Диета для лета

Дождались! Температура на термометре днями редко опускается ниже 20 градусов, а это значит, что мы справились, перезимовали. Лето вступает в свои права. Казалось бы, нужно радоваться, но теплая погода диктует нам свои условия. Не знаю как вы, но я в панике. Летние джинсы не застегиваются, платья обтягивают не там, где этого требует покрой, короче говоря – катастрофа локального масштаба.
К счастью, скинуть лишние килограммы летом гораздо проще. Мы больше двигаемся, больше пьем, аппетит на жаре снижается, так что дело только за временем. К осени тело само подтянется. Но что делать, если дурной характер требует всего и сейчас? Садиться на специальную летнюю диету!
Диета рассчитана на 5 дней, при этом авторы уверяют, что благодаря такому питанию можно потерять до килограмма в день.
Итак, не буду больше вас томить. Диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака из несладкого чая или кофе с подсушенным ржаным тостом или хлебцем. Через несколько часов – второй завтрак: 200г нежирного творога, либо одно вареное диетическое яйцо, либо стакан нежирного кефира и 100 г ягод. Можно заменять ягоды на пару грецких орехов, половинку банана, салат из свежей капусты.
Обед летней диеты – это супчик из следующих ингредиентов:
100 г нежирной говядины (рыбы) + овощи (не жареные!): морковь, капуста, сельдерей, лук, помидоры, немного картофеля.
Ужин: 200г овощей. Сварите ли вы их на пару или потушите без масла – дело вкуса. Сочетание овощей на ваш выбор. Это может быть цветная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки, морковь, лук, чеснок, томаты. Любые миксы только приветствуются. Добавьте в рагу шампиньоны, кукурузу, болгарский перец. Не забудьте про зелень, ее можно добавлять в еду в любых количествах.
Важно помнить, что любая, даже самая щадящая диета – стресс для организма. Заранее позаботьтесь, чтобы не пострадали важные органы, такие как печень. Не забывайте принимать гепатопротекторы. Кстати говоря, препарат

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

141 Комментария к Диета для лета

  1. Светлана Пасынкова:

    Хорошая диета, есть одно но…начинать завтрак с кофе – неправильно, у вас сразу поднимается уровень сахара в крови, а вот второй завтрак – клас!!! Ваш завтрак должен давать вам сил, энергии и питательных веществ, которые вы потеряли за предыдущую ночь.Желаю хороших результатов всем!

  2. Динара Гараева:

    а что тогда пить на завтрак? воду? соки тоже вредно на пустой желудок

  3. Светлана Пасынкова:

    Пить надо только воду негазированную или зеленый чай в расчете 30 мл на 1 кг веса на протяжении дня.

  4. Алина Гостева:

    отличная диета))))спасибо)))) свою диету опишу вкратце))))день начинаю со стакана холодной воды…затем готовлю завтрак,который должен содержать протеины,углеводы и клетчатку….обычно это яйцо,сваренное вкрутую ,а также голубика с клубникой (либо овощи)….на второй завтрак-дольки яблока с арахисовым маслом (вместо арахисового масло можно использовать обезжиренный йогурт) ,посыпанные корицей и два стакана воды…через три часа занимаюсь по праграмме P90X (1-1,5часа)…в течении получаса после тренировки пью протеиновый шейк (йогурт,молоко,клубника,банан,корица,два кубика льда)…затем на ужин: готовлю белое мясо на гриле и легкий салатик без заправки (но иногда использую оливковое масло с лимонным соком)….не ем после шести,иногда бегаю по вечерам,полностью отказалась от соленого,сладкого и мучного….в неделю сбрасываю по 1-1,5кг)))))

  5. Алина Гостева:

    если есть ошибки,прошу прощения….

  6. Алина Гостева:

    может я неправильно питаюсь?посоветуйте,что мне необходимо исправить)))))заранее благодарна)))))я просто читаю очень много литературы про правильное питание и сама сочетаю продукты…

  7. Марина Бабухина:

    девочки кефир и овощи !!!самая классная диета!!!

  8. Jailik Jei:

    то есть на завтрак, обед, ужин кефир с овощами?

  9. Марина Бабухина:

    когда хочеться есть!выбирай сама!токо овощи без соли!(помогает соевый соус)

  10. Татьяна Лаугина:

    Главное, не есть после 19:00. Исключить сахар и больше двигаться)

  11. Татьяна Лаугина:

    А вообще – да. пока лето. нужно этим пользоваться) овощи – друг человека, заботящегося о своём здоровье))

  12. Аделя Багаутдинова:

    мне нравится система -60.сбрасывала по ней килограммы только так…но я человек со слабой силой воли и срывалась(

  13. Ирина Буга-Ехичева:

    а что за система -60?

  14. Ксения Никитюк:

    А мне разгрузочные дни помогают,раз в неделю весь день пью только кефир или натуральный йогурт.

