на костях)))
А какие есть приёмы, чтобы талия уменьшилась? Не накачалась а уменьшилась на 3-4 см?)
меньше жрать!
отличный совет)
При весе 47 и росте 172 совет меньше жрать не прокатывает!
у тебя такие параметры классные Софи! мне кажется самый действенный способ – диск здоровья, в сочетании обруча, и упражнений на талию, а еще после ванны, душа , полотенцем скрученным жгутиком натирать с надаливанием в облости талии. это чтобы изгиб был. а у тех у кого проблемы с весом все таки меньше жрать))))
))))) Оооо Мария спасибо за дельный совет!
Вы прям в точку определили, чего бы мне хотелось добиться)
Чтоб был изгиб) Обязательно попробую) Хочется фигуру по женственней «слепить»!)
очень интересно, Мария, спасибо! диск здоровья здоровская штука, очень помогает для получения изгиба, и лишние бока уходят быстро!
Девчонки, спасибо, напомнили про диск! Штука и впрямь здоровская не только для талии, но и вообще для спины.
девчёнки!что это такой за «диск здоровья»?не слышала про такой
где его купить? (этот диск)
в любом спортивном магазине!
Обруч – это классно!!! Я убирала 10 см в талии за 2 недели!!! Просто пресс и час занятий с обручем!!!
мне тоже обруч помог
Обруч реально помогает убрать бока,и сделать талию тоньше,но при одном условии, крутить надо каждый день по пол часа,и после 18ч вечера ничего не есть,можно только выпить кружку зеленого чая,или стакан кефира!!!
смотря какой, видимо. Помогает только дорогой, с шипами.
масажный хорошо помогает))
у меня лично аллюминиевый….мне помогает. Но при условии,что во внутрь нужно насыпать песок(для отягощения). Результат очень заметен после ежедневного применения по пол часа)))
За две недели вообще от живота избавилась, качала каждый день пресс и по 20мин крутила массажный обруч))
Я стараюсь каждый день крутить и пресс качать, поменьше сладкого и больше пить)))) мне кажется результат есть)))) Я кручу по 20-25 минут))))
я за год с 96кг добилась 70,и мне этого мало хочу еще))вещь классная!!!
Девченки, реально вдохновили!!! Я как-то всегда сомневалась по поводу хулу-хупа, но если это работает, то и затратится можно
обруч можно крутить максимум пол часа, не более)))
а почему не больше?
я крутила по часу, правда я часто забрасываю, вот опять взялась…)
читала, что для внутр. органов вредно, надо по 30мин, но каждый день)
объясняю, у большинства женщин в наше время очень много гинекологических заболеваний, поэтому массаж брюшной полости, в данном случае с помощью обруча, может быть вредно внутренними кровотечениями, а если киста яичника не дай бог перитонит, тоже самое относится к шортам и брюкам с эффектом сауны, будьте осторожны девчат))))
Всем Привет! Кручу обруч в течения 2 раза по 10-15 минут. Отказалась от всего сладкого, мучных изделий и картошки. Если хочу сладкого, ем шоколад, пью больше чай, простой черный. После 18:00 не ем.Ем перекусами. За месяц сбросила 7 кг.
нееет
крутила обычный железный.помогло. крутила часами.было свободное время.можно совмещать. см.тв,слушать музыку,читать книгу (ну у меня получалось по крайней мере).
вообще наверно это индивидуально. попробовать можно..
мне нравится… очень…и помогает. у меня тонкая талия я довольна…а ещё я приседаю и нагинаюсь (упражнения)
кому действительно помог обруч, и как долго его крутить?
Катюша, Привет!!! Мне помог я уже с ним сбросила 9 кг. похудела везде, первую очерет худела в объеме груди так потом талия и в конце бедра, сейчас хочу купить себе профессиональный обруч. если что-то ещё интересует спрашивай, с удовольствием отвечу!!!!!
а чем професиональный отлечаеться от хула хупа???
и сколько ты Ульяна Сайко-казакова обручь крутила?
