Диета для лета
Дождались! Температура на термометре днями редко опускается ниже 20 градусов, а это значит, что мы справились, перезимовали. Лето вступает в свои права. Казалось бы, нужно радоваться, но теплая погода диктует нам свои условия. Не знаю как вы, но я в панике. Летние джинсы не застегиваются, платья обтягивают не там, где этого требует покрой, короче говоря – катастрофа локального масштаба.
К счастью, скинуть лишние килограммы летом гораздо проще. Мы больше двигаемся, больше пьем, аппетит на жаре снижается, так что дело только за временем. К осени тело само подтянется. Но что делать, если дурной характер требует всего и сейчас? Садиться на специальную летнюю диету!
Диета рассчитана на 5 дней, при этом авторы уверяют, что благодаря такому питанию можно потерять до килограмма в день.
Итак, не буду больше вас томить. Диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака из несладкого чая или кофе с подсушенным ржаным тостом или хлебцем. Через несколько часов – второй завтрак: 200г нежирного творога, либо одно вареное диетическое яйцо, либо стакан нежирного кефира и 100 г ягод. Можно заменять ягоды на пару грецких орехов, половинку банана, салат из свежей капусты.
Обед летней диеты – это супчик из следующих ингредиентов:
100 г нежирной говядины (рыбы) + овощи (не жареные!): морковь, капуста, сельдерей, лук, помидоры, немного картофеля.
Ужин: 200г овощей. Сварите ли вы их на пару или потушите без масла – дело вкуса. Сочетание овощей на ваш выбор. Это может быть цветная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки, морковь, лук, чеснок, томаты. Любые миксы только приветствуются. Добавьте в рагу шампиньоны, кукурузу, болгарский перец. Не забудьте про зелень, ее можно добавлять в еду в любых количествах.
Важно помнить, что любая, даже самая щадящая диета – стресс для организма. Заранее позаботьтесь, чтобы не пострадали важные органы, такие как печень. Не забывайте принимать гепатопротекторы. Кстати говоря, препарат
Поделиться с друзьями в социальных сетях
Похожие публикации на сайте:
Капустная диета: приглашаю всех! Белокочанная капуста – кладезь витаминов группы В, в цветной — калий, необходимый для обмена ...Как худеют звезды? Мы привыкли видеть с экранов телевизоров и со страниц модных журналов полубогов, одетых с ...Диета «После 6» Лето сдало свои позиции, и осень природная догнала календарную, к нашему общему сожалению.Тело не ...Пища для прекрасного настроения. Весна. Любимое время года для тех, кто устал от снега, слякоти и плохого настроения. ...Выбираем диету Итак, решено! Борьба будет долгой и тяжелой, но у вас достаточно мужества, чтобы ее ...Продукты для красивого загара Удивительно, но факт. Несмотря на огромное количество специальных средств для стимуляции и поддержания красивого ...Самый осенний суп Какой овощ приходит в голову, когда речь заходит об осени? У меня перед глазами ...Этот ненавистный ПМС? Не знаю как у вас, но для меня и большинства моих подруг ПМС – ...Парадоксы физических упражнений Нужно ли помогать себе избавляться от лишнего веса, дополняя диету физическими нагрузками? Безусловно, да! ...Признаки неправильного питания: замечали ли вы у себя подобные симптомы? Обычно, столкнувшись с симптомами вроде этих, мы виним стрессы на работе, плохой иммунитет, вирусы, ...
Хорошая диета, есть одно но…начинать завтрак с кофе – неправильно, у вас сразу поднимается уровень сахара в крови, а вот второй завтрак – клас!!! Ваш завтрак должен давать вам сил, энергии и питательных веществ, которые вы потеряли за предыдущую ночь.Желаю хороших результатов всем!
а что тогда пить на завтрак? воду? соки тоже вредно на пустой желудок
Пить надо только воду негазированную или зеленый чай в расчете 30 мл на 1 кг веса на протяжении дня.
отличная диета))))спасибо)))) свою диету опишу вкратце))))день начинаю со стакана холодной воды…затем готовлю завтрак,который должен содержать протеины,углеводы и клетчатку….обычно это яйцо,сваренное вкрутую ,а также голубика с клубникой (либо овощи)….на второй завтрак-дольки яблока с арахисовым маслом (вместо арахисового масло можно использовать обезжиренный йогурт) ,посыпанные корицей и два стакана воды…через три часа занимаюсь по праграмме P90X (1-1,5часа)…в течении получаса после тренировки пью протеиновый шейк (йогурт,молоко,клубника,банан,корица,два кубика льда)…затем на ужин: готовлю белое мясо на гриле и легкий салатик без заправки (но иногда использую оливковое масло с лимонным соком)….не ем после шести,иногда бегаю по вечерам,полностью отказалась от соленого,сладкого и мучного….в неделю сбрасываю по 1-1,5кг)))))
если есть ошибки,прошу прощения….