  15. Рита Солнцева:

    у меня допустим зеленый чай сильно понижает давление… по крайней мере очень хочется спать…)

  16. Рита Солнцева:

    Alina, на мой взгляд у вас все правильно… кроме арахисового масла…оно же такое каллорийное!)

  17. Рита Солнцева:

    не есть после 18.00 – это тоже очень действенно…. + не есть сладкое мучное и жирное!!!))))

  18. Кристинка Харатян:

    самая лучшая диета:устройте себе фото-сессию ну к примеру фоток 10 хватит,выберите 1 самый лучший снимок.потом внимательно приглядитесь:что не нравится в себе?теперь садитесь за компьютер и подкорректируйте фото так,чтобы добиться идеала! распечатайте оба снимка и повесьте на холодильник! и смотрите на эти снимки прежде чем открывать холодильник!!!!ну и конечно не забывайте,что после 18:00 ничего не кладите в рот! ну если очень-очень проголодались то выпейте 1 стакан кефира!! И НИЧЕГО БОЛЬШЕ!!!!!

  19. Татьяна Лаугина:

    Здравствуйте…в одой группе правильного питания в переписке поняла что вы заинтересованы в своём здоровье…Действительно здоровье на 80% зависит от питания.Наши аптеки сейчас переполнены всякими синтетическими витаминами и БАДами….Я предпочитаю натуральные природные комплексы))в состав которых входит:мёд северных пчёл,прополис,пыльца цветочная,маточное молочко и фитокомпоненты.Как Вы знаете в сутки нам необходимо -600 витаминов,минералов,микроэлементов.И даже при очень хорошем питании получаем всего 200-250,и тем самым загоняем организм в дефицит,который накапливается с каждым днём..В продукции пчеловодства-есть всё для питания клеток,кожи и энергии-изнутри и снаружи..Это полноценное питание наших предков.Мы натуральные и продукты нам нужны натуральные и живые. Я пользуюсь и витаминами и пеномоющей,и зубной серией на основе пчелопродуктов…Моя кожа стала гладкой,волосы и ногти здоровыми,я избавилась от многих проблем и энергии стало больше-никакой нехватки витаминов!!Всё натурально и создано самой природой!!И поэтому всем советую!Вкусно и полезно!!Но рекомендую приобретать их у знакомого пчеловода или в фирменном магазине,где есть сертификаты качества.А как Вы укрепляете здоровье?У Вас в городе есть магазины пчелопродуктов?

  20. Oksana* Oksana*:

    мммм вот если на кефире сидеть это реально помогает))

  21. Светлана Пасынкова:

    Диета, как вторая половинка….каждая женщина, должна найти свой способ похудеть и держать себя в форме….вот я, нашла свою диету ….Желаю вам,девочки найти ее)))) ее родимую…с которой будет комфортно по жизни, а главное результативно и не напряжно..)))))))

  22. Ulya Ashina:

    Вредно за день сбрасывать по 1 кг.Вот за месяц нормально.Можно даже 5 кг за месяц.Но не за неделю!!!

  23. Татьяна Лаугина:

    Да, точно. Такой стресс для организма.

  24. Любовь Воробьева:

    Я считаю что надо постепенно снижать колличество потребляемой пищи, до разумных приделов..

  25. Екатерина Белых:

    а я согласна с диетой «НА КЕФИРЕ» я сначала не верила воообще ни каким диетам,но в эту поверила…на опыте своей сестры,15 кг за 1 месяц!!!!!!!!!!!!!!!!все шмотки большие…..она рада)))а я поверила))теперь сама сижу,правда только 2 недели….но результат уже есть)3,5 кг)

  26. Мария Марковская:

    А что это за диета,напишите пожалуйста)))))))))))

  27. Олеся Алишева:

    А я сбрасываю 4-5 килограммов за месяц, а диета такая:
    9:00 Завтрак: творог (зернённый) и чашка зелёного чая.
    12:00 Перекус: любой фрукт (по вкусу).
    14:30 Обед: суп (без картошки) и пол кусочка чёрного хлеб.
    17:00 Перекус: свежие овощи или салат и пол кусочка чёрного хлеба.
    19:30 Ужин: мясо и овощи на пару, помидор или огурец.
    22:00 Перекус: стакан кефира и 10 орешков(фундук или миндаль).
    За 30 минут до приёма пищи выпивайте большой стакан воды.
    Уделяйте физическим упражнениям 30-50 минут в день.
    Проводите больше времени на свежем воздухе!!!

  28. Светлана Пасынкова:

    Вот эта диета мне нравиться!!!

