Делимся опытом: самое лучшее упражнение для ягодиц

Есть ли оно вообще?

Кто-то советует выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, утверждая, что это – одно из самых эффективных упражнений.
Еще один, гораздо более легкий вариант – настольный теннис.
Нет, нет, я серьезно! Действительно, игра в пинг-понг считается одним из самых действенных способов создания идеальной формы ягодиц, так как движения и скорость их выполнения во время игры в настольный теннис самым эффективным образом прорабатывают ягодицы, поясничную область и талию.
Приседания – силовые упражнения, теннис – упражнения аэробные (еще хороший вариант аэробной нагрузки – шаг на степ-платформе), но есть еще и третий тип упражнений – статические.
Вот как такое упражнение выполняется:
Исходное положение: стоя, держите спину ровно, обопритесь руками о спинку стула, пятки при этом должны быть вывернуты наружу. На вдохе, не спеша отведите левую ногу назад, почувствуйте, как напряглись ягодичные мышцы.

Поделиться с друзьями в социальных сетях
Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники




 

7 Комментария к Делимся опытом: самое лучшее упражнение для ягодиц

  1. Glimpse Skincare:

    Вот есть отличное видео http://vkontakte.ru/edit#/video1304268_155646624
    Сама по нему занимаюсь, здорово работает (конечно же вкупе с правильным питанием)

  2. Лариса пархоменко:

    Если вы идете по улице,обязательно будьте на каблуках,попа постоянно в напряжении,это здорово укрепляет мышцы!!!)))

  3. Божена Левицкая:

    Лариса, классный совет, но постоянно на каблуках тоже вредно ходить, насколько я знаю, не?

  4. Рита Солнцева:

    точно не могу сказать, но читала когда-то, что если часто носить очень высокий каблук, то это негативно сказывается на женских органах.
    знаю точно, что очень вредно носить обувь на плоской подошве – развивается плоскостопие, начинаю болеть сухожилия!

  5. Тамара Аристова:

    я тоже слышала что на каблуках вредно, хотя сама я постоянно их нашу. скажите првда что от них вены на ногах вылазиют и как их убрать?

  6. Nadejda Pavlovna:

    простое упражнение: лежа на спине, согнув ноги в коленях, но не отрывая от пола- поднимать и опускать попу. Качается на ура!)

  7. Мила Стёпич:

    Когда девушка встает на высокий каблук, центр тяжести у нее смещается и из-за этого усиливается давление на позвоночник. Давление это неправильное, поэтому долгое хождение на каблуках часто приводит к смещению таза и позвонков, воспалению пищеварительной системы и органов малого таза, искривлению позвоночника, остеохондрозу. К тому же при ходьбе на высоких каблуках изменяется точка опоры: вы ходите практически на носочках. Из-за этого пяточное сухожилие почти не задействуется при ходьбе и может атрофироваться, что приводит к ограничению движения голеностопного сустава и деформации мышц.

    Но все-таки человеческая нога устроена так, что обувь без каблука наносит такое же вред, как и на высоком. Поэтому самый оптимальный выбор – это обувь на каблуке 2-5 см. Небольшой каблучок выполнит функцию рессоры, облегчая вашим ногам жизнь.

    Это о каблуках.

    Хорошо помогают приседания и бег.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>