Диета для лета

Дождались! Температура на термометре днями редко опускается ниже 20 градусов, а это значит, что мы справились, перезимовали. Лето вступает в свои права. Казалось бы, нужно радоваться, но теплая погода диктует нам свои условия. Не знаю как вы, но я в панике. Летние джинсы не застегиваются, платья обтягивают не там, где этого требует покрой, короче говоря – катастрофа локального масштаба.
К счастью, скинуть лишние килограммы летом гораздо проще. Мы больше двигаемся, больше пьем, аппетит на жаре снижается, так что дело только за временем. К осени тело само подтянется. Но что делать, если дурной характер требует всего и сейчас? Садиться на специальную летнюю диету!
Диета рассчитана на 5 дней, при этом авторы уверяют, что благодаря такому питанию можно потерять до килограмма в день.
Итак, не буду больше вас томить. Диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака из несладкого чая или кофе с подсушенным ржаным тостом или хлебцем. Через несколько часов – второй завтрак: 200г нежирного творога, либо одно вареное диетическое яйцо, либо стакан нежирного кефира и 100 г ягод. Можно заменять ягоды на пару грецких орехов, половинку банана, салат из свежей капусты.
Обед летней диеты – это супчик из следующих ингредиентов:
100 г нежирной говядины (рыбы) + овощи (не жареные!): морковь, капуста, сельдерей, лук, помидоры, немного картофеля.
Ужин: 200г овощей. Сварите ли вы их на пару или потушите без масла – дело вкуса. Сочетание овощей на ваш выбор. Это может быть цветная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки, морковь, лук, чеснок, томаты. Любые миксы только приветствуются. Добавьте в рагу шампиньоны, кукурузу, болгарский перец. Не забудьте про зелень, ее можно добавлять в еду в любых количествах.
Важно помнить, что любая, даже самая щадящая диета – стресс для организма. Заранее позаботьтесь, чтобы не пострадали важные органы, такие как печень. Не забывайте принимать гепатопротекторы. Кстати говоря, препарат

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

33 Комментария к Диета для лета

  1. Светлана Пасынкова:

    Хорошая диета, есть одно но…начинать завтрак с кофе – неправильно, у вас сразу поднимается уровень сахара в крови, а вот второй завтрак – клас!!! Ваш завтрак должен давать вам сил, энергии и питательных веществ, которые вы потеряли за предыдущую ночь.Желаю хороших результатов всем!

  2. Динара Гараева:

    а что тогда пить на завтрак? воду? соки тоже вредно на пустой желудок

  3. Светлана Пасынкова:

    Пить надо только воду негазированную или зеленый чай в расчете 30 мл на 1 кг веса на протяжении дня.

  4. Алина Гостева:

    отличная диета))))спасибо)))) свою диету опишу вкратце))))день начинаю со стакана холодной воды…затем готовлю завтрак,который должен содержать протеины,углеводы и клетчатку….обычно это яйцо,сваренное вкрутую ,а также голубика с клубникой (либо овощи)….на второй завтрак-дольки яблока с арахисовым маслом (вместо арахисового масло можно использовать обезжиренный йогурт) ,посыпанные корицей и два стакана воды…через три часа занимаюсь по праграмме P90X (1-1,5часа)…в течении получаса после тренировки пью протеиновый шейк (йогурт,молоко,клубника,банан,корица,два кубика льда)…затем на ужин: готовлю белое мясо на гриле и легкий салатик без заправки (но иногда использую оливковое масло с лимонным соком)….не ем после шести,иногда бегаю по вечерам,полностью отказалась от соленого,сладкого и мучного….в неделю сбрасываю по 1-1,5кг)))))

  5. Алина Гостева:

    если есть ошибки,прошу прощения….

  6. Алина Гостева:

    может я неправильно питаюсь?посоветуйте,что мне необходимо исправить)))))заранее благодарна)))))я просто читаю очень много литературы про правильное питание и сама сочетаю продукты…

  7. Марина Бабухина:

    девочки кефир и овощи !!!самая классная диета!!!

  8. Jailik Jei:

    то есть на завтрак, обед, ужин кефир с овощами?

  9. Марина Бабухина:

    когда хочеться есть!выбирай сама!токо овощи без соли!(помогает соевый соус)

  10. Татьяна Лаугина:

    Главное, не есть после 19:00. Исключить сахар и больше двигаться)

  11. Татьяна Лаугина:

    А вообще – да. пока лето. нужно этим пользоваться) овощи – друг человека, заботящегося о своём здоровье))

  12. Аделя Багаутдинова:

    мне нравится система -60.сбрасывала по ней килограммы только так…но я человек со слабой силой воли и срывалась(

  13. Ирина Буга-Ехичева:

    а что за система -60?

  14. Ксения Никитюк:

    А мне разгрузочные дни помогают,раз в неделю весь день пью только кефир или натуральный йогурт.

  15. Рита Солнцева:

    у меня допустим зеленый чай сильно понижает давление… по крайней мере очень хочется спать…)

  16. Рита Солнцева:

    Alina, на мой взгляд у вас все правильно… кроме арахисового масла…оно же такое каллорийное!)