  29. Рита Солнцева:

    и мне ))) тем более что вечером надо пить кефир)))

  30. Катюшка Матросова:

    лет так 5 очень хочу похудеть!! 2-3 дня и не выдерживаю! силы воли не какой=(
    подскажите пожалуйста диету…для моей лени)))))))))))))))))))))))))

  31. Катюшка Матросова:

    ну вот допустим все я взяла себя в руках..готова на все……….)))что дальше)

  32. Татьяна Лаугина:

    А дальше см. последнюю диету. По-моему, отличная)

  33. Катюшка Матросова:

    не ну канечно хорошо..но блин…лето не всегда дома чтобы все было по часам..вот единственный минус((

  34. Екатерина Белых:

    способствует похудению: кефир, зеленый чай, салат без масла, только с лимоным соком, еда без добавления соли, сладкое исключить, пить больше жидкости воду негазированную, физические упражнения, ходьба,а не троллейбусы и такси, забыть о лифте(только в крайнем случае),последний прием пищи за 2-4 часа до сна!

  35. Людмила Шамаева:

    кушайте всё но помаленьку…

  36. Елена Николаева:

    А если проблема только в животе, ну пресс особо не помогает, что же может помочь?

  37. Roma Invincible:

    пресс по 3 подхода на день, каждниую неделю увеличевать количество жымов

  38. Борис Герчиков:

    Отдельно часть тела не похудеет, соблюдай диету и аэробные нагрузки, т.е медленный бег 40 минут. Так же потребляй больше белка что бы организм не чувствовал голода.

  39. Рита Солнцева:

    кстати белок и правда на долго насыщает… то есть рыба мясо… и 3-4 часа… чувство голода не возникнет)

  40. Елена Николаева:

    я тоже как и большинство, согласна, что самая эффективная диета – кефир, овощи и фрукты и упражнения обязательно. А вообще на утро для печени нужно выпивать всегда тыквенное масло, в момент диет вы забываете про нее родимую и самую уязвимую(((( И худят по быстрому способу, очень вредно, вы насилуете организм

  41. Кристина Шишкина:

    мне похудеть надо на20кг!может с кефира начать

  42. Борис Герчиков:

    А вес и рост какие?

  43. Иван Ищенко:

    Здравствуйте, вообщем не совсем по теме, бегаю каждый день, активно занимаюсь спортом. Вопрос такой- нужен белок! а мясо есть не могу не потому что вегетарианец, у меня от него изжога и противно есть. Можно мясо заменить другими продуктами, например: грибы, орехи и т д. Что можете посоветовать? Заранее спасибо.

  44. Ксения Никитюк:

    Привет всем! Хочу поделится собственным опытом!! У меня оставалась неделя до поездки в Сочи, а вы сами понимаете, стройность – это главное для молодой девушки! Так вот, за эту неделю, я сбросила 4,5 кг! но….. я ела проктически все…. кроме мучного и жирного! Ела даже сладкое и соленое, конечно в малых порциях, но ела…..
    1. Сомое главное, необходимо есть в малых пропорциях, но часто! Т.е. я ем 250 гр через каждые 2- 2,5 ч. При этом больше двигаться..Больше физических упражнений!
    2.Есть после 19-00 не рекомендуется!!!!!
    3.Пить больше воды, зеленого чая или свеже выж. сока (апельсин).
    4.Тоже не менее важное, перед сном, примерно за 2 -2,5 ч. до сна, выпийте стокан кефира! Это необходимо, чтобы на следующий день, вы не испытывали большого голода!

    Попробуйте…. в скором времени, ваш организм привыкнет к такому режиму. Вам будет достаточно 200 гр. еды, чтобы по обедать на славу! Диета подойдет даже тем, кто не имеет силы воли! А главное, что есть можно все( но по маленьку) Удачи вам…))

  45. Борис Герчиков:

    Иван заменить мясо можно молочкой, яйцами.

  46. Иван Ищенко:

    Борис спасибо + ещё 2 продукта:)

  47. Анастасия Дядькина:

    Ой, я летом ем только супчики на кефире + огурцы и зелень. Фактически каждый день. Попробуйте, особенно в жару, так животик подтягивает, просто супер!

  48. Anja Bobrikova:

    да да кефирная окрошка да салатики овощные-все что летом нужно!))

  49. Иван Ищенко:

    #53 #52 Супы с кефиром, и кефирные окрошки не разу не видел, даже представить страшно! По мне дак это как пельмени со сгущёнкой или пирожки с макаронами:)))))

  50. Anja Bobrikova:

    нееее окрошка оч вкусная!)))))огурцы картошка колбаса яйца зелень кефирр вода чтобы пожиже было и полпакета майонеза)))я так делаю)

  51. Рита Солнцева:

    а я к кефиру еще сыворотку добавляю… получается очень вкусно …ням ням)))

  52. Алина Гостева:

    все говорят,что окрошка очень вкусная)))я никогда не пробовала))))

  53. Аделя Багаутдинова:

    все ее любятэту окрошку,а у меня ее вид уже рвотный рефлекс вызывает почему то(((

  54. Елена Николаева:

    мне тоже уже плохо от огурцов да помидоров))))))))))))))))

  55. Вера Земскова:

    пейте кефир с клетчаткой,я попробую на рис с овощами и кефир с клетчаткой

  56. лиза кузнецова:

    блин где взять силу воли.. я если на диете, то ко мне лучше не подходить

  57. Горченкова Катерина:

    1) так же можно усердно заниматься спортом и пить исключительно простую негазированную воду,записаться в бассейн и таким успехом держать себя в тонусе,но питаться можно чем угодно,много после обильного спорта всё равно не влезит,а организм получит всё необходимое из питания
    2) за пол часа до еды,выпивайте литр холодной воды,ваш желудок наполнится и даст сигнал,что вы не очень хотите есть
    3)сейчас лето налегайте в основном на овощи и на фрукты,и в обед съесть мясо,по утрам лучше кашу
    4)девчонки не худейте сами без диетолога очень опасно!!вы можете нарушить обмен веществ и потом может быть или истощение или серьезный избыток веса!!просто каждый из нас съедает разное кол-во ккал в сутки,но и они необходимы для организма,например если съест домоседка 3000 ккал её разнесет,если хирург съест 3000,это мало и может от истощения ещё сознание потерять,ваша деятельность так же многое значит,поэтому кушайте всё что требует организм,и занимайтесь спортом,плаванием,волейболом,бегом,крутить хулахуп,прыгать через скакалки и принимать контрастный душ,то теплая,то холодная,то горячая вода и фигурка будет изумительная у вас,а если прямо уж очень хотите похудеть,то в сутки не более 6г соли,а лучше вообще без соли,150 грамм сахара,или лучше если меньше,забыть про всё жаренное,и выкинуть сковороду или спрятать как можно дальше и исключить хлеб вообще,если вы это исключите,на неделю минус 5 кг вам обеспеченно.А что уж говорить про выше мной написанный диеты,там главное сила воли и после 5-ти не есть,пейте больше воды 1 литр за полчаса до еды и всё!

  58. Горченкова Катерина:

    кстати как медик,на счёт кефира,он только погубит вас,нужно правильно подобрать жирность его для вас,это сможет лишь специалист,а сами вы можете или потолстеть или похудеть от него…да и ещё если хотите похудеть никакого алкоголя ни грамма!и рис кстати очень калорийный,почитайте стол для больных сахарным диабетом,рис очень калорийный,только овсянку можно есть из круп

  59. Горченкова Катерина:

    я посмотрела сейчас твои фотогорафии,зачем тебе диета?у тебя и так всё очень хорошо,если хочешь подтянуться,не ешь после 6-ти,контрастный душ и спорт и фигурка будет отпад у тебя

  60. Божена Левицкая:

    Катерина, а если пить обезжиренный кефир?
    Вот вы говорите, что рис калорийный, а почему тогда азиаты, у которых в рационе – 80 процентов риса такие худые? Может, они бурый едят или дикий?

  61. Мина Мина:

    Прочла эту диету и решили на нее сесть. Но уже второй день ничего не хочу есть, питаюсь только зеленью. Вдохновилась этой группой решила взяться за старое дело, 2-день хожу в спортзал, чередую день в тренажерном зале, день тайбо + массаж. За зиму набрала 10 кг, сама себя не узнаю. Знаю, что быстро худеть вредно, но из-за жары не хочется кушать, да и за тренировки с тренером отдала не малые деньги … надеюсь я буду жить ))

  62. Наталья Дегтярёва:

    посоветуйте, пожалуйста, на какую диету лучше есть. я работаю с 8 до 9 вечера и в основном сижу за компьютером…

  63. Лерочка Роганова:

    практически все хотят похудеть!а у меня всё наоборот,я очень худенькая,и мне надо потолстеть килограмм на 7-9,уже устала слушать какая я худая…стараюсь не обращать внимания но достало реально….
    помогите пожалуйста.

  64. Вера Земскова:

    Горченкова Катерина, вы к кому обращались когда про фото писали?

  65. Иван Ищенко:

    #62 «много после обильного спорта всё равно не влезит» Катерина что за спорт такой??? Я вот после тренировки корову готов съесть:))) На тренировки аж булькает и сворачивает желудок от обильного спорта:))) Как минимум 2-3 кружки воды выпиваю маленькими глотками чтобы напиться:) и не напиваюсь!)

  66. Саша Котофеевич:

    Посоветую диету подруга за 4 дня сбросила больше 1 кг она очень простая суть в том что надо в обед покушать а вечером выпить стакан кефира и больше нечего просто утром после кефира живот сужается очень в размерах и ты стоешь худее)

  67. Катерина Анкевич:

    вот моя диета:
    завтрак: тост или сухари, или хлебцы, вообщем сложные углеврды, т.к. больше в течении дня от сложных углеводов придется отказаться,и зеленый чай
    обед: любые овощные салаты 200гр.(со сметаной) и любого мяса 100 гр., можно отварной картофель, но тогда не мясо, а рыба, ну и чай все естественно без сахара и хлеба (про хлеб лучше вобще забыть, т.к. жир откладывается за счет углеводов, а без них жир весь перерабатывается)
    ужин любой такой же как и обед
    сходит до 1 кг. в сутки, если присутствует спорт.занятие и 500гр. в день если ничем не заниматься (но спортом надо заниматься иначе просто все повиснет), не сказала бы что воды неогранмченное количество, т.к. летом жара и результат отеки, а это вес, к тому же жировая прослойка любит воду
    естественно никаких булок, сахара, соков , т.к. в соках много сахара (я имею ввиду покупные соки)
    лимонадов по той же причине, алкоголя, соль умеренно, т.к. задерживает воду, никакой гречи, риса, макарон вообщем никаких круп, т.к. писала выше это углеводы.
    P.S. вывела диету сама опираясь на опыт кучи проведенных диет, не сказала бы что не помогают, просто обычно не вкусно, а здесь можно моделировать блюда как удобно. при этом главные принципы всех мировых диет соблюдены. УДАЧИ))))

  68. Иван Ищенко:

    нужно как то сделать чтобы желудок, по размерам уменьшился тогда нужно будет меньше еды чтобы наестся…. Может с начало калорийную но по чуток есть чтобы наедаться а потом меньше когда будет желудок и чисто калории по чуть-чуть снижать в рационе:))) Скажите мне что это бред:))))))

  69. Анастасия Дядькина:

    Иван, а еще некоторым людям, я знаю, искусственно уменьшают размер желудка, тогда они довольно быстро худеют

  70. Иван Ищенко:

    узнать бы про это может уже кто то, так делал… охота есть по меньше, не быть рабом желудка:))

  71. Катерина Анкевич:

    ага только когда все очень вкусненько в ресторане, быстро опять желудок растягивается, образ жизни менять надо в голове, приучать себя смотреть на еду, как на необходимость для обеспечения жизнедеятельности, тогда все будет тип-топ, а то недолго опять набрать лишние килограммы, у похудения одно правило количество сжигаемых килокалорий должно превышать потребляемые, поэтому калории считать надо.)))

  72. Рита Солнцева:

    согласна с Катериной, на еду надо сомтреть как на необходимость жизнедеятельности организма… но иногда так хочется себя чем-нибудь побаловать)

  73. Иван Ищенко:

    надо мало есть, но есть витамины и всё самое необходимое, надо идеальный состав пищи составить:))))

  74. Мария Марковская:

    Совет дачникам на лето,если хочет кто-то похудеть)На грядках сидеть надо)полоть,поливать,сажать и так далее и после 6 ротик закрыть)творожок,салатик можно)и нормально всё будет:)

  75. Иван Ищенко:

    #79
    Мария не надо на грядках сидеть, за каждым сорняком раком нагибаться, так больше эффекта будет!

  76. Елена Николаева:

    Люди,шевелиться нужно-бегать,прыгать по жизни.И ограничивать себя в жирах,сладостях и хлебо-булочных изделиях.И всё будет супер =)

  77. Мария Марковская:

    Даааа)Согласна)

  78. Горченкова Катерина:

    рис калорийный,Азиаты едят его руками или палочками,много не съешь,быстрее надоест и бросишь,обезжиренный кефир не для всех,если хотите диету,гоу к врачу сначала,лучше получить совет и потихоньку скидывать,чем потом в больнице лежать!!!!Вера на счёт фото,я ответила последней девушке,да и глядя на вас,всё есть,на то вы и девушки,у кого-то склонность к полноте,как бы вы не худели,рано или поздно развезет ещё хуже,надо уметь держать себя,если худенькие,гордитесь и ни в чём не отказывайте себе!!!девчонки,глядя на вас всех,вы все отлично выглядите.Вер у тебя фигура отличная,девчонки,не гонимся за худобой,и живём естественностью!!ожирения тут ни у кого нет,вы посмотрите на себя со стороны другим взглядом,не как вы сами себя ведите,маленький кусочек,начинаете паниковать,я толстая,я жирная,вы у парней спросите своих,нравится ли им…,вы что!!!а ну прекращайте,любите себя и не мучайте!!!можно подтянуть фигуру,опять же спортом,но не исключением еды!тут был комментарий,на счёт сидящей работы,после работы значит не на лифте кататься,а пешком по лестнице,стараться больше двигаться!!!

  79. Анна Владимирова:

    ДРУЗЬЯ!) есть прекрасная программа для похудения как для женщин, так и для мужчин, без стресса для организма!) по всем вопросам пишем в личку) по возможности постараюсь ответить максимально быстро!)