может я неправильно питаюсь?посоветуйте,что мне необходимо исправить)))))заранее благодарна)))))я просто читаю очень много литературы про правильное питание и сама сочетаю продукты…
девочки кефир и овощи !!!самая классная диета!!!
то есть на завтрак, обед, ужин кефир с овощами?
когда хочеться есть!выбирай сама!токо овощи без соли!(помогает соевый соус)
Главное, не есть после 19:00. Исключить сахар и больше двигаться)
А вообще – да. пока лето. нужно этим пользоваться) овощи – друг человека, заботящегося о своём здоровье))
мне нравится система -60.сбрасывала по ней килограммы только так…но я человек со слабой силой воли и срывалась(
а что за система -60?
А мне разгрузочные дни помогают,раз в неделю весь день пью только кефир или натуральный йогурт.
у меня допустим зеленый чай сильно понижает давление… по крайней мере очень хочется спать…)
Alina, на мой взгляд у вас все правильно… кроме арахисового масла…оно же такое каллорийное!)
не есть после 18.00 – это тоже очень действенно…. + не есть сладкое мучное и жирное!!!))))
самая лучшая диета:устройте себе фото-сессию ну к примеру фоток 10 хватит,выберите 1 самый лучший снимок.потом внимательно приглядитесь:что не нравится в себе?теперь садитесь за компьютер и подкорректируйте фото так,чтобы добиться идеала! распечатайте оба снимка и повесьте на холодильник! и смотрите на эти снимки прежде чем открывать холодильник!!!!ну и конечно не забывайте,что после 18:00 ничего не кладите в рот! ну если очень-очень проголодались то выпейте 1 стакан кефира!! И НИЧЕГО БОЛЬШЕ!!!!!
))))))))
Здравствуйте…в одой группе правильного питания в переписке поняла что вы заинтересованы в своём здоровье…Действительно здоровье на 80% зависит от питания.Наши аптеки сейчас переполнены всякими синтетическими витаминами и БАДами….Я предпочитаю натуральные природные комплексы))в состав которых входит:мёд северных пчёл,прополис,пыльца цветочная,маточное молочко и фитокомпоненты.Как Вы знаете в сутки нам необходимо -600 витаминов,минералов,микроэлементов.И даже при очень хорошем питании получаем всего 200-250,и тем самым загоняем организм в дефицит,который накапливается с каждым днём..В продукции пчеловодства-есть всё для питания клеток,кожи и энергии-изнутри и снаружи..Это полноценное питание наших предков.Мы натуральные и продукты нам нужны натуральные и живые. Я пользуюсь и витаминами и пеномоющей,и зубной серией на основе пчелопродуктов…Моя кожа стала гладкой,волосы и ногти здоровыми,я избавилась от многих проблем и энергии стало больше-никакой нехватки витаминов!!Всё натурально и создано самой природой!!И поэтому всем советую!Вкусно и полезно!!Но рекомендую приобретать их у знакомого пчеловода или в фирменном магазине,где есть сертификаты качества.А как Вы укрепляете здоровье?У Вас в городе есть магазины пчелопродуктов?
мммм вот если на кефире сидеть это реально помогает))
Диета, как вторая половинка….каждая женщина, должна найти свой способ похудеть и держать себя в форме….вот я, нашла свою диету ….Желаю вам,девочки найти ее)))) ее родимую…с которой будет комфортно по жизни, а главное результативно и не напряжно..)))))))
Вредно за день сбрасывать по 1 кг.Вот за месяц нормально.Можно даже 5 кг за месяц.Но не за неделю!!!
Да, точно. Такой стресс для организма.
Я считаю что надо постепенно снижать колличество потребляемой пищи, до разумных приделов..