  17. Рита Солнцева:

    не есть после 18.00 – это тоже очень действенно…. + не есть сладкое мучное и жирное!!!))))

  18. Кристинка Харатян:

    самая лучшая диета:устройте себе фото-сессию ну к примеру фоток 10 хватит,выберите 1 самый лучший снимок.потом внимательно приглядитесь:что не нравится в себе?теперь садитесь за компьютер и подкорректируйте фото так,чтобы добиться идеала! распечатайте оба снимка и повесьте на холодильник! и смотрите на эти снимки прежде чем открывать холодильник!!!!ну и конечно не забывайте,что после 18:00 ничего не кладите в рот! ну если очень-очень проголодались то выпейте 1 стакан кефира!! И НИЧЕГО БОЛЬШЕ!!!!!

  19. Татьяна Лаугина:

    Здравствуйте…в одой группе правильного питания в переписке поняла что вы заинтересованы в своём здоровье…Действительно здоровье на 80% зависит от питания.Наши аптеки сейчас переполнены всякими синтетическими витаминами и БАДами….Я предпочитаю натуральные природные комплексы))в состав которых входит:мёд северных пчёл,прополис,пыльца цветочная,маточное молочко и фитокомпоненты.Как Вы знаете в сутки нам необходимо -600 витаминов,минералов,микроэлементов.И даже при очень хорошем питании получаем всего 200-250,и тем самым загоняем организм в дефицит,который накапливается с каждым днём..В продукции пчеловодства-есть всё для питания клеток,кожи и энергии-изнутри и снаружи..Это полноценное питание наших предков.Мы натуральные и продукты нам нужны натуральные и живые. Я пользуюсь и витаминами и пеномоющей,и зубной серией на основе пчелопродуктов…Моя кожа стала гладкой,волосы и ногти здоровыми,я избавилась от многих проблем и энергии стало больше-никакой нехватки витаминов!!Всё натурально и создано самой природой!!И поэтому всем советую!Вкусно и полезно!!Но рекомендую приобретать их у знакомого пчеловода или в фирменном магазине,где есть сертификаты качества.А как Вы укрепляете здоровье?У Вас в городе есть магазины пчелопродуктов?

  20. Oksana* Oksana*:

    мммм вот если на кефире сидеть это реально помогает))

  21. Светлана Пасынкова:

    Диета, как вторая половинка….каждая женщина, должна найти свой способ похудеть и держать себя в форме….вот я, нашла свою диету ….Желаю вам,девочки найти ее)))) ее родимую…с которой будет комфортно по жизни, а главное результативно и не напряжно..)))))))

  22. Ulya Ashina:

    Вредно за день сбрасывать по 1 кг.Вот за месяц нормально.Можно даже 5 кг за месяц.Но не за неделю!!!

  23. Татьяна Лаугина:

    Да, точно. Такой стресс для организма.

  24. Любовь Воробьева:

    Я считаю что надо постепенно снижать колличество потребляемой пищи, до разумных приделов..

  25. Екатерина Белых:

    а я согласна с диетой «НА КЕФИРЕ» я сначала не верила воообще ни каким диетам,но в эту поверила…на опыте своей сестры,15 кг за 1 месяц!!!!!!!!!!!!!!!!все шмотки большие…..она рада)))а я поверила))теперь сама сижу,правда только 2 недели….но результат уже есть)3,5 кг)

  26. Макс Стужук:

    очень хороший способ)
    http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_kishechnik_vodoi.php
    вот одна знакомая сбросила около 20 кг)))
    сам пробовал только 1 раз и не до конца но стало настолько хорошо,легко настроение поднялось кароче смотрите)

  27. Мария Марковская:

    А что это за диета,напишите пожалуйста)))))))))))

  28. Олеся Алишева:

    А я сбрасываю 4-5 килограммов за месяц, а диета такая:
    9:00 Завтрак: творог (зернённый) и чашка зелёного чая.
    12:00 Перекус: любой фрукт (по вкусу).
    14:30 Обед: суп (без картошки) и пол кусочка чёрного хлеб.
    17:00 Перекус: свежие овощи или салат и пол кусочка чёрного хлеба.
    19:30 Ужин: мясо и овощи на пару, помидор или огурец.
    22:00 Перекус: стакан кефира и 10 орешков(фундук или миндаль).
    За 30 минут до приёма пищи выпивайте большой стакан воды.
    Уделяйте физическим упражнениям 30-50 минут в день.
    Проводите больше времени на свежем воздухе!!!

  29. Светлана Пасынкова:

    Вот эта диета мне нравиться!!!

  30. Рита Солнцева:

    и мне ))) тем более что вечером надо пить кефир)))

  31. Катюшка Матросова:

    лет так 5 очень хочу похудеть!! 2-3 дня и не выдерживаю! силы воли не какой=(
    подскажите пожалуйста диету…для моей лени)))))))))))))))))))))))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>