  80. Катерина Анкевич:

    кстати об отказе от пищи после 6, сразу говорю людям с гастритом желудка этот вариант не подходит, до язвы не далеко, а гастритиков в наше время процентов 70-80 населения, просто последний перекус за 2 часа до сна, например банан или яйцо вареное ( и то и то 80-100 ккал), что-нибудь не тяжелое по калориям и при этом сытное, яблоки на голодный желудок с гастритом то же есть не стоит, лучше груши, люди учитывайте всегда состояние вашегго организма, а кофе с утра как раз можно, его нельзя после занятий спортом и за 2 часа до занятий, а то толку от занятия тогда не будет

  81. Катерина Анкевич:

    девушки за каждые скинутые несколько килограмм балуете себя шопингом, только не продуктовым, поверьте тоже помогает похудеть, пока все перемеряешь, уже и есть не хочется, бухаешься спать, и настроение хорошее от новых тряпок и от того как они на тебе похудевшей выглядят

  82. Иван Ищенко:

    #85
    Катерина а кофе с утра как раз можно, его нельзя после занятий спортом и за 2 часа до занятий, а то толку от занятия тогда не будет. Откуда такая информация что из-за кофе толку от тренировок не будет. Мне кажется оно может повлиять только на нагрузку сердца если тренировки тяжелые и всё.

  83. Катерина Анкевич:

    мне диетолог говорила в моем фитнес-центре и где-то читала, в научных работах, не помню где, при большом желании могу объяснить какой химический процесс в этот момент происходит в организме, но вряд ли кому будет понятен научный язык

  84. Иван Ищенко:

    А простым языком можно, если нет то научным разберусь, интернет ведь есть:)))
    просто очень интересно!

  85. Катерина Анкевич:

    Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц

  86. Катерина Анкевич:

    только не надо забывать о том, что кофе повышает АД + тренировка начинает кровь усиленно гонять, достаточно ли эластичны ваши сосуды, что бы расширится до такой степени? так до инсульта не далеко особенно при ожирении, так что как я выше писала люди учитывайте всегда состояние вашего здоровья

  87. Иван Ищенко:

    да я уберу его а то вдруг пострадает кто нибудь:)))

  88. Катерина Анкевич:

    лично я похудела на 13 кг, и еще 10 планирую сбросить))))

  89. Горченкова Катерина:

    Иван, я говорю как медик,хотите спорьте хотите нет,но кофе запрещено вообще,только если давление низкое,но и давление так же поднимает зеленый чай или простой крепкий,на счёт гастритов я Катериной полностью согласна и упоминала,что перед диетой,надо обратиться к врачу,а там уже создаю индивидуальную диету!!!!!!а то что вы сейчас говорите,рис,кофе,это нет и не будет никогда!!!ни один врач это не назначит!!!!а если и назначит,значит смело может класть диплом на стол и валить с медицины,тут я описала диеты,2,на выбор исключить кофе,всё жирное,жаренное,сладкое,кислое и саленное,или употреблять в малых кол-вах,и за пол часы до еды,литр простой воды выпивать,и 2-я диета,спорт,бассейн,волейбол,гиджромассаж,просто массаж,антицеллюлитный массаж,бег,крутить хулахуп,прыгать через скакалки,и пешком до своего этажа ходить,а не на лифте,но прежде чем вторую диету выполнять,обследуйте хотя бы сердце

  90. Иван Ищенко:

    Горченкова Катерина ну что вы со мной спорите я статью из интернета взять просто вам показал, я про диеты вообще не чего не знаю так сижу читаю, узнаю что то новое. Я не чего не советовал!

  91. Bianco Camello:

    Всем привет! Хотела поделится своей диетой! Вот говорят что, больше овощей и фруктов и все такое…. а что делать если у вас большая семья и трудно постоянно готовить для себя отдельно…моя диета каждый день разная….я не могу допустим каждый день кушать яблоки в определенное время…всем советую завтракать с удовольствием…не ленитесь готовьте каши каждое утро….но самое полезная кашка это наверное овсянка…можно еще яйца в крутую но ни в коем случае жареные…не кушайте с утра фрукты….а обедать надо уже плотнее обязательно горячее и салатик…не желательно употреблять хлеб…но если прям хотите можно сухарики…на полдник можете нежирный йогурт ну или что то легкое…..успевайте поужинать до 6. ужин должен быть легче даже завтрака…я сама могу поужинать творогом.. или небольшой порцией кашки…после 6-ти можно кушать только фрукты йогурты,и на ночь кефир обязательно…он нормализует микрофлору кишечника…да и кстати, начинайте утро со стакана воды без газа…не забывайте посвятить хоть30минут в день на физические упражнения…сразу отмечу исключите газировку, сладкое, сдобное, жареное, жирное и всяческие фастфуды…ну насчет зеленого чая,скажу так, у меня например, низкое давление, и я очень редко пью его…а кофе хоть и может поднимает давление все же не советую употреблять… В принципе, хочу отметить старайтесь есть по чаще… не забывайте о своих хр.заболеваниях поэтому перед тем как составить диету учитывайте все…А насчет вегетарианской диеты не согласна….кушайте мясо каждый день, но только желательно в вареном виде…не заменяйте горячее фркутами и овощами,иногда когда кушаете овощи и фрукты порой желудок болит….салат все же не заменяет горячее…а самое главное первую неделю будет тяжело но потом привыкнете,,,, а результат увидете не сразу…потерпите месяцев 3-4 и ваш организм привыкнет))) Если что то не правильно сорри…