Дорогие женщины!!! Кушать нужно меньше)))
Машуня, я имела виду что шипами идет уже профессиональный, у меня обычный алюминиевый, кручу где-то два месяца, каждый день по 10-15 минут 2 раза в день.
а какой лучше? есть какой-то магнитный
у меня простой жележный
А мой стоит возле стеночки))) не работает))
почему же он не работает?))
Дык, потому что стоит у стеночки))) Его ж еще и крутить надо)
так почему же не крутите?)))
ээээ *краснею*
а у меня с шариками есть у кого?
У меня, вот, такой специальный широкий обруч, обернутый какими-то параллоновыми разноцветными как бы чехолчиками. Так вот если крутить такой обруч 20 минут вдень (иногда доходило и до 40-ка минут в день), талия становится уже, но при этом надо качать пресс, иначе живот будит выпирать, а талия будит осиная)))
а обруч не поможет убрать бедра?
Наверное поможет,если научится его крутить на бедрах.Но у меня почему-то не получается)))
У моей подруги свекровка есть с очень очень тонкой талией,даже можно сказать неестественно тонкой,как у пчелки)),возраст у нее под 45 ,я сначала подумала что она операцию сделала,но потом я узнала секрет-хула хуп с юношества в течении всей жизни каждый день,так что вот…
Если долго крутить ноги почему-то немеют((
Виктория, чтобы эффект был виден необходимо заниматься с хула-хупом не менее 20 минут(если меньше-то только сахар начинает сжигаться, а жир-после 20 минут)
разве можно крутить хула-хуп с месячными???
что за сахар))
в мене талія 62… бедра 92. стараюсь завжди крутити хула-хуп. якщо закинути на деякий час, зразу ростуть боки….на бедра також дуже ефективний….
Виктория, а чё сдохнуть то,у меня подруга час крутит а я 30 мин и отлично,эффект есть очень хороший просто помимо этой нагрузки делайте ещё какие нибудь физические упражнения на талию!
Анастасия, я вчера минут 15 накрутила,потом полночи загибалась(((так что больше во время критических дней не буду.
а вобще,я когда кручу обруч,одевая пояс ,не помню какой именно у меня,но наподобие Вулкана.И кручу.Потеешь хорошо.А потом еще на диске можно.минут 15 обруч,и минут 15 диск.только вот бывает забегаешься и забрасываешь все-месяцами не занимаешься((
а кто подскажет-как на бедрах обруч крутить?я как то пробовала,но он падает,и огрооомный синяк мне под коленкой набил)
есть штанишки тоже как пояс-в них пробовала,синяков нет,но обруч все равно падает((а мне бы галифе убрать
Приветик Всем!сначала были синяки, давно сошли кручу не где не болит, при месячных тоже все ок. чем дольше крутишь и каждый день организм привыкает, на бедрах почуствуй круг телом
девченки,мне конечно очень стыдно,но я купила обручь с шипами и никак не могу научиться его крутить(((что мне посоветуете?!
крути, если падает подымай и крути, у меня по началу тоже падал за 5 минут раза 4 падал сейчас кручу пол часа и не падает привыкнешь.
Подскажите, пожалуйста, крутить надо непрерывно или можно в несколько заходов в течении дня? Свой тяжелезный обруч могу непрерывно крутить только 5-7 минут. Бока потом красные и онемение в области талии.
А у меня синяки от обруча,парень ревнует((
Анастасия, Не подскажите за сколько купили свой обруч?!спасибо.
тысячи за полторы, но это было давно, лет семь назад)
Жанна, Можно в несколько заходов, так даже лучше)
Анастасия, спасибо, успокоили. Теперь совесть будет чиста!
КРУЧУ ПО 10-15 МИНУТ 2РАЗА В ДЕНЬ НАЧАЛА ХУДЕТЬ ГРУДЬ ПОЭТОМУСЕЙЧАС ЕЩЕ И ОТЖИМАЮСЬ
а я заработала больной позвоночник.начала болеть спина а эфекта не заметила!стоит пылится!