а я согласна с диетой «НА КЕФИРЕ» я сначала не верила воообще ни каким диетам,но в эту поверила…на опыте своей сестры,15 кг за 1 месяц!!!!!!!!!!!!!!!!все шмотки большие…..она рада)))а я поверила))теперь сама сижу,правда только 2 недели….но результат уже есть)3,5 кг)
А что это за диета,напишите пожалуйста)))))))))))
А я сбрасываю 4-5 килограммов за месяц, а диета такая:
9:00 Завтрак: творог (зернённый) и чашка зелёного чая.
12:00 Перекус: любой фрукт (по вкусу).
14:30 Обед: суп (без картошки) и пол кусочка чёрного хлеб.
17:00 Перекус: свежие овощи или салат и пол кусочка чёрного хлеба.
19:30 Ужин: мясо и овощи на пару, помидор или огурец.
22:00 Перекус: стакан кефира и 10 орешков(фундук или миндаль).
За 30 минут до приёма пищи выпивайте большой стакан воды.
Уделяйте физическим упражнениям 30-50 минут в день.
Проводите больше времени на свежем воздухе!!!
Вот эта диета мне нравиться!!!
и мне ))) тем более что вечером надо пить кефир)))
лет так 5 очень хочу похудеть!! 2-3 дня и не выдерживаю! силы воли не какой=(
подскажите пожалуйста диету…для моей лени)))))))))))))))))))))))))
ну вот допустим все я взяла себя в руках..готова на все……….)))что дальше)
А дальше см. последнюю диету. По-моему, отличная)
не ну канечно хорошо..но блин…лето не всегда дома чтобы все было по часам..вот единственный минус((
способствует похудению: кефир, зеленый чай, салат без масла, только с лимоным соком, еда без добавления соли, сладкое исключить, пить больше жидкости воду негазированную, физические упражнения, ходьба,а не троллейбусы и такси, забыть о лифте(только в крайнем случае),последний прием пищи за 2-4 часа до сна!
кушайте всё но помаленьку…
А если проблема только в животе, ну пресс особо не помогает, что же может помочь?
пресс по 3 подхода на день, каждниую неделю увеличевать количество жымов
Отдельно часть тела не похудеет, соблюдай диету и аэробные нагрузки, т.е медленный бег 40 минут. Так же потребляй больше белка что бы организм не чувствовал голода.
кстати белок и правда на долго насыщает… то есть рыба мясо… и 3-4 часа… чувство голода не возникнет)
я тоже как и большинство, согласна, что самая эффективная диета – кефир, овощи и фрукты и упражнения обязательно. А вообще на утро для печени нужно выпивать всегда тыквенное масло, в момент диет вы забываете про нее родимую и самую уязвимую(((( И худят по быстрому способу, очень вредно, вы насилуете организм
мне похудеть надо на20кг!может с кефира начать
А вес и рост какие?
Здравствуйте, вообщем не совсем по теме, бегаю каждый день, активно занимаюсь спортом. Вопрос такой- нужен белок! а мясо есть не могу не потому что вегетарианец, у меня от него изжога и противно есть. Можно мясо заменить другими продуктами, например: грибы, орехи и т д. Что можете посоветовать? Заранее спасибо.
Привет всем! Хочу поделится собственным опытом!! У меня оставалась неделя до поездки в Сочи, а вы сами понимаете, стройность – это главное для молодой девушки! Так вот, за эту неделю, я сбросила 4,5 кг! но….. я ела проктически все…. кроме мучного и жирного! Ела даже сладкое и соленое, конечно в малых порциях, но ела…..
1. Сомое главное, необходимо есть в малых пропорциях, но часто! Т.е. я ем 250 гр через каждые 2- 2,5 ч. При этом больше двигаться..Больше физических упражнений!
2.Есть после 19-00 не рекомендуется!!!!!
3.Пить больше воды, зеленого чая или свеже выж. сока (апельсин).
4.Тоже не менее важное, перед сном, примерно за 2 -2,5 ч. до сна, выпийте стокан кефира! Это необходимо, чтобы на следующий день, вы не испытывали большого голода!
Попробуйте…. в скором времени, ваш организм привыкнет к такому режиму. Вам будет достаточно 200 гр. еды, чтобы по обедать на славу! Диета подойдет даже тем, кто не имеет силы воли! А главное, что есть можно все( но по маленьку) Удачи вам…))
Иван заменить мясо можно молочкой, яйцами.
Борис спасибо + ещё 2 продукта:)
Ой, я летом ем только супчики на кефире + огурцы и зелень. Фактически каждый день. Попробуйте, особенно в жару, так животик подтягивает, просто супер!
да да кефирная окрошка да салатики овощные-все что летом нужно!))
#53 #52 Супы с кефиром, и кефирные окрошки не разу не видел, даже представить страшно! По мне дак это как пельмени со сгущёнкой или пирожки с макаронами:)))))
нееее окрошка оч вкусная!)))))огурцы картошка колбаса яйца зелень кефирр вода чтобы пожиже было и полпакета майонеза)))я так делаю)
а я к кефиру еще сыворотку добавляю… получается очень вкусно …ням ням)))
все говорят,что окрошка очень вкусная)))я никогда не пробовала))))
все ее любятэту окрошку,а у меня ее вид уже рвотный рефлекс вызывает почему то(((
мне тоже уже плохо от огурцов да помидоров))))))))))))))))
пейте кефир с клетчаткой,я попробую на рис с овощами и кефир с клетчаткой
блин где взять силу воли.. я если на диете, то ко мне лучше не подходить
1) так же можно усердно заниматься спортом и пить исключительно простую негазированную воду,записаться в бассейн и таким успехом держать себя в тонусе,но питаться можно чем угодно,много после обильного спорта всё равно не влезит,а организм получит всё необходимое из питания
2) за пол часа до еды,выпивайте литр холодной воды,ваш желудок наполнится и даст сигнал,что вы не очень хотите есть
3)сейчас лето налегайте в основном на овощи и на фрукты,и в обед съесть мясо,по утрам лучше кашу
4)девчонки не худейте сами без диетолога очень опасно!!вы можете нарушить обмен веществ и потом может быть или истощение или серьезный избыток веса!!просто каждый из нас съедает разное кол-во ккал в сутки,но и они необходимы для организма,например если съест домоседка 3000 ккал её разнесет,если хирург съест 3000,это мало и может от истощения ещё сознание потерять,ваша деятельность так же многое значит,поэтому кушайте всё что требует организм,и занимайтесь спортом,плаванием,волейболом,бегом,крутить хулахуп,прыгать через скакалки и принимать контрастный душ,то теплая,то холодная,то горячая вода и фигурка будет изумительная у вас,а если прямо уж очень хотите похудеть,то в сутки не более 6г соли,а лучше вообще без соли,150 грамм сахара,или лучше если меньше,забыть про всё жаренное,и выкинуть сковороду или спрятать как можно дальше и исключить хлеб вообще,если вы это исключите,на неделю минус 5 кг вам обеспеченно.А что уж говорить про выше мной написанный диеты,там главное сила воли и после 5-ти не есть,пейте больше воды 1 литр за полчаса до еды и всё!
кстати как медик,на счёт кефира,он только погубит вас,нужно правильно подобрать жирность его для вас,это сможет лишь специалист,а сами вы можете или потолстеть или похудеть от него…да и ещё если хотите похудеть никакого алкоголя ни грамма!и рис кстати очень калорийный,почитайте стол для больных сахарным диабетом,рис очень калорийный,только овсянку можно есть из круп
я посмотрела сейчас твои фотогорафии,зачем тебе диета?у тебя и так всё очень хорошо,если хочешь подтянуться,не ешь после 6-ти,контрастный душ и спорт и фигурка будет отпад у тебя
Катерина, а если пить обезжиренный кефир?
Вот вы говорите, что рис калорийный, а почему тогда азиаты, у которых в рационе – 80 процентов риса такие худые? Может, они бурый едят или дикий?
Прочла эту диету и решили на нее сесть. Но уже второй день ничего не хочу есть, питаюсь только зеленью. Вдохновилась этой группой решила взяться за старое дело, 2-день хожу в спортзал, чередую день в тренажерном зале, день тайбо + массаж. За зиму набрала 10 кг, сама себя не узнаю. Знаю, что быстро худеть вредно, но из-за жары не хочется кушать, да и за тренировки с тренером отдала не малые деньги … надеюсь я буду жить ))
посоветуйте, пожалуйста, на какую диету лучше есть. я работаю с 8 до 9 вечера и в основном сижу за компьютером…
практически все хотят похудеть!а у меня всё наоборот,я очень худенькая,и мне надо потолстеть килограмм на 7-9,уже устала слушать какая я худая…стараюсь не обращать внимания но достало реально….
помогите пожалуйста.
Горченкова Катерина, вы к кому обращались когда про фото писали?
#62 «много после обильного спорта всё равно не влезит» Катерина что за спорт такой??? Я вот после тренировки корову готов съесть:))) На тренировки аж булькает и сворачивает желудок от обильного спорта:))) Как минимум 2-3 кружки воды выпиваю маленькими глотками чтобы напиться:) и не напиваюсь!)
Посоветую диету подруга за 4 дня сбросила больше 1 кг она очень простая суть в том что надо в обед покушать а вечером выпить стакан кефира и больше нечего просто утром после кефира живот сужается очень в размерах и ты стоешь худее)
вот моя диета:
завтрак: тост или сухари, или хлебцы, вообщем сложные углеврды, т.к. больше в течении дня от сложных углеводов придется отказаться,и зеленый чай
обед: любые овощные салаты 200гр.(со сметаной) и любого мяса 100 гр., можно отварной картофель, но тогда не мясо, а рыба, ну и чай все естественно без сахара и хлеба (про хлеб лучше вобще забыть, т.к. жир откладывается за счет углеводов, а без них жир весь перерабатывается)
ужин любой такой же как и обед
сходит до 1 кг. в сутки, если присутствует спорт.занятие и 500гр. в день если ничем не заниматься (но спортом надо заниматься иначе просто все повиснет), не сказала бы что воды неогранмченное количество, т.к. летом жара и результат отеки, а это вес, к тому же жировая прослойка любит воду
естественно никаких булок, сахара, соков , т.к. в соках много сахара (я имею ввиду покупные соки)
лимонадов по той же причине, алкоголя, соль умеренно, т.к. задерживает воду, никакой гречи, риса, макарон вообщем никаких круп, т.к. писала выше это углеводы.
P.S. вывела диету сама опираясь на опыт кучи проведенных диет, не сказала бы что не помогают, просто обычно не вкусно, а здесь можно моделировать блюда как удобно. при этом главные принципы всех мировых диет соблюдены. УДАЧИ))))
нужно как то сделать чтобы желудок, по размерам уменьшился тогда нужно будет меньше еды чтобы наестся…. Может с начало калорийную но по чуток есть чтобы наедаться а потом меньше когда будет желудок и чисто калории по чуть-чуть снижать в рационе:))) Скажите мне что это бред:))))))
Иван, а еще некоторым людям, я знаю, искусственно уменьшают размер желудка, тогда они довольно быстро худеют
узнать бы про это может уже кто то, так делал… охота есть по меньше, не быть рабом желудка:))
ага только когда все очень вкусненько в ресторане, быстро опять желудок растягивается, образ жизни менять надо в голове, приучать себя смотреть на еду, как на необходимость для обеспечения жизнедеятельности, тогда все будет тип-топ, а то недолго опять набрать лишние килограммы, у похудения одно правило количество сжигаемых килокалорий должно превышать потребляемые, поэтому калории считать надо.)))
согласна с Катериной, на еду надо сомтреть как на необходимость жизнедеятельности организма… но иногда так хочется себя чем-нибудь побаловать)
надо мало есть, но есть витамины и всё самое необходимое, надо идеальный состав пищи составить:))))
Совет дачникам на лето,если хочет кто-то похудеть)На грядках сидеть надо)полоть,поливать,сажать и так далее и после 6 ротик закрыть)творожок,салатик можно)и нормально всё будет:)
#79
Мария не надо на грядках сидеть, за каждым сорняком раком нагибаться, так больше эффекта будет!
Люди,шевелиться нужно-бегать,прыгать по жизни.И ограничивать себя в жирах,сладостях и хлебо-булочных изделиях.И всё будет супер =)
Даааа)Согласна)
рис калорийный,Азиаты едят его руками или палочками,много не съешь,быстрее надоест и бросишь,обезжиренный кефир не для всех,если хотите диету,гоу к врачу сначала,лучше получить совет и потихоньку скидывать,чем потом в больнице лежать!!!!Вера на счёт фото,я ответила последней девушке,да и глядя на вас,всё есть,на то вы и девушки,у кого-то склонность к полноте,как бы вы не худели,рано или поздно развезет ещё хуже,надо уметь держать себя,если худенькие,гордитесь и ни в чём не отказывайте себе!!!девчонки,глядя на вас всех,вы все отлично выглядите.Вер у тебя фигура отличная,девчонки,не гонимся за худобой,и живём естественностью!!ожирения тут ни у кого нет,вы посмотрите на себя со стороны другим взглядом,не как вы сами себя ведите,маленький кусочек,начинаете паниковать,я толстая,я жирная,вы у парней спросите своих,нравится ли им…,вы что!!!а ну прекращайте,любите себя и не мучайте!!!можно подтянуть фигуру,опять же спортом,но не исключением еды!тут был комментарий,на счёт сидящей работы,после работы значит не на лифте кататься,а пешком по лестнице,стараться больше двигаться!!!
ДРУЗЬЯ!) есть прекрасная программа для похудения как для женщин, так и для мужчин, без стресса для организма!) по всем вопросам пишем в личку) по возможности постараюсь ответить максимально быстро!)
кстати об отказе от пищи после 6, сразу говорю людям с гастритом желудка этот вариант не подходит, до язвы не далеко, а гастритиков в наше время процентов 70-80 населения, просто последний перекус за 2 часа до сна, например банан или яйцо вареное ( и то и то 80-100 ккал), что-нибудь не тяжелое по калориям и при этом сытное, яблоки на голодный желудок с гастритом то же есть не стоит, лучше груши, люди учитывайте всегда состояние вашегго организма, а кофе с утра как раз можно, его нельзя после занятий спортом и за 2 часа до занятий, а то толку от занятия тогда не будет
девушки за каждые скинутые несколько килограмм балуете себя шопингом, только не продуктовым, поверьте тоже помогает похудеть, пока все перемеряешь, уже и есть не хочется, бухаешься спать, и настроение хорошее от новых тряпок и от того как они на тебе похудевшей выглядят
#85
Катерина а кофе с утра как раз можно, его нельзя после занятий спортом и за 2 часа до занятий, а то толку от занятия тогда не будет. Откуда такая информация что из-за кофе толку от тренировок не будет. Мне кажется оно может повлиять только на нагрузку сердца если тренировки тяжелые и всё.
мне диетолог говорила в моем фитнес-центре и где-то читала, в научных работах, не помню где, при большом желании могу объяснить какой химический процесс в этот момент происходит в организме, но вряд ли кому будет понятен научный язык
А простым языком можно, если нет то научным разберусь, интернет ведь есть:)))
просто очень интересно!
Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц
только не надо забывать о том, что кофе повышает АД + тренировка начинает кровь усиленно гонять, достаточно ли эластичны ваши сосуды, что бы расширится до такой степени? так до инсульта не далеко особенно при ожирении, так что как я выше писала люди учитывайте всегда состояние вашего здоровья
да я уберу его а то вдруг пострадает кто нибудь:)))
лично я похудела на 13 кг, и еще 10 планирую сбросить))))
Иван, я говорю как медик,хотите спорьте хотите нет,но кофе запрещено вообще,только если давление низкое,но и давление так же поднимает зеленый чай или простой крепкий,на счёт гастритов я Катериной полностью согласна и упоминала,что перед диетой,надо обратиться к врачу,а там уже создаю индивидуальную диету!!!!!!а то что вы сейчас говорите,рис,кофе,это нет и не будет никогда!!!ни один врач это не назначит!!!!а если и назначит,значит смело может класть диплом на стол и валить с медицины,тут я описала диеты,2,на выбор исключить кофе,всё жирное,жаренное,сладкое,кислое и саленное,или употреблять в малых кол-вах,и за пол часы до еды,литр простой воды выпивать,и 2-я диета,спорт,бассейн,волейбол,гиджромассаж,просто массаж,антицеллюлитный массаж,бег,крутить хулахуп,прыгать через скакалки,и пешком до своего этажа ходить,а не на лифте,но прежде чем вторую диету выполнять,обследуйте хотя бы сердце
Горченкова Катерина ну что вы со мной спорите я статью из интернета взять просто вам показал, я про диеты вообще не чего не знаю так сижу читаю, узнаю что то новое. Я не чего не советовал!
Всем привет! Хотела поделится своей диетой! Вот говорят что, больше овощей и фруктов и все такое…. а что делать если у вас большая семья и трудно постоянно готовить для себя отдельно…моя диета каждый день разная….я не могу допустим каждый день кушать яблоки в определенное время…всем советую завтракать с удовольствием…не ленитесь готовьте каши каждое утро….но самое полезная кашка это наверное овсянка…можно еще яйца в крутую но ни в коем случае жареные…не кушайте с утра фрукты….а обедать надо уже плотнее обязательно горячее и салатик…не желательно употреблять хлеб…но если прям хотите можно сухарики…на полдник можете нежирный йогурт ну или что то легкое…..успевайте поужинать до 6. ужин должен быть легче даже завтрака…я сама могу поужинать творогом.. или небольшой порцией кашки…после 6-ти можно кушать только фрукты йогурты,и на ночь кефир обязательно…он нормализует микрофлору кишечника…да и кстати, начинайте утро со стакана воды без газа…не забывайте посвятить хоть30минут в день на физические упражнения…сразу отмечу исключите газировку, сладкое, сдобное, жареное, жирное и всяческие фастфуды…ну насчет зеленого чая,скажу так, у меня например, низкое давление, и я очень редко пью его…а кофе хоть и может поднимает давление все же не советую употреблять… В принципе, хочу отметить старайтесь есть по чаще… не забывайте о своих хр.заболеваниях поэтому перед тем как составить диету учитывайте все…А насчет вегетарианской диеты не согласна….кушайте мясо каждый день, но только желательно в вареном виде…не заменяйте горячее фркутами и овощами,иногда когда кушаете овощи и фрукты порой желудок болит….салат все же не заменяет горячее…а самое главное первую неделю будет тяжело но потом привыкнете,,,, а результат увидете не сразу…потерпите месяцев 3-4 и ваш организм привыкнет))) Если что то не правильно сорри…
прочтите,что я писала,тоже самое…
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 2 3 КГ
я … вот тут читаю….и практически все девчата пишут, что отказались от мучного и от еще многих продуктов…а ведь это в корне не правильно….если вы совсем исключие какой то вид продукта…то организм через небольшой период времени просто истощится без этих продуктов…в этом и есть главная причина срывов с диет….вообще основу здорового питания должны составлять сложные углеводы…т.е сюда входят мучные изделия, такие как макароны, ржаной хлеб, а также зерновые культуры…ну соответственно в небольших количествах..ну скажем 100г. за раз…кстати очень полезна и богата витаминами гречка…она должна присутствовать в рационе каждого…. а вот только после этих продуктов идут овощи и фрукты….
Лерочка, слышала что от пива и mолока (коктель) здорово распирает=_))))))
Ага)) в туалете хДД
ахах))
ВОЗМОЖНО ЛИ за 2 недели сбросить 5 кг?
Возможно все))
конечно возможно….. сейчас летняя пора( фрукты , овощи и побольше житкости) …. я вот ем фркуты и овощи в сыром виде, еще салаты на олив масле без соли и похудела на 15 кг за 2 недели
Эти 15кг явно не жир был
НУ НЕ ЗНАЮ ВМЕСТЕ С ТРЕНИРОВКАМИ И АЭРОБИКОЙ!!!!! НЕТ БЫЛ ЖИВОТИК… В ДАННЫЙ МОМЕНТ НЕТ
Каждый должен выпивать воды (только воды) 30 мл на 1 кг веса. В жаркое время года 40 мл на 1 кг веса.
Светлана, тогда у вас генетика отличная))
на счёт 3 литров воды:врач сказал это не очень хорошо,что так пью много воды, и заставил сдать кровь на сахар,оказался повышенныМ.ВСЕГО ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ.2Л,2,5Л НОРМ ТАК ДУМАЮ
я с тобой не соглашусь….
как медик,соглашусь полностью с Александром,но не от воды сахар конечно повышается,но проблем от большого питья воды может к многочисленным причинам привести,и не забывайте,что вы и в супе получаете жидкость,и в подливках и так далее,так что не злоупотребляйте не больше 2,5 литра и то лучше 2 литра
Я считаю, воды много не может быть, наш организм состит из 90% воды, её надо постоянно восполнять. Напишите хоть одну проблему, которая появляется от воды. И ещё, воду нам не может заменить ни подливка, ни суп, ни компот, ни пиво, только вода и зеленый чай. Почитайте литературу о здоровом и правильном питании.
отЁки
В водичку или чай добавить сок лимона и никаких отёков!
люди,похудеть можно и без использования различных диет.конечно нужно исключить различного вида фастфуд и уменьшить потребляемость жирного,но насиловать органижм диетами плохо.. многие знакомые худели по след.принципу: 9.00 – кефир и вареные яйца;12.00-зам?1?
ибо потерянная жидкость восстановится и толку совсем не будет
А я второй день завтракаю салатом,ягодами и чаем. На обед тоже салат,либо с овощным бульоном или кусочком рыбы,на десерт ягоды и чай. И все.вечером позволяю себе только кружку чая. И так 5 дней.думаю толк будет)
в обморок падать будешь из за недостатка питательных веществ..
Я смотрю очень много кто пишет чтобы не если после 6-7… Ребята, это неправильно, если спать ложишься в полночь и позже ) . Если действительно возникает чувство голода, нужно съесть фрукт, овощ или выпить кефира. Если в течение долгого времени (нескольких часов) организм не получает пищи, то он «пугается» и думает что его больше никогда не покормят, поэтому – все , что он получит потом, он мгновенно отложит в жир, про запас, пока хозяин не передумал )))). Так что мучить себя голодом – больше толстеть ). Я например стараюсь есть понемногу 4-5 раз в день. На завтрак – мюсли с орехами и кефиром (изредка вместо них – овсянка или омлет), в обед или полдник суп, коктейль, раз в день – пареные овощи или салаты, овощные рагу. Раз в неделю могу какую-нибудь вкусную гадость съесть ))).
Я уже убрала жировые складки… Добилась этого я с помощью фитнесс клуба,иногда хожу в бассейн.
Самое главное не объедаться на ночь! Причем летом можно запросто распращаться с лишними кг. Налегать на свежие овощи. Мясо конечно организм тоже требует! Можно употреблять отварные куринные грудки, а также включить в свой рацион рыбу морскую. И конечно физические нагрузки!Уделять себе хотя бы полчаса на это.
Екатерина, подскажите какой из кефирных диет вы пользуетесь ?
арбуз – лучшая «диета»)
но не на одном нм сидеть,конечно,в пределах разумного)
Здраствуйте! У меня хронический гастрит. Какую диету посоветуете чтобы не навредить и похудеть? После куска торта поправилась на 2 кг. Сижу на йогурте, овощных салатах и рыбе, иногда ем мороженое фруктовый лед, иногда окрошку. Но похудеть не могу уже месяц. Прошлым летом сидела на окрошке, квас выпивала 2 л, зерновой хлеб 3 куска в день, яблоки, йогурт и геркулес на воде, зеленый чай каждый час- худела. Сейчас не помогает.
Что за кусок такой после которого поправились на 2кг?
И еще вес человека может колебаться гдет в районе 2х кг
С хроническим гастритом рекомендовано дробное питание отварными, запеченными продуктами. Надо исключить жаренную, жирную, кислую пищу.
Борис, кусок торта «миндальный» продается уже с нарезанными кусками.
Светлана, Я это избегаю. Но ем только 3 раза в день, т. к. работаю. Дробно питаться получается только по выходным.
дякую за рецепт
для лета лучше всего фруктиками объедаться! когда еще будет возможность найти что-то свеженькое?
я на протяжении 2 недель ела 6-7 столовых ложек меда!!!!!! и все!!!!! ушло 11 кг, главное талия….. он каллорийный поэтому много не сьешь
всмысле вы больше ничего кроме меда не ели??
да!!!!! чай и вода!!!!!! меда ложек 8!!!!!
Светлана, это наверное стресс для организма….
Катюша, Это куча простых углеводов, без белка
потом всё обратно не наберётся?
нужно постепенно выходить!!!!! салатик без соли с лимоным соком!!!!
Светлана, кушая один мед, вы теряете мышечную массу, а жир остается и когда вы начнете кушать, все вернеться обратно да еще и вдвойне….
вот, несколько полезных советов вычитала:
Борьба с искушением:
- Пей много воды
Она не только выводит токсины из организма, но и отлично насыщает и утоляет чувство голода.
- Чисти зубы после еды
Если ты после каждого приема пищи будешь чистить зубы, то на психологическом уровне станешь воспринимать эту процедуру как завершающую и вряд ли тебе захочется после нее перекусить.
- Гуляй
Старайся больше времени проводить на свежем воздухе. Это отвлечет тебя от мыслей о еде.
Юля, отличные советы! Многим этого уже будет достаточно, чтобы не понадобились никакие диеты )))
Юля, согласна)
ну и еще если хочется есть перед сном, то действительно лучше стакан воды выпить, или грейпфрут или яблоко съесть)
да от фруктов на ночь больше потолстеешь, чем он печеной белой рыбки или обезжиренного творога. так как там все таки углеводы во фруктах тем более и быстрые.
а что касается белой рыбы печеной или об. творога это белковые продукты, которые необходимы на ночь, для образования гормонов, а гормоны это вся жизнь. + белки ускоряют обмен веществ, зачем пить воду, организм ночью, что водой будет питаться?
главные приемы пищи это не только завтрак, но и ужин
Максим +1, творог за час полтора до сна как доктор прописал)))