  92. Горченкова Катерина:

    прочтите,что я писала,тоже самое…

  93. Irinka Kartinka:

    КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 2 3 КГ

  94. Александра Дугина:

    я … вот тут читаю….и практически все девчата пишут, что отказались от мучного и от еще многих продуктов…а ведь это в корне не правильно….если вы совсем исключие какой то вид продукта…то организм через небольшой период времени просто истощится без этих продуктов…в этом и есть главная причина срывов с диет….вообще основу здорового питания должны составлять сложные углеводы…т.е сюда входят мучные изделия, такие как макароны, ржаной хлеб, а также зерновые культуры…ну соответственно в небольших количествах..ну скажем 100г. за раз…кстати очень полезна и богата витаминами гречка…она должна присутствовать в рационе каждого…. а вот только после этих продуктов идут овощи и фрукты….

  95. Кристина Шишкина:

    Лерочка, слышала что от пива и mолока (коктель) здорово распирает=_))))))

  96. Борис Герчиков:

    Ага)) в туалете хДД

  97. Аделя Багаутдинова:

    ахах))

  98. Жанна Маслова:

    ВОЗМОЖНО ЛИ за 2 недели сбросить 5 кг?

  99. Борис Герчиков:

    Возможно все))

  100. Светлана Пасынкова:

    конечно возможно….. сейчас летняя пора( фрукты , овощи и побольше житкости) …. я вот ем фркуты и овощи в сыром виде, еще салаты на олив масле без соли и похудела на 15 кг за 2 недели

  101. Борис Герчиков:

    Эти 15кг явно не жир был

  102. Светлана Пасынкова:

    НУ НЕ ЗНАЮ ВМЕСТЕ С ТРЕНИРОВКАМИ И АЭРОБИКОЙ!!!!! НЕТ БЫЛ ЖИВОТИК… В ДАННЫЙ МОМЕНТ НЕТ

  103. Светлана Пасынкова:

    Каждый должен выпивать воды (только воды) 30 мл на 1 кг веса. В жаркое время года 40 мл на 1 кг веса.

  104. Борис Герчиков:

    Светлана, тогда у вас генетика отличная))

  105. Александра Дугина:

    на счёт 3 литров воды:врач сказал это не очень хорошо,что так пью много воды, и заставил сдать кровь на сахар,оказался повышенныМ.ВСЕГО ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ.2Л,2,5Л НОРМ ТАК ДУМАЮ

  106. Светлана Пасынкова:

    я с тобой не соглашусь….

  107. Горченкова Катерина:

    как медик,соглашусь полностью с Александром,но не от воды сахар конечно повышается,но проблем от большого питья воды может к многочисленным причинам привести,и не забывайте,что вы и в супе получаете жидкость,и в подливках и так далее,так что не злоупотребляйте не больше 2,5 литра и то лучше 2 литра

  108. Светлана Пасынкова:

    Я считаю, воды много не может быть, наш организм состит из 90% воды, её надо постоянно восполнять. Напишите хоть одну проблему, которая появляется от воды. И ещё, воду нам не может заменить ни подливка, ни суп, ни компот, ни пиво, только вода и зеленый чай. Почитайте литературу о здоровом и правильном питании.

  109. Александра Дугина:

    отЁки

  110. Светлана Пасынкова:

    В водичку или чай добавить сок лимона и никаких отёков!

  111. Рустам Хайруллин:

    люди,похудеть можно и без использования различных диет.конечно нужно исключить различного вида фастфуд и уменьшить потребляемость жирного,но насиловать органижм диетами плохо.. многие знакомые худели по след.принципу: 9.00 – кефир и вареные яйца;12.00-зам?1?

  112. Рустам Хайруллин:

    ибо потерянная жидкость восстановится и толку совсем не будет

  113. Мария Марковская:

    А я второй день завтракаю салатом,ягодами и чаем. На обед тоже салат,либо с овощным бульоном или кусочком рыбы,на десерт ягоды и чай. И все.вечером позволяю себе только кружку чая. И так 5 дней.думаю толк будет)

  114. Рустам Хайруллин:

    в обморок падать будешь из за недостатка питательных веществ..

  115. Анастасия Дядькина:

    Я смотрю очень много кто пишет чтобы не если после 6-7… Ребята, это неправильно, если спать ложишься в полночь и позже ) . Если действительно возникает чувство голода, нужно съесть фрукт, овощ или выпить кефира. Если в течение долгого времени (нескольких часов) организм не получает пищи, то он «пугается» и думает что его больше никогда не покормят, поэтому – все , что он получит потом, он мгновенно отложит в жир, про запас, пока хозяин не передумал )))). Так что мучить себя голодом – больше толстеть ). Я например стараюсь есть понемногу 4-5 раз в день. На завтрак – мюсли с орехами и кефиром (изредка вместо них – овсянка или омлет), в обед или полдник суп, коктейль, раз в день – пареные овощи или салаты, овощные рагу. Раз в неделю могу какую-нибудь вкусную гадость съесть ))).

  116. Алена Кравченко:

    Я уже убрала жировые складки… Добилась этого я с помощью фитнесс клуба,иногда хожу в бассейн.

  117. Инна Зингер:

    Самое главное не объедаться на ночь! Причем летом можно запросто распращаться с лишними кг. Налегать на свежие овощи. Мясо конечно организм тоже требует! Можно употреблять отварные куринные грудки, а также включить в свой рацион рыбу морскую. И конечно физические нагрузки!Уделять себе хотя бы полчаса на это.

  118. Миляуша Нурхаметова:

    Екатерина, подскажите какой из кефирных диет вы пользуетесь ?

  119. Мария Марковская:

    арбуз – лучшая «диета»)
    но не на одном нм сидеть,конечно,в пределах разумного)

  120. Verusik Volkova:

    Здраствуйте! У меня хронический гастрит. Какую диету посоветуете чтобы не навредить и похудеть? После куска торта поправилась на 2 кг. Сижу на йогурте, овощных салатах и рыбе, иногда ем мороженое фруктовый лед, иногда окрошку. Но похудеть не могу уже месяц. Прошлым летом сидела на окрошке, квас выпивала 2 л, зерновой хлеб 3 куска в день, яблоки, йогурт и геркулес на воде, зеленый чай каждый час- худела. Сейчас не помогает.

  121. Борис Герчиков:

    Что за кусок такой после которого поправились на 2кг?

  122. Борис Герчиков:

    И еще вес человека может колебаться гдет в районе 2х кг

  123. Светлана Пасынкова:

    С хроническим гастритом рекомендовано дробное питание отварными, запеченными продуктами. Надо исключить жаренную, жирную, кислую пищу.

  124. Verusik Volkova:

    Борис, кусок торта «миндальный» продается уже с нарезанными кусками.

  125. Verusik Volkova:

    Светлана, Я это избегаю. Но ем только 3 раза в день, т. к. работаю. Дробно питаться получается только по выходным.

  126. Тетяна Аралова:

    дякую за рецепт

  127. Яна Старикова:

    для лета лучше всего фруктиками объедаться! когда еще будет возможность найти что-то свеженькое?

  128. Светлана Пасынкова:

    я на протяжении 2 недель ела 6-7 столовых ложек меда!!!!!! и все!!!!! ушло 11 кг, главное талия….. он каллорийный поэтому много не сьешь

  129. Анастасия Дядькина:

    всмысле вы больше ничего кроме меда не ели??

  130. Светлана Пасынкова:

    да!!!!! чай и вода!!!!!! меда ложек 8!!!!!

  131. Катюша Макеева:

    Светлана, это наверное стресс для организма….

  132. Борис Герчиков:

    Катюша, Это куча простых углеводов, без белка

  133. Катюша Макеева:

    потом всё обратно не наберётся?

  134. Светлана Пасынкова:

    нужно постепенно выходить!!!!! салатик без соли с лимоным соком!!!!

  135. Светлана Пасынкова:

    Светлана, кушая один мед, вы теряете мышечную массу, а жир остается и когда вы начнете кушать, все вернеться обратно да еще и вдвойне….

  136. Юля Вошкарина:

    вот, несколько полезных советов вычитала:
    Борьба с искушением:
    - Пей много воды
    Она не только выводит токсины из организма, но и отлично насыщает и утоляет чувство голода.

    - Чисти зубы после еды
    Если ты после каждого приема пищи будешь чистить зубы, то на психологическом уровне станешь воспринимать эту процедуру как завершающую и вряд ли тебе захочется после нее перекусить.

    - Гуляй
    Старайся больше времени проводить на свежем воздухе. Это отвлечет тебя от мыслей о еде.

  137. Нина Максимова:

    Юля, отличные советы! Многим этого уже будет достаточно, чтобы не понадобились никакие диеты )))

  138. Кира Арбенина:

    Юля, согласна)
    ну и еще если хочется есть перед сном, то действительно лучше стакан воды выпить, или грейпфрут или яблоко съесть)

  139. Максим Малышев:

    да от фруктов на ночь больше потолстеешь, чем он печеной белой рыбки или обезжиренного творога. так как там все таки углеводы во фруктах тем более и быстрые.
    а что касается белой рыбы печеной или об. творога это белковые продукты, которые необходимы на ночь, для образования гормонов, а гормоны это вся жизнь. + белки ускоряют обмен веществ, зачем пить воду, организм ночью, что водой будет питаться?
    главные приемы пищи это не только завтрак, но и ужин

  140. Борис Герчиков:

    Максим +1, творог за час полтора до сна как доктор прописал